Cách khắc phục sự nhút nhát với đàn ông

Thật là bực bội khi một người muốn bắt đầu một cuộc trò chuyện với người khác và cảm thấy một nỗi sợ hãi lớn khi làm điều đó. Một người nhút nhát có thể cảm thấy khá hạn chế do không thể hành động như cô ấy mong muốn do sự lo lắng mà cô ấy gặp phải khi gặp phải một số tình huống nhất định, điều này rất đáng lo ngại vì hậu quả là tình trạng sức khỏe cảm xúc bị ảnh hưởng.

Vì vậy, nếu một trong những vấn đề mà sự nhút nhát đang tạo ra là nỗi sợ nói chuyện với trẻ và bạn liên tục tự hỏi mình Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát với đàn ông là bởi vì, chắc chắn, bạn muốn thiết lập một mối quan hệ nào đó với họ, có thể là tình bạn, một cặp vợ chồng và / hoặc đơn giản là bạn muốn liên hệ tốt hơn với bạn cùng lớp, công việc, v.v. Trong bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo sẽ rất hữu ích cho bạn để cuối cùng bạn có thể vượt qua sự nhút nhát với đàn ông.

1. Nguồn gốc của sự nhút nhát là gì?
2. 6 lời khuyên để vượt qua sự nhút nhát với đàn ông
3. Tâm lý trị liệu

Nguồn gốc của sự nhút nhát là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi của bạn về cách vượt qua sự nhút nhát với đàn ông, hãy giải thích ngắn gọn về sự nhút nhát đến từ đâu. Nếu bạn là một người nhút nhát, có lẽ bạn đã tự hỏi mình câu hỏi này nhiều lần nên thật thú vị mà bạn có thể biết. Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số nguyên nhân có thể của sự nhút nhát.

• Di truyền. Các nghiên cứu khoa học khác nhau đã phát hiện ra rằng phần lớn tính khí nhút nhát là do cha mẹ chúng ta thừa hưởng. Điều này không có nghĩa là có cha mẹ nhút nhát hoặc nhiều năm trong cuộc đời bạn là những người nhút nhát, chúng tôi cũng sẽ như vậy, đơn giản là điều này làm tăng cơ hội mà chúng ta cũng sẽ như vậy.
• Những trải nghiệm khó chịu trong thời thơ ấu. Nếu từ nhỏ chúng ta thường bị chế giễu vì những lý do đó và chúng ta không cảm thấy đủ giá trị và được chấp nhận trong vòng tròn xã hội và / hoặc gia đình của chúng ta, chúng ta có nhiều khả năng áp dụng loại khí chất này.
• Bảo vệ quá mức của cha mẹ. Nếu chúng ta có cha mẹ bảo vệ quá mức, những người luôn ở đó để giải quyết mọi thứ, những người thường không cho chúng ta ra ngoài chơi với những đứa trẻ khác vì sợ rằng điều gì đó sẽ xảy ra với chúng ta và không cho chúng ta sống những trải nghiệm thời thơ ấu của chính mình với sự yên tĩnh, đó là rất có khả năng chúng ta phát triển sự nhút nhát.
• Thiếu lòng tự trọng. Nếu lòng tự trọng của trẻ em và / hoặc thanh thiếu niên của chúng ta bị suy giảm do các yếu tố khác nhau, nếu chúng lớn hơn, nếu chúng ta không giải quyết vấn đề, chúng ta sẽ tiếp tục giảm dần lòng tự trọng. Ví dụ, nếu chúng ta có cha mẹ đòi hỏi quá nhiều cuộc sống của chúng ta, người luôn yêu cầu chúng ta làm mọi thứ một cách hoàn hảo, người yêu cầu chúng ta đạt điểm cao nhất ở trường, cư xử theo cách nhất định, chúng ta liên tục bị so sánh với những đứa trẻ khác v.v. Tất cả điều này với thời gian trôi qua tạo ra niềm tin rằng chúng ta xứng đáng với việc chúng ta làm tốt mọi việc như thế nào. Do đó, giá trị cá nhân của chúng tôi sẽ luôn dựa trên kết quả chúng tôi có được và không phải vì thực tế là con người. Một ví dụ khác có thể là giả vờ thích nghi với các thần sắc đẹp do xã hội áp đặt và cảm thấy thấp kém trong trường hợp không thể đạt được nó, trong số nhiều yếu tố khác có thể làm tổn hại nghiêm trọng lòng tự trọng của chúng ta..

Nếu bạn muốn biết bạn có nhút nhát không, đây là bài kiểm tra sự nhút nhát sẽ giúp bạn đưa ra câu trả lời bạn cần.

6 lời khuyên để vượt qua sự nhút nhát với đàn ông

Sau khi phân tích các nguyên nhân có thể của sự nhút nhát, chúng tôi sẽ cho bạn biết 5 lời khuyên tuyệt vời để bạn biết cách vượt qua sự nhút nhát với đàn ông và tương tự như vậy, bạn có thể tăng cường tình cảm và đạt được bất kỳ mối quan hệ nào với họ.

Học cách thư giãn

Đây là điều quan trọng nhất trong tất cả, vì vậy cần phải nhấn mạnh đặc biệt vào nó. Chắc chắn khi bạn cố gắng tiếp cận một chàng trai mà bạn thích chẳng hạn, bạn bắt đầu trải qua rất nhiều lo lắng được thể hiện qua giọng nói, cử chỉ của bạn, bạn có thể đỏ mặt, bạn cảm thấy hơi thở bị kích động, v.v. Vì vậy, điều quan trọng là phải quản lý tất cả các triệu chứng lo lắng này để giảm chúng ngày càng nhiều hơn và cho phép chúng tôi cảm thấy thoải mái tại thời điểm tiếp cận.

Một công cụ tuyệt vời để có thể đạt được nó, là thực hành các bài tập thư giãn dựa vào hơi thở Hô hấp ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta, khi chúng ta thư giãn, hơi thở của chúng ta thường chậm hơn, đều đặn và sâu, ngược lại khi chúng ta lo lắng và / hoặc căng thẳng thường khá nhanh và không đều. Vì vậy, nếu chúng ta học cách thở đúng, chúng ta sẽ làm cho cơ thể cảm thấy thư giãn hơn và do đó cũng là tâm trí của chúng ta.

Đừng sợ là chính mình

Điều quan trọng là bạn mất đi nỗi sợ hãi như chính bản thân mình, vì bạn cần phải hiểu rõ bản thân và đừng giả vờ là một người mà bạn không chỉ thích hay thích một người khác. Ở một mức độ nào đó là bình thường, đặc biệt nếu đó là một người bạn thích, bạn cố gắng che giấu hoặc phóng đại một số khía cạnh tính cách của bạn trong những lần tiếp xúc đầu tiên, tuy nhiên nếu bạn cố gắng trở thành một người không phải là bạn, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn khi bạn muốn tiếp cận và có khả năng anh ấy sẽ chú ý.

Đừng giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo

Nếu bạn muốn vượt qua sự nhút nhát với đàn ông và luôn cố gắng lên kế hoạch cho mọi thứ để nó lộ diện “sự hoàn hảo”, bạn giả vờ không bị nhầm lẫn trong bất cứ điều gì, rằng bạn cảm thấy không lo lắng, vv Bạn đang đi tồi tệ. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo và nếu bạn phóng đại bản thân quá nhiều và cố gắng kiểm soát mọi thứ, bạn sẽ cảm thấy thất vọng liên tục và bất an hơn. Vì vậy, hãy luôn nhớ rằng bạn sẽ phạm sai lầm không chỉ một mà nhiều lần và không chỉ bạn, mà tất cả mọi người đều sai, tuy nhiên với thời gian và thực hành, chúng tôi phát triển các kỹ năng mới và học cách ít quan trọng hơn đối với các vấn đề trước khi chúng khiến chúng ta sợ hãi.

Thực hành

Sau khi bạn đã học cách thư giãn và bạn nhận ra rằng không phải mọi thứ đều phải hoàn hảo, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hành các phương pháp đầu tiên của mình. Để vượt qua sự nhút nhát với đàn ông, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với người lạ, ví dụ, với lý do hỏi ai đó thời gian, để phân phối quảng cáo, bạn có thể đến một cửa hàng và đến gặp một chàng trai, nói xin chào và hỏi anh ta về một sản phẩm đặc biệt, v.v. điều này sẽ giúp bạn có được một số bảo mật trước khi nói chuyện với người đàn ông hoặc người đàn ông bạn quan tâm.

Tập trung vào anh ấy và không phải những gì bạn đang cảm thấy

Tập trung sự chú ý của bạn vào chàng trai bạn đang nói chuyện và không tập trung vào những gì bạn đang cảm thấy, đó là, thay vì suy nghĩ: “tôi cảm thấy lo lắng như thế nào”, “Tôi bắt đầu đỏ mặt”, “¿tôi có thể nói gì để thấy tôi thú vị hơn?”, v.v. quên ngay lúc đó về bản thân và hoàn toàn quan tâm đến người trước mặt. Điều này thay đổi mọi thứ bởi vì bạn càng nhận thức rõ về người khác và lắng nghe rất chú ý và bớt suy nghĩ về bản thân và cảm giác bên trong, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và bạn có nhiều khả năng biết phải nói gì mà không cần phải nói lên kế hoạch.

Tâm lý trị liệu

Trong trường hợp bạn cảm thấy sự nhút nhát của mình hạn chế bạn quá nhiều, bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ có thể vượt qua sự nhút nhát với đàn ông và / hoặc cảm thấy bị hạn chế trong một số lĩnh vực khác của cuộc sống, bạn nên tham gia trị liệu tâm lý. Mục tiêu của trị liệu là giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, rằng bạn có thể tiến tới mục tiêu và mục tiêu của mình và trong trường hợp này bạn cũng có thể vượt qua sự nhút nhát của mình với đàn ông và cảm thấy tự tin khi tham gia vào một cuộc trò chuyện với họ.

Để đạt được nó Kỹ thuật thư giãn được sử dụng, mà như chúng ta đã thấy trước đó rất hữu ích để sửa đổi trạng thái cảm xúc của chúng ta và giảm lo lắng. Chúng tôi cũng làm việc thông qua tái cấu trúc nhận thức, trong đó những suy nghĩ phi lý và tiêu cực mà chúng tôi có về bản thân và / hoặc những người khác được sửa đổi bởi những điều tích cực và khách quan hơn, các bài tập được thực hiện để tăng mức độ tự tin và tự tin trong bản thân mình, cuối cùng cũng bắt đầu thực hiện các giải trình theo cách dần dần đến các tình huống đáng sợ, trong trường hợp này để thiết lập liên lạc và bắt đầu cuộc trò chuyện từng chút một với những người đàn ông cho đến khi đạt được nó cảm thấy bạn ngày càng chắc chắn hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách khắc phục sự nhút nhát với đàn ông, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cảm xúc của chúng tôi.