Cách khắc phục sự lười biếng, trong 4 bước

Trong một xã hội có rất nhiều việc phải làm và trong đó những thay đổi xảy ra quá nhanh, nhịp sống của hầu hết mọi người rất bận rộn. Tuy nhiên, không phải đối mặt với trách nhiệm cũng như không đảm nhận những phần khó khăn ban đầu trong các dự án của chúng tôi là điều tự nhiên đến với chúng tôi. Chúng ta cần học cách vượt qua sự lười biếng.

Trong bài viết này Chúng ta sẽ thấy làm thế nào để vượt qua sự lười biếng, vì những thay đổi nhỏ trong thói quen của chúng ta có thể khiến chúng ta không rơi vào cái bẫy để lại mọi thứ cho một ngày khác.

• Có thể bạn quan tâm: "Chần chừ hoặc hội chứng" Tôi sẽ làm vào ngày mai ": đó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó"

Mẹo để biết cách vượt qua sự lười biếng

Một trong những khám phá có liên quan nhất được thực hiện bởi tâm lý học là con người không hành xử một cách hợp lý. Bằng cách tuân thủ lý thuyết, chúng tôi có thể lập kế hoạch cho các dự án hợp lý và thậm chí chúng tôi tưởng tượng với tất cả các loại chi tiết chúng tôi muốn làm, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng tôi thực sự sẽ làm điều đó ... mặc dù chi phí không thực hiện được là cao, và nỗ lực cần thiết cho việc này không phải là không có lý.

Nhiều khi, khi chúng ta cân nhắc làm một việc mà chúng ta biết sẽ không suôn sẻ, có một điều gì đó cản trở chúng ta, khiến chúng ta không để lại một thái độ thụ động. Một rào cản thực sự khi thực hiện những hành động cần thiết này: đi đến phòng tập thể dục, nấu một thứ gì đó lành mạnh, học bài kiểm tra hoặc thậm chí gọi điện thoại. Nó thường là một vấn đề của các nhiệm vụ đơn giản như vậy mà chúng tôi không thể giải thích tại sao chúng tôi hoãn lại luôn luôn.

Do đó, để vượt qua sự lười biếng, điều quan trọng là phải rõ ràng rằng đây không phải là một trận chiến sẽ chỉ giành chiến thắng thông qua nội tâm và suy tư. Chúng tôi biết chúng tôi phải làm điều đó, nhưng điều đó là không đủ để hoàn thành nó. Do đó, chúng ta phải thay đổi cách hành động; những thay đổi trong suy nghĩ sẽ xảy ra sau đó là kết quả của những điều trên. Để biết cách thực hiện, hãy làm theo các hướng dẫn sau.

1. Ngủ ngon

Điều này có vẻ như là một chi tiết nhỏ, nhưng nó không phải là. Duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt Điều cần thiết là có đủ năng lượng để làm những gì chúng ta muốn. Nếu chúng ta mệt mỏi cả ngày vì ngủ ít, sự khó chịu đó sẽ là cái cớ mà chúng ta sẽ sử dụng để tiếp tục trì hoãn, mà không thực hiện những gì chúng ta muốn làm.

Vì vậy, hãy đi ngủ luôn trong một giới hạn thời gian rất hạn chế nhưng hợp lý và theo cách đó bạn sẽ không bị thức khuya, một điều điển hình của những người lo lắng về việc có trách nhiệm không được giải quyết vào lúc này, cảm thấy có lỗi.

• Bài viết liên quan: "10 nguyên tắc cơ bản để giữ vệ sinh giấc ngủ tốt"

2. Cấu trúc nhiệm vụ của bạn

Bí quyết là làm cho nó trở nên rất dễ dàng cho chính mình, và điều này rất quan trọng để thiết lập một kế hoạch chi tiết về những gì sẽ được thực hiện, nếu nó chưa được thực hiện. Nếu chúng ta nhận thấy nhiệm vụ được thực hiện như một tập hợp các hành động phức tạp, thì một cái gì đó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực nói chung, viễn cảnh đó sẽ khiến chúng ta sợ hãi và chúng ta sẽ thích bất cứ điều gì thay vì nghĩ về nó.

3. Cách thực hiện bước đầu tiên

Trong thực tế có thể thực hiện bước đầu tiên đó là chìa khóa để vượt qua sự lười biếng. Đối với điều này, tốt nhất là xem xét làm một cái gì đó đơn giản vô lý và đó là cả hai bước đầu tiên để làm những gì bạn muốn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn nên đến phòng tập thể dục, hãy lên kế hoạch và chỉ thực hiện một loạt các bài tập: ví dụ, đi đến phòng thay đồ, thay đồ, lên phòng tập tạ và tập nửa tá squats. Nếu bạn phải viết một dự án đại học, đề nghị bật máy tính, mở trình soạn thảo văn bản và viết một câu. Nếu bạn muốn học, hãy thử mở các ghi chú và đọc hai dòng văn bản đầu tiên.

Trong phần lớn các trường hợp, và theo cách tương tự mà cho đến lúc đó bạn không thể bắt đầu nhiệm vụ, bạn sẽ không thể giới hạn mình chỉ thực hiện những hành động đơn giản đó và bạn sẽ tiếp tục tiến về phía trước cho đến khi bạn có cảm giác đã thực hiện ngày làm việc mà bạn có thể cảm thấy tốt Trong trường hợp này, việc thao túng các kỳ vọng của riêng bạn sẽ có lợi cho bạn.

4. Tận dụng bất cứ lúc nào để tiến bộ

Theo logic của những gì chúng ta đã thấy cho đến nay, điều quan trọng là tránh đưa ra cho bạn lý do để suy nghĩ về những gì bạn phải làm như thể đó là một điều gì đó đáng sợ và khó đạt được. Để làm điều này, hãy tận dụng bất kỳ thời điểm nào để làm điều đó, thay vì chỉ định trước một ngày và một giờ để thực hiện một nỗ lực vĩ ​​đại. Điều quan trọng là bạn đặt thời hạn liên tiếp và liên quan đến các mục tiêu tương đối đơn giản để đạt được.