Làm thế nào để hết cảm giác oán giận? 5 lời khuyên hữu ích

Cảm giác bực bội có thể là một trải nghiệm rõ ràng kích thích, vì đối với một số người, đó là một cái gì đó thêm ý nghĩa cho cuộc sống. Ví dụ, thực tế cảm thấy bị bỏ rơi, bị lừa dối hoặc bị xúc phạm bởi một người nào đó, có lý do để đưa ra những nỗ lực để cho người đó thấy rằng "anh ta đã không thể làm điều đó với chúng tôi", cho dù có chuyện gì xảy ra, anh ta vẫn tiếp tục tiến lên như thể không có gì. Do đó, những người cảm thấy như vậy đôi khi không nhận ra họ có vấn đề.

Sự thật là Ngừng cảm giác oán giận là một lựa chọn tốt hơn nhiều để tiếp tục trong trạng thái tinh thần đó, như chúng ta sẽ thấy. Dựa vào một phần quan trọng của cuộc sống, không có ý nghĩa.

• Bài viết liên quan: "Những người bực bội: 10 đặc điểm và thái độ đặc trưng cho họ"

Làm thế nào để hết cảm giác bực bội và lật trang?

Trước khi hiểu tại sao lời khuyên về cách ngăn chặn cảm giác bực bội là hữu ích, điều quan trọng là phải hiểu tại sao điều quan trọng là phải bỏ lại xu hướng đó để liên tục gợi lên những trải nghiệm trong quá khứ mà chúng ta cảm thấy bực bội..

Ở nơi đầu tiên, mặc dù thực tế là có ác cảm với ai đó có thể cung cấp một động lực nhất định Trong một số bối cảnh, chúng ta cũng phải xem xét rằng trong khi trải qua cảm giác đó, cũng xuất hiện một sự bất ổn xuất phát từ thực tế thường nghĩ về điều gì đó tồi tệ đã xảy ra với chúng ta trong quá khứ. Điều này đã gây đau đớn về mặt tâm lý và cũng có thể giúp chúng ta áp dụng quan điểm về bản thân và cuộc sống quá bi quan để điều chỉnh theo thực tế.

Thứ hai, động lực bạn có thể mang lại không cần phải đủ mạnh mẽ để bù đắp thiệt hại cho lòng tự trọng thường xảy ra khi những bất bình trong quá khứ được ghi nhớ. Nhưng ngoài ra, nếu cuối cùng nó khiến chúng ta hoàn thành một mục tiêu, thì cảm giác thường không phải là chiến thắng, vì vào cuối ngày, nó chỉ dựa trên việc tưởng tượng rằng trong một ý nghĩa tượng trưng, ​​chúng ta đã vượt qua ai làm tổn thương chúng ta, một thứ không có những gì nó có nghĩa rất nhiều trong các điều khoản hợp lý hơn; người đó chỉ đặc biệt vì anh ta làm chúng tôi cảm thấy tồi tệ như thế nào, nhưng một khi hình bóng của anh ta bị phá hủy, những gì còn lại?

Dưới đây là một số lời khuyên về cách ngăn chặn cảm giác bực bội. Hãy nhớ rằng để làm việc, bạn phải áp dụng chúng vào thói quen hàng ngày, không chỉ nghĩ về chúng.

1. Nhìn từ xa

Hầu như bất kỳ trải nghiệm cuộc sống nào cũng có thể được nhìn từ góc độ chủ quan hơn, một mặt, hoặc xa cách, bình tĩnh và lý trí. Tất nhiên, không thể dành cả đời để trải nghiệm mọi thứ từ góc nhìn của một con chim, như thể mọi thứ xảy ra với người khác. Nhưng đôi khi, lựa chọn điều này vào những thời điểm cụ thể rất hữu ích để điều chỉnh cảm xúc.

• Có lẽ bạn quan tâm: "Làm thế nào để đối mặt với tuyệt vọng và trở lại ảo tưởng"

2. Nếu có thể, hãy liên lạc với người đó

Nhiều lần, mọi thứ được sắp xếp với đối thoại. Ngay cả khi lý do chúng ta cảm thấy phẫn nộ là một phần của hành động thù địch có chủ ý đối với chúng ta, rất có thể là trong thời điểm hiện tại, người đã làm tổn thương chúng ta ăn năn.

Vì vậy, đáng để tạo cơ hội cho sự oán giận tự biến mất bằng cách không có bất cứ điều gì để bám vào, nếu một sự hòa giải hoặc một lời xin lỗi trung thực xảy ra..

3. Chuyển hướng sự thất vọng

Một số người không cảm thấy phẫn nộ vì một người cụ thể, mà vì một tập thể trừu tượng, hoặc thậm chí cho xã hội nói chung. Do đó, trong những trường hợp này, cần phải suy nghĩ về lý do thực sự tại sao cảm giác đó là có và đảm bảo rằng bạn không quy kết sự khó chịu của riêng bạn cho một cái gì đó nó chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của chúng ta.

4. Quản lý sự chú ý của bạn tốt

Đó không phải là về việc bị phân tâm, mà là nhận thức được rằng nếu chúng ta liên tục nghĩ về tất cả những điều tồi tệ xảy ra, chúng ta sẽ không bao giờ rời khỏi giường, nhưng điều đó sẽ không khiến chúng ta hiểu sâu sắc về thế giới. Chúng tôi có giới hạn thời gian và nguồn lực, vì vậy bạn phải biết nhận ra sự tồn tại của cả mặt tốt và mặt xấu.

Đôi khi, sự bi quan quan trọng này được duy trì bởi vì người ta tin rằng mặc dù nó không làm cho chúng ta cảm thấy tốt, ít nhất nó cho chúng ta một tầm nhìn thực sự về những gì đang xảy ra. Nhận ra rằng điều này là sai là rất quan trọng để loại bỏ động lực của những suy nghĩ tiêu cực.

5. Tăng cường tình bạn của bạn

Nếu cường độ của những suy nghĩ tiêu cực đối với một hoặc nhiều người cao hơn cảm giác gắn bó mà chúng ta cảm thấy đối với người khác, thật dễ dàng để chỉ tập trung vào đầu tiên. Do đó, việc ở cùng với bạn bè và những người thân yêu nói chung khiến cho việc bám lấy rancor trở nên ít ý nghĩa hơn. Những người cảm thấy tốt không có thời gian hoặc lý do để biến trạng thái tinh thần đó thành một trong những trụ cột trong cuộc sống hàng ngày của họ.