Cách vượt qua nỗi sợ đi xe đạp 7 mẹo

Đi xe đạp có thể trở thành cả một sở thích và phương tiện giao thông chính của chúng tôi cho các khu vực đô thị. Ở nhiều thành phố, có thể nói một cách bình tĩnh rằng xe đạp có sự nổi bật hơn ô tô, do thiếu tài nguyên và cơ sở hạ tầng cho các phương tiện lớn hơn, hoặc do nhận thức về tầm quan trọng của việc gây ô nhiễm càng ít càng tốt.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tận hưởng việc sử dụng công cụ hữu ích này để điều hướng. Nỗi sợ đi xe đạp đối với một số người là một trở ngại điều đó ngăn cản sự tiến bộ trong nhiệm vụ học cách làm chủ và duy trì sự cân bằng đủ lâu.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số mẹo về cách vượt qua nỗi sợ đạp xe, từng bước và với một số ví dụ.

• Bài liên quan: "Tâm lý học thể thao là gì? Biết những bí mật của một môn học đang phát triển"

Làm thế nào để đánh bại nỗi sợ đi xe đạp

Nếu bạn muốn tiến bộ khi học đi xe đạp, hoặc bạn chỉ muốn đánh mất nỗi sợ đi xe đạp và trở lại xe đạp như bạn đã làm trước đây, làm theo những lời khuyên này.

1. Đề xuất các mục tiêu đơn giản và thực tế

Điều này rất quan trọng để không bị nản lòng. Khả năng thiết lập bản thân khá khiêm tốn và tương đối dễ đạt được mục tiêu khiến chúng ta háo hức tiến bộ hơn, vì theo cách đó chúng ta biết mình có thể có được cảm giác chiến thắng gần như ngay lập tức, hoặc trong vài phút.

Mặt khác, nếu chúng ta chỉ đặt mục tiêu cuối cùng, chúng ta sẽ thấy nó là một thứ gì đó không thể đạt được, và trong trường hợp tốt nhất, chúng ta sẽ tiến triển chậm hơn, trong khi tồi tệ nhất, chúng ta sẽ từ bỏ..

Vì vậy, ý tưởng là chia mục tiêu chính của chúng tôi thành nhiều mục tiêu phụ, để trong mỗi buổi thực hành, chúng tôi có thể nhận thấy rằng chúng tôi cải thiện, dù chỉ một chút.

2. Sử dụng biện pháp bảo vệ

Sử dụng mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối và găng tay không ngón (để cải thiện độ bám trên tay cầm) không chỉ mang lại lợi thế rõ ràng về giảm cơ hội nhận vết thương. Ngoài ra, nó có tác dụng tâm lý mạnh mẽ.

Nếu chúng ta cảm thấy rằng chúng ta có phần "vật lý" của vấn đề, do đó rất khó để làm tổn thương chính mình, chúng ta có thể tập trung hơn vào những gì quan trọng. Ý tôi là, tập trung chú ý của chúng tôi Bạn sẽ không thấy mình bị chia rẽ thành những điều khác nhau khiến chúng tôi lo lắng và điều này rất thuận lợi khi bạn mất đi nỗi sợ đi xe đạp.

3. Giả sử rằng đôi khi nó sẽ rơi

Điều quan trọng là giảm thiểu ý tưởng về sự sụp đổ, điều gì đó có thể xảy ra sớm hay muộn. Tuy nhiên, xe đạp được thiết kế theo cách mà nếu bạn không đi với tốc độ lớn và không đi qua địa hình gồ ghề, rất khó bị thương.

Theo lời khuyên mà chúng ta sẽ thấy, những tai nạn thường gặp nhất thuộc loại này sẽ xảy ra với khả năng cảm thấy đau khi bạn bước xuống đất, xuống xe, hoặc ngã và gãi cẳng tay một chút (điều này chắc chắn sẽ không quan trọng nếu bạn có sự bảo vệ đúng đắn).

Vì vậy, trừ khi bạn đi quá nhanh hoặc đi qua các khu vực không an toàn, bạn nên nhớ rằng những suy nghĩ thảm khốc nhất mà bạn có thể có vì sợ đi xe đạp là rất phi thực tế, một mô tả tồi tệ về cách thực tế hoạt động.

• Bạn có thể quan tâm: "Sử dụng nỗi sợ là gì?"

4. Tìm ai đó đi cùng chúng tôi

Có ai đó giúp chúng tôi gần gũi là rất hữu ích. Nó không chỉ có thể giúp chúng ta trong những tình huống mà chúng ta sắp rơi khỏi sự mất thăng bằng; Ngoài ra, sự hiện diện của anh ấy trấn an chúng tôi, và có thể chăm sóc mang theo những thứ mà chúng ta không cần tại thời điểm thực hành và điều đó sẽ cản trở sự tiến bộ của chúng ta.

5. Tìm một loại đất mềm, nhưng không quá nhiều

Vì lý do rõ ràng, tốt nhất là chọn bề mặt phẳng khá mềm. Tuy nhiên, bạn nên tính đến việc tốt hơn là tránh các khu vực có cỏ, tuy nhiên nó ngắn, vì nó có thể làm mất ổn định xe đạp do các phần không đều ẩn trên bề mặt của nó, và sự tuân thủ kém với các bánh xe được cung cấp, mặt khác.

Vì vậy, các khu vực đất là lý tưởng, miễn là nó không bao gồm đá sắc nhọn và đủ lớn để gây ra các vết trầy xước quan trọng..

6. Tránh các khu vực có chướng ngại vật hoặc hình ảnh

Khi mất đi nỗi sợ xe đạp và quen với việc sử dụng nó, nhiều người tập trung vào việc chọn những nơi để luyện tập không có chướng ngại vật có khả năng chặn các bánh xe.

Tuy nhiên,, các rào cản trực quan cũng rất phù hợp. Nếu bạn tập luyện ở một nơi không có người đến sau, điều này sẽ cho phép bạn tập trung với niềm hạnh phúc lớn hơn, và nỗi sợ chấn thương sẽ được giảm bớt, ngoài việc giảm nguy cơ gặp tai nạn.

7. Nhìn vào một điểm cố định

Đây là một trong những lời khuyên quan trọng nhất. Nếu không, chúng ta có nguy cơ rơi vào trạng thái lo lắng vì không biết nhìn vào đâu do rủi ro có thể bị té ngã, điều này rất quan trọng, bởi vì khi đi xe đạp, vẻ ngoài rất quan trọng và đầu là một trong những một vài phần của cơ thể mà chúng ta có thể di chuyển từ gần như toàn bộ phạm vi chuyển động.