Tầm quan trọng của việc thể hiện cảm xúc, trong 7 chìa khóa

Có rất nhiều cuộc nói chuyện trong thế giới tâm lý học về Trí tuệ cảm xúc và cách áp dụng khái niệm này cho các lĩnh vực khác nhau của khoa học hành vi: phòng khám, tổ chức, thể thao, giáo dục ...

Các nghiên cứu cho thấy trí tuệ cảm xúc làm tăng sức khỏe cảm xúc của chúng ta và giúp chúng ta thực hiện tốt hơn trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Ví dụ, công việc hoặc học tập.

Học cách quản lý cảm xúc

Trí thông minh cảm xúc, một thuật ngữ khiến Daniel Goleman trở nên phổ biến, được tạo thành từ các yếu tố khác nhau, cụ thể là năm yếu tố sau:

• Tự giác
• Tự điều chỉnh
• Tự động lực
• Đồng cảm
• Kỹ năng xã hội

Tự nhận thức đề cập đến sự hiểu biết về cảm xúc, là chìa khóa để có thể thực hiện các yếu tố khác tạo nên khái niệm này. Tự điều chỉnh cảm xúc có nghĩa là mọi người có khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta, đó là chìa khóa để liên quan đến người khác.

Người thông minh về cảm xúc thúc đẩy bản thân. Họ cũng đồng cảm, vì vậy họ hiểu cảm xúc của người khác, điều gì đó giúp họ điều chỉnh hành vi của chính họ. Đây là chìa khóa để thành thạo các kỹ năng xã hội, rất hữu ích để sống với các cá nhân khác.

Thể hiện cảm xúc của chúng tôi, tốt cho chúng tôi và các mối quan hệ của chúng tôi

Biểu hiện cảm xúc cũng là một phần quan trọng của trí tuệ cảm xúc, bao gồm các khía cạnh khác nhau của những người đã thảo luận trước đó. Ví dụ, nhận thức được cảm xúc của chúng ta là cần thiết để biểu hiện cảm xúc có hiệu quả.

Bây giờ, chúng ta phải học cách thể hiện cảm xúc của mình khi tính đến người khác và sự đồng cảm là chìa khóa cho vấn đề này. May mắn thay, trí tuệ cảm xúc có thể được học. Trở nên thông minh về mặt cảm xúc mang lại nhiều lợi thế khi đối phó với các tình huống khác nhau trong cuộc sống hàng ngày.

Nhưng, Những biểu hiện cảm xúc mang lại lợi ích gì?? Trong các dòng sau, chúng tôi giải thích cho bạn.

1. Nó giải phóng bạn

Những người thể hiện cảm xúc của họ cảm thấy tự do hơn vì giữ cảm xúc tiêu cực bên trong là một gánh nặng quá nặng khiến bạn không thể sống trọn vẹn. Sống với sự tức giận hoặc mong muốn trả thù có thể khiến một người bị bệnh không chỉ về mặt tâm lý, mà cả về tinh thần.

Trong tâm lý học, quá trình giải phóng những cảm xúc tiêu cực được gọi là catharsis. Từ Hy Lạp này đề cập đến thanh lọc, và trở nên phổ biến trong lĩnh vực tâm lý trị liệu chủ yếu với sự phát triển của Phân tâm học Freudian.

• Nếu bạn muốn biết thêm về khái niệm này, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Catharsis: quá trình giải phóng cảm xúc"

2. Tình cảm tốt hơn

Do đó, catharsis dẫn đến một sự giải phóng cảm xúc và cảm giác yên bình, như thể người đó để lại một gánh nặng lớn không cho phép anh ta sống trọn vẹn..

Kết quả của hành động này ủng hộ hạnh phúc tình cảm và đó là lý do tại sao khái niệm này đã được áp dụng trong thế giới trị liệu tâm lý. Nhưng biểu hiện cảm xúc là thứ phải được học và là một phần trong cách liên quan mà một cá nhân có được hàng ngày.

3. Bạn tôn trọng chính mình

Nhiều lần chúng ta không thể hiện với chính mình vì chúng ta quá nhận thức được những gì người khác nghĩ về mình, điều này khiến chúng ta không tôn trọng hoặc kết nối với bản chất của chính mình. Tôn trọng bản thân bao gồm thể hiện cảm xúc mà chúng ta cảm thấy. Tất nhiên, luôn luôn theo một cách quyết đoán vì chúng ta cũng phải tôn trọng người khác.

Bạn không nên sợ phản ứng của người khác khi bạn thể hiện cảm xúc của mình, nhưng đó cũng không phải là vấn đề thể hiện những cảm xúc này một cách bốc đồng. Biểu hiện cảm xúc là một phần của trí tuệ cảm xúc, và có thể học được.

• Có thể bạn quan tâm: "6 khóa học tốt nhất về Trí tuệ cảm xúc và Phát triển cá nhân"

4. Bạn truyền cảm hứng cho sự tự tin và uy tín

Khi bạn bày tỏ bạn cảm thấy thế nào, bạn có thể làm cho mối quan hệ với người khác trở nên lành mạnh hơn. Như tôi đã nói, điều cần thiết là bạn làm điều đó với sự tôn trọng. Người khác có thể không phải lúc nào cũng đồng ý với bạn về tất cả các ý kiến ​​của bạn, nhưng khi giao tiếp quyết đoán, lợi ích cho mối quan hệ là rất nhiều..

Khi chúng ta thể hiện bản thân mình mà không sợ cảm xúc, chúng ta thể hiện một tính cách chân thực hơn, một thứ có thể làm tăng sự tin tưởng và tín nhiệm đối với bạn về phía các cá nhân khác..

5. Nó trao quyền cho bạn trước cuộc sống

Khi bạn không quan tâm đến cách người khác nghĩ về bạn, bạn đồng điệu với chính mình, mong muốn và cảm xúc của bạn. Đây là một công cụ rất mạnh mẽ trước cuộc sống và cho phép bạn phát triển. Biết chính mình là một trong những điểm mạnh nếu điều chúng ta muốn là đấu tranh cho sự phát triển cá nhân. Trí tuệ cảm xúc cho phép chúng ta thích nghi tốt hơn với môi trường và trao quyền cho chúng ta khi đối mặt với sự thay đổi.

Bài viết liên quan: "Cách kiểm soát cảm xúc, với 11 chiến lược hiệu quả"

6. Con đường dẫn đến sự bình an nội tâm

Hạnh phúc liên quan rất nhiều đến việc tìm kiếm sự bình an nội tâm, và điều này là có thể miễn là chúng ta thành thật với chính mình và thể hiện cảm xúc của mình một cách thích hợp. Sống hiện tại, chú ý đến những điều tích cực trong cuộc sống, học cách trở thành chính mình và quản lý cảm xúc chính xác là chìa khóa để tận hưởng hạnh phúc lớn hơn và tìm thấy sự bình an nội tâm.

7. Cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân

Sự tin tưởng và tín nhiệm mà một người thể hiện cảm xúc của họ ảnh hưởng tích cực để mối quan hệ giữa các cá nhân. Do đó, biết cách thể hiện cảm xúc của một người một cách chính xác có thể kết hợp chúng ta với một người khác và có thể tránh những xung đột có thể phát sinh bằng cách giữ mọi thứ bên trong. Giao tiếp là chìa khóa trong bất kỳ loại mối quan hệ nào và cảm xúc là một phần trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy chúng ta không nên kìm nén chúng.