Sức mạnh cá nhân, chúng là gì và làm thế nào chúng có thể được tăng cường trong trị liệu?

Mỗi người trong chúng ta đều biết rằng có những thứ mà chúng ta giỏi và chúng ta không giỏi. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều có những khía cạnh của cách trở nên đáng chú ý cả tốt lẫn xấu, và được coi là tích cực cũng như tiêu cực không chỉ bởi chúng ta mà còn bởi các đồng nghiệp và thậm chí cả văn hóa của chúng ta. Trong trường hợp đầu tiên, chúng tôi đang nói về các khía cạnh mà chúng tôi coi hoặc được coi là thế mạnh cá nhân của chúng tôi.

Nhưng Chính xác thì sức mạnh cá nhân là gì? Có thể đào tạo nó hoặc cải thiện nó? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một nhận xét ngắn gọn về nó.

• Bài viết liên quan: "Phát triển cá nhân: 5 lý do để tự suy nghĩ"

Sức mạnh cá nhân: định nghĩa và đặc điểm cơ bản

Sức mạnh cá nhân được hiểu là tập hợp các kỹ năng, đặc điểm hoặc khía cạnh của loại hình tâm lý hoặc thái độ mà chúng ta vượt trội và cho rằng một số loại đức tính hoặc lợi thế thích nghi. Đó là về những năng lực đại diện cho các yếu tố tích cực và mong muốn về tính cách..

Để một đặc tính đáng kể là một sức mạnh cá nhân, nó phải được nhận ra theo cách xuyên văn hóa như một điều gì đó tích cực và mong muốn, bản thân nó không chỉ có giá trị và có thể tạo ra sự hài lòng cho người sở hữu nó. Tương tự như vậy họ cũng phải đo lường được và có một điều ngược lại không mong muốn. Một yếu tố cần thiết khác là thực tế là nó là một đặc điểm ổn định, khái quát cho cách hành động của chủ thể, và điều đó đáng chú ý ở một số người và không quá nhiều (hoặc thậm chí là không tồn tại) ở những người khác. Họ phải là một cái gì đó mẫu mực và có thể nhìn thấy và phải có những người thể hiện nó một cách sớm phát triển.

Thế mạnh cá nhân có nền tảng văn hóa mạnh mẽ, và thường được liên kết với các giá trị gần như phổ quát và thậm chí có thể liên quan đến các đức tính. Nghiên cứu từ tâm lý học của loại yếu tố này từ lĩnh vực tâm lý là tương đối gần đây, đóng khung trong tâm lý học tích cực.

Đây là một hiện tại hoặc phong trào trong tâm lý học ủng hộ việc phân tích và nghiên cứu các yếu tố góp phần tạo ra và duy trì hạnh phúc, tập trung vào các yếu tố này, khác với cách tiếp cận truyền thống hơn trong đó các nghiên cứu tập trung vào sự hiện diện của thâm hụt và rối loạn tâm thần.

Phân tích về sức mạnh tinh thần làm nổi bật các số liệu của Seligman và Csikszentmihalyi (hai tác giả cơ bản trong mô hình này), người thậm chí đã tạo ra các Giá trị trong Dự án Hành động và thậm chí là một bảng câu hỏi về sức mạnh cá nhân dựa trên các nghiên cứu này..

• Có thể bạn quan tâm: "Cách áp dụng thái độ tinh thần tích cực, trong 6 lời khuyên"

Ví dụ về sức mạnh cá nhân

Có rất nhiều khía cạnh đáp ứng các điều kiện cần thiết để được coi là điểm mạnh cá nhân. Các tác giả đã nói ở trên thậm chí đã đưa ra một danh sách về vấn đề này, mặc dù điều này có thể mở rộng hoàn hảo tùy thuộc vào các giá trị được coi là tích cực theo cách đa số. Dưới đây chúng tôi chỉ ra tám ví dụ về sức mạnh cá nhân có thể rất hữu ích trong công việc hàng ngày của chúng tôi.

1. Khả năng làm việc nhóm

Có lẽ một trong những kỹ năng đòi hỏi khắt khe nhất trong công việc cũng được coi là một sức mạnh cá nhân mạnh mẽ liên quan đến mối quan hệ giữa các cá nhân và năng suất. Có thể làm việc trong một nhóm bao gồm rất nhiều yếu tố như khả năng đàm phán, nhưng nhấn mạnh thực tế là có thể phối hợp nỗ lực với người khác để đạt được một mục tiêu cụ thể.

2. Hy vọng

Một trong những thế mạnh cá nhân giúp chúng ta thực hiện hàng ngày và khi nói đến việc đào tạo và giúp chúng ta đạt được mục tiêu là hy vọng, cụ thể hơn là khả năng có được nó. Sức mạnh này ngụ ý việc có thể nhìn về tương lai và thiết lập những dự đoán tích cực về nó sẽ giúp chúng ta Hướng dẫn và động lực để chiến đấu. Khía cạnh này rất quan trọng: không chỉ là chờ đợi những điều tốt đẹp xảy ra, mà còn là công việc để có được chúng.

3. Linh hoạt tinh thần và cởi mở để trải nghiệm

Linh hoạt tinh thần và cởi mở để trải nghiệm, mặc dù chúng không hoàn toàn giống nhau và có thể được coi là điểm mạnh riêng biệt, có một điểm chung: trong cả hai trường hợp, nó ngụ ý rằng người đó có thể chấp nhận sự tồn tại của những khả năng mới đối với những người trước đây trong tài khoản. Trong trường hợp cởi mở để trải nghiệm cũng có một phần của sự tò mò, đây là một sức mạnh cá nhân có thể khác.

4. Tò mò

Liên kết như những sự thật đã nói với những người trước đó, sự tò mò là ép buộc hoặc thúc đẩy cho phép chúng ta tiếp cận việc học, nhìn hoặc thử những khả năng mới. Sở thích mới này cho phép chúng ta linh hoạt hơn, học hỏi và sống nhiều trải nghiệm đa dạng hơn.

5. Vô tư

Liên kết với khái niệm công bằng, vô tư là một thế mạnh cho phép đánh giá tương đối khách quan. Nó ngụ ý có thể gạt bỏ ý kiến ​​cá nhân và đánh giá tình hình của chúng tôi không tính đến sự liên quan đến cảm xúc của chúng ta trong vụ án.

6. Kiên trì

Sự kiên trì hoặc sự kiên trì có thể là một sức mạnh cá nhân rất đáng quan tâm. Nó ngụ ý khả năng khởi xướng, tiếp tục và hoàn thành một quá trình hành động quyết tâm mặc dù khó khăn có thể xuất hiện. Vẫn còn dù khó khăn và chiến đấu cho các mục tiêu đã đặt ra mà không mất lòng.

7. Lòng tốt

Một khái niệm phức tạp nhưng không nghi ngờ gì, một trong những điểm mạnh nhất được công nhận và khó duy trì. Sự tử tế ngụ ý khả năng tập trung vào việc giúp đỡ người khác, có ý định tốt đối với những gì xung quanh chúng ta và giả vờ không gây thiệt hại hoặc tổn hại cho người khác. Nó bao hàm một mức độ từ bi và tình yêu nhất định. Đôi khi cũng có lòng tốt, mặc dù nhiều người có sức mạnh của lòng tốt mà không nhất thiết phải thân thiện hoặc tử tế trong giao dịch của họ.

8. Tình yêu

Một trong những thế lực di chuyển thế giới. Chủ yếu là tình yêu như sức mạnh đề cập đến khả năng cho và nhận lòng tự trọng và cảm xúc tích cực trong các tương tác với những người thân yêu của chúng ta và môi trường. Mặc dù sức mạnh thường tập trung vào khả năng cho và nhận của người khác, nhưng nó cũng phải bao gồm khả năng yêu chính mình.

Làm thế nào để tăng cường những phẩm chất cá nhân?

Mỗi người trong chúng ta đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng, và có thể nên giảm thứ hai và củng cố những cái đầu tiên. Tuy nhiên, đối với nhiều người nó có thể phức tạp củng cố và củng cố (giá trị dự phòng) sức mạnh cá nhân của chúng tôi. Để đạt được điều này, cả cá nhân và trong trường hợp chúng tôi đang điều trị và chúng tôi muốn bệnh nhân của mình đào tạo họ, chúng tôi phải tính đến các vấn đề sau.

1. Xác định sức mạnh

Hiểu được khía cạnh nào của chúng ta là một thế mạnh có vẻ trực quan và logic nhưng sự thật là nếu chúng ta đặt mình vào nó, trong nhiều trường hợp chúng ta sẽ gặp những khó khăn nhất định để tìm ra chúng. Và đó là suy nghĩ về những gì chúng ta giỏi không phải là thói quen như nó dường như, không đánh giá cao chúng ta hoặc nhận ra chúng ta thường một số khía cạnh rất dễ nhận biết trong cách sống và làm của chúng ta.

Vì vậy, bước đầu tiên để tăng cường sức mạnh của chúng tôi không ai khác chính là làm cho chúng tôi biết về họ. Để làm điều này, chúng ta có thể đi đến các nguồn thông tin khác nhau, bao gồm nhận thức của chúng ta về những việc chúng ta làm và trong đó chúng ta xem xét rằng chúng ta làm nổi bật và đối chiếu những niềm tin này với ý kiến ​​của người khác, hoặc hỏi người khác và đánh giá xem ý kiến ​​của họ có đúng không.

2. Phân tích các yếu tố khác nhau là một phần của nó

Ngoài việc nhận thức được những gì chúng ta giỏi hoặc những khía cạnh nào của con người chúng ta là đáng chú ý hơn, Đó là khuyến khích để cố gắng phân chia các năng lực theo cách mà chúng ta có thể thấy, đã nằm trong khả năng đã nói, trong đó các khía cạnh chúng ta nổi bật hơn và trong đó sẽ có ích hơn khi làm việc để tăng cường chúng hơn nữa.

3. Làm việc các khía cạnh cụ thể

Không thể chỉ ra một cách làm việc đơn nhất tất cả các điểm mạnh, là những điểm khác biệt với nhau và đòi hỏi những cách thức và yếu tố cụ thể để làm việc với chúng. Ví dụ, trong trường hợp của tình yêu, lòng tốt hoặc thậm chí là làm việc theo nhóm mối quan hệ với người khác và biểu lộ cảm xúc nên được thực hiện, cũng như một số công việc trong sự đồng cảm.

Theo cùng một cách, công lý hoặc vô tư có thể yêu cầu thực hành dựa trên việc tiếp xúc với các tình huống liên quan đến tình huống khó xử về đạo đức, quan sát sự tồn tại của các vị trí khác nhau có giá trị như nhau và có tính đến các hành động khác nhau.

Sự kiên trì sẽ đòi hỏi phải thiết lập các mục tiêu thực tế và về trực quan hóa, lập kế hoạch và chuẩn bị cho những khó khăn có thể, cũng như cách để hành động.

Sáng tạo có thể được đào tạo thông qua việc thực hiện các bài tập kích thích tư duy bên hoặc bằng các liệu pháp biểu cảm hoặc trong đó nghệ thuật được sử dụng. Khả năng tưởng tượng, đọc và hình dung cũng có thể rèn luyện và tạo điều kiện thuận lợi cho cả điều này và, ví dụ, sự tò mò (mà chúng ta cũng có thể tăng cường thông qua việc làm sâu sắc các khía cạnh khiến chúng ta quan tâm).

4. Kiểm tra điểm mạnh của bạn

Để có thể trao quyền cho chính mình, chúng ta không chỉ phải biết điểm mạnh của mình mà còn cả giới hạn của những điều này. Điều này liên quan đến việc phơi bày bản thân để thực hành các hoạt động và thí nghiệm hành vi trong đó chúng ta quan sát chúng ta có thể đi bao xa và ý nghĩa của nó, để chúng ta có thể làm việc để cố gắng cải thiện bản thân.

5. Huấn luyện và luyện tập

Như với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống (ví dụ, hình thức vật lý hoặc mức độ thành thạo ngôn ngữ không phải là tiếng mẹ đẻ), những gì không được đào tạo thường bị mất hoặc bị hạ thấp. Đó là lý do tại sao chúng ta nên thử đưa sức mạnh của chúng tôi vào thực tế với một số tần số.

Tài liệu tham khảo:

• Claryo, S.M. và de los Ríos, P. (2012), Tâm lý học sức khỏe. Hướng dẫn chuẩn bị CEDE Pir, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Điểm mạnh và đức tính của nhân vật: Cẩm nang và phân loại. OUP Hoa Kỳ.
• Seligman, M.E.P. (2003). Hạnh phúc đích thực. Barcelona: Bergara.