Làm thế nào để vượt qua nỗi lo để sống hết mình

Bạn có cảm thấy như bạn đang mộng du trong suốt cuộc đời? Bạn có muốn có nhiều tự do hơn, nhiều cuộc phiêu lưu hơn, nhiều thời gian hơn, nhiều tình yêu hơn? Bạn có phải là một trong những người cố gắng tìm cách sống hết mình, nhưng cảm thấy mọi thứ đè nặng lên bạn?? 

Thật buồn, nhưng Nhiều người trải qua cuộc sống mà không thực sự trải nghiệm những gì nó cung cấp. Và, mặc dù hoàn cảnh của mỗi người là những gì họ đang có, điều này không có nghĩa là không có khả năng làm việc để sống hết mình.

Một trải nghiệm đau thương, sự xuất hiện của một trách nhiệm mới hoặc đơn giản là sự quan sát rằng thời gian trôi qua có thể đưa chúng ta vào một vòng tròn lo lắng. Bối cảnh là nỗi sợ thất bại hoặc những nỗi sợ khác làm tê liệt chúng ta và không cho phép chúng ta tận hưởng. Lo lắng về việc không đạt được những gì chúng ta muốn đạt được hoặc không đạt được những gì chúng ta mong đợi có thể làm tê liệt chúng ta, làm phức tạp thêm nhiều thứ. 

Vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng

Lo lắng là cách chúng ta phải nói với chúng ta rằng chúng ta đang đối mặt với một nhu cầu có thể bị xâm phạm, suy nghĩ về các tài nguyên mà chúng ta có trực giác mà chúng ta có. Sự lo lắng này có thể thể hiện theo nhiều cách, chẳng hạn như thông qua sự cầu toàn, tham vọng, ghen tuông, cần phải làm hài lòng nhiều người hoặc tham công tiếc việc, trong số nhiều người khác..

"Tất cả mọi thứ bạn muốn là ở phía bên kia của nỗi sợ hãi"

-Jack Canfield-

Để sống tối đa là cần thiết để vượt qua sự lo lắng này và trên hết, tất cả những nỗi sợ đó giới hạn chúng ta và nhốt chúng ta trong cái vỏ bọc nhỏ bé đó nhấn chìm chúng ta. Thế nào? Có một số chiến lược.

Đối phó với suy nghĩ tiêu cực và hành vi lo lắng của bạn

Rõ ràng như nó nghe, nó đáng để nhớ rằng để vượt qua sự lo lắng trước tiên chúng ta phải nhận ra nó thông qua hành vi lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực. Cần phải dũng cảm để thách thức những suy nghĩ và hành vi này, nhưng bạn không thể chiến đấu chống lại kẻ thù không được biết đến.

Nhận biết và xác định những suy nghĩ và hành vi tiêu cực đã chiến thắng một phần của trận chiến. Một khi bị vạch mặt, việc chống lại chúng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nó cần thời gian cho nó, nhưng nó hoạt động.

Một số trong những kiểu suy nghĩ tiêu cực và hành vi lo lắng bao gồm:

• Tổng quát hóa quá mức: không phải mọi thứ trông giống nhau.
• "Đọc suy nghĩ": Nếu bạn muốn một cái gì đó, hãy nói, đừng chờ người khác đọc suy nghĩ của bạn.
• Khẳng định và tự phê bình tiêu cực: phạm sai lầm hoặc làm điều gì đó sai không khiến bạn trở thành một kẻ ngốc hoặc một người vô dụng, vì vậy đừng lặp lại nó với bản thân như một câu thần chú.
• Tư duy cấp tiến: không phải tất cả mềm hoặc đen. Có hàng triệu màu sắc có thể thay đổi mọi thứ. Có nhiều khả năng nếu bạn nhìn bằng bộ lọc màu.

Để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực của bạn, bạn có thể sử dụng bất kỳ chiến lược nào sau đây:

• Nhận biết và gắn nhãn cho kiểu suy nghĩ tiêu cực và vô dụng.
• Thách thức suy nghĩ của bạn suy nghĩ tích cực.
• Nhận ra những từ cực đoan và thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách sử dụng ngược lại theo hướng tích cực.
• Ghi lại những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại nhiều nhất và xem lại cách bạn có thể suy nghĩ lại về chúng.

Chấp nhận thực hành

Chấp nhận rằng bạn có lo lắng. Thay vì cố gắng kìm nén nó, hãy cố gắng hiểu nó. Cơ thể bạn hoạt động tốt. Lo lắng chỉ là một cảnh báo mà bạn nên chú ý. Chạy trốn là vô ích. Chấp nhận tình huống sẽ giúp bạn khắc phục nó.

Chấp nhận một tình huống lo lắng là không dễ dàng. Trên thực tế, thật dễ dàng khi bạn nghĩ về nó, bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Không dễ để đối mặt với ma. Nhưng không có cách nào khác để vượt qua chúng ngoài việc đối mặt với chúng. Đối với điều này cần phải mạnh mẽ và táo bạo.

Chấp nhận có nghĩa là hiểu rằng, tại thời điểm này, những gì bạn trải nghiệm là sự lo lắng và bạn vẫn sẽ cảm thấy lo lắng hơn khi bạn trải qua quá trình phục hồi. Sẽ có một giai đoạn mà những suy nghĩ tiêu cực sẽ tiếp tục xuất hiện. Đó là điều tự nhiên. Bạn chỉ cần học cách chấp nhận nó cho những gì nó là, một suy nghĩ lo lắng và tiếp tục.

Chăm sóc bản thân

Ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, tập thể dục, thực hành một sở thích, thư giãn. Dành thời gian chất lượng cho bản thân. Đừng vì người khác cả ngày hoặc ngừng làm việc một ngày không làm bạn trở thành một người tồi tệ hơn, ngược lại. Chăm sóc bản thân cũng quan tâm đến người khác, bởi vì bạn sẽ có thể hoàn thành tốt hơn nghĩa vụ và trách nhiệm của mình.

Sống hết mình không có nghĩa là sống ở đỉnh cao của adrenaline cả ngày, mà tận hưởng từng khoảnh khắc một cách có ý thức. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu cơ thể và tâm trí của bạn chưa sẵn sàng.

Bao quanh bạn với mọi người và những điều tích cực, hãy tử tế với bản thân và những người khác và ưu tiên những gì thực sự quan trọng.

Kiểm tra lối sống của bạn

Chú ý đến các mối quan hệ và tình huống độc hại trong cuộc sống của bạn. Những người độc hại chỉ đầu độc tâm trí của bạn, làm hỏng môi trường và duy trì những gì có vẻ như là một trạng thái lo lắng và sợ hãi không thể thoát ra được. Nhưng nó xuất hiện theo cách tương tự như một căn bệnh được khắc phục: loại bỏ nguyên nhân, không chỉ liên quan đến các triệu chứng.

Kiểm tra nếu độc hại là bạn. Nếu thái độ của bạn tạo ra một môi trường tồi tệ, bạn sẽ nhận lại những gì bạn cung cấp. Nếu bạn thay đổi, rất có khả năng bạn cũng sẽ nhận thấy rằng những thay đổi đang xảy ra xung quanh bạn.

Các câu hỏi khác mà bạn phải xem xét là, ví dụ, bạn sống ở mức độ nào để làm hài lòng người khác, nếu bạn rõ ràng về mục tiêu của mình, nếu bạn đang làm những gì bạn thực sự muốn hoặc những gì bạn phải làm hoặc nếu bạn đang sống theo ý mình giá trị.

Làm thế nào để xác định và sống những giá trị của riêng bạn Xác định những giá trị của riêng chúng ta, những giá trị ăn sâu vào chúng ta và áp dụng chúng trong cuộc sống sẽ giúp chúng ta có được không chỉ thành công trong cuộc sống và công việc, mà còn cả hạnh phúc. Đọc thêm "