Tại sao chúng ta khó đưa ra quyết định như vậy?

Tất cả chúng ta đều cảm thấy dằn vặt ở một số điểm bởi một số quyết định: tiếp tục trong một mối quan hệ hay không, từ bỏ công việc, kết hôn, có con, v.v..

Vào những lúc khác, chúng tôi biết những gì chúng tôi phải làm (ngừng uống rượu, đi ra ngoài thường xuyên hơn và gặp gỡ mọi người, ăn uống lành mạnh hơn, thiết lập các mối quan hệ thân mật hơn) nhưng chúng tôi không quyết định, đó là chúng tôi không cam kết thực hiện điều đó. Đôi khi chúng tôi nhận ra rằng cách sống của chúng tôi đang làm hại chúng tôi (chúng tôi để mọi thứ về sau hoặc chúng tôi làm việc quá nhiều, chúng tôi không có tình cảm hoặc quá khắt khe) nhưng chúng tôi không biết làm thế nào để thay đổi.

Bài viết liên quan: "8 loại quyết định"

Tầm quan trọng của việc đưa ra quyết định tốt

Cuộc đấu tranh nội tâm và sự thiếu quyết đoán này là đau đớn và vất vả. Điều tồi tệ nhất là nó làm chậm sự tăng trưởng của chúng tôi và làm tê liệt chúng tôi. Quyết định chúng tôi để lại sau này, luôn quay lại cắn chúng tôi, bằng cách này hay cách khác.

Tôi viết bài này dựa trên những lời dạy của nhà tâm thần học lỗi lạc Bác sĩ Irvin Yalom.

Một ví dụ để hiểu cách chúng ta đưa ra quyết định

Hãy lấy ví dụ về một trường hợp hư cấu sẽ phục vụ chúng ta cho toàn bộ bài viết.

Alejandra: "Bỏ bạn trai hay ở lại với anh ta? "

Alejandra là một cô gái ba mươi tuổi, làm việc trong một công ty quảng cáo. Cô đã ở với bạn trai được vài năm, nhưng cô nghi ngờ về việc rời bỏ mối quan hệ. Cảm thấy rằng mọi thứ không giống nhau và chúng không có những giá trị quan trọng chung, Anh ta tin rằng họ đã trở nên thiếu tôn trọng lẫn nhau, ngoài ra sự ngờ vực đã tăng lên do những tin đồn rằng anh ta đã nghe và sợ rằng chúng là sự thật.

Cô cảm thấy mình phải nghiêm túc trong tương lai và nghĩ nếu anh là người đàn ông của đời mình, cô mơ tưởng sẽ gặp một người đàn ông khác và bắt đầu hành động lạnh lùng. Gần đây họ đã thấy rất ít và các trận đánh quá thường xuyên. Cô cảm thấy dằn vặt vì quyết định mà cô phải đưa ra Tiếp tục với bạn trai của bạn hoặc rời xa anh ta?.

Irvin D. Yalom giải thích 4 lý do giải thích sự khó khăn khi đưa ra quyết định

Yalom mô tả rằng có 4 lý do chính khiến chúng ta khó đưa ra quyết định. Trong khi bạn đang đọc, hãy suy nghĩ xem liệu bất kỳ lý do nào trong số những lý do này áp dụng cho bạn. Có thể có một vài!

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra có thể gặp khó khăn khi quyết định chấm dứt bạn trai vì điều đó có nghĩa là chỉ có cô ấy mới có thể đưa ra quyết định trong cuộc sống của mình, chỉ có cô ấy có thể chọn và nhiều như cô ấy muốn, không thể yêu cầu người khác làm chúng cho cô ấy.

Lý do đầu tiên: chúng tôi không quyết định vì chúng tôi sợ phải chịu trách nhiệm về quyết định của mình.

Khi chúng ta đang lựa chọn, chúng tôi nhận ra rằng chỉ có chúng tôi có thể quyết định và do đó, mọi thứ phụ thuộc vào chúng tôi. Cuộc sống của chúng tôi là trách nhiệm của chúng tôi. Điều này có thể phục vụ để sống một cuộc sống đích thực và trọn vẹn hơn, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta lo lắng và khiến chúng ta bị tê liệt, trong trường hợp này, tránh đưa ra quyết định.

Khi chúng ta phải đối mặt với một quyết định quan trọng, việc sợ hãi là điều bình thường, chúng ta đang trực tiếp quyết định số phận của mình và đó là lý do tại sao, như tôi sẽ viết trong phần thứ hai của bài viết, Đôi khi chúng tôi cố gắng ép buộc người khác đưa ra quyết định cho chúng tôi.

• Bạn đã ngừng đưa ra quyết định vì sợ phạm sai lầm??

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra có thể cảm thấy khó khăn khi kết thúc với bạn trai của mình vì cô từ bỏ cả đời khả năng với anh ta, với tất cả những tưởng tượng mà cô có và cô cảm thấy luyến tiếc trước những ký ức lãng mạn và thân mật sẽ bị vấy bẩn bởi nỗi đau một khi cánh cửa được đóng lại.

Lý do thứ hai: chúng tôi không muốn từ bỏ các khả năng khác.

Đối với mỗi có, phải có một không. Quyết định luôn có nghĩa là để lại một cái gì đó khác phía sau.

Đưa ra quyết định có thể đau đớn vì chúng ta đang từ bỏ mọi thứ khác, và đôi khi điều này không quay trở lại. Mặc dù có vẻ vội vàng khi nói điều đó, chúng ta càng có nhiều lựa chọn hạn chế, chúng ta càng đến gần cuối đời. Không ai muốn tiếp cận sự kết thúc của sự tồn tại, do đó, đôi khi vô thức chúng ta tránh quyết định. Khi chúng ta 18 tuổi, chúng ta có một thế giới khả năng và lựa chọn, khi chúng ta đến tuổi 60, chúng ta có ít quyết định quan trọng hơn để đưa ra. Có những người tránh đưa ra quyết định bám vào ảo tưởng rằng khả năng vẫn không giới hạn. Chúng tôi không muốn từ bỏ thế giới lựa chọn đó. Đưa ra quyết định luôn liên quan đến chi phí cơ hội.

Aristotle đã đưa ra ví dụ về một con chó đói được tặng hai món ăn không kém phần tinh tế, không thể quyết định, vẫn đói và "chết vì đói".

Thật khó để chúng tôi quyết định bởi vì vô thức chúng tôi từ chối chấp nhận những tác động của việc từ bỏ. Nếu chúng ta thấy như vậy, trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta đi từ bỏ từ này sang một khác, chúng ta từ bỏ tất cả các cặp vợ chồng khác, chúng ta từ bỏ tất cả các công việc khác, chúng ta từ bỏ tất cả các nơi nghỉ khác mỗi khi chúng ta quyết định.

• Bạn đã ngừng quyết định một cái gì đó vì sợ những gì bạn từ bỏ?

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra có thể có cảm giác tội lỗi khó chịu, nơi cô ấy thực sự không thể hiểu tại sao cô ấy cảm thấy như vậy khi rời bỏ bạn trai của mình, có lẽ anh ta vô thức cảm thấy rằng anh ta không có quyền đưa ra những quyết định như vậy.

Lý do thứ ba: chúng tôi tránh đưa ra quyết định để tránh cảm thấy tội lỗi.

Vâng, Nhiều lần chúng tôi cảm thấy có lỗi khi đưa ra quyết định và điều này hoàn toàn có thể làm tê liệt quá trình của ý chí, bên cạnh đó gây ra sự lo lắng to lớn. Mặc dù chúng tôi biết rằng chúng tôi có quyền lựa chọn chúng tôi với ai, ngay cả khi chúng tôi biết rằng một cái gì đó hoặc ai đó không phù hợp với chúng tôi, đôi khi chúng tôi không thể không cảm thấy tội lỗi.

Nhà tâm lý học Otto Rank đưa ra một lời giải thích hấp dẫn về lý do tại sao một số người cảm thấy rất tội lỗi khi quyết định: Ý chí để làm mọi việc (ý chí và quyết định hoàn toàn song hành) được sinh ra trong những người nhỏ bé như một ý chí phản biện. Người lớn có xu hướng chống lại các hành động bốc đồng của trẻ em, và trẻ em phát triển ý chí chống lại sự phản đối. Nếu trẻ em có cha mẹ, không may, đè bẹp ý chí và biểu hiện tự phát của con cái, chúng sẽ phạm tội và trải nghiệm quyết định là "xấu" và bị cấm. Do đó, họ lớn lên với cảm giác rằng họ không có quyền lựa chọn hoặc quyết định.

• Bạn đã ngừng đưa ra quyết định, thậm chí biết đó là một quyết định đúng đắn, vì cảm giác tội lỗi?

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra có thể gặp khó khăn khi quyết định chấm dứt bạn trai của mình bởi vì nếu bây giờ cô ấy làm điều đó có nghĩa là cô ấy có thể đã làm điều đó ngay từ đầu, thì còn hơn thế nữa, Có lẽ anh ta không bao giờ phải đi chơi với anh ta, trực giác của anh ta đã nói với anh ta rằng anh ta không phải là người phù hợp. Nhận thức đó khiến anh ta cảm thấy tội lỗi (tồn tại) và do đó trì hoãn quyết định không cảm thấy nó.

Lý do thứ tư: chúng tôi tránh đưa ra quyết định để không nghĩ về mọi thứ chúng tôi có thể làm.

Cảm giác tội lỗi hiện tại khác với cảm giác tội lỗi truyền thống nơi người ta cảm thấy tồi tệ vì đã làm điều gì đó sai trái với người khác.

Tội lỗi hiện hữu phải làm với một sự vi phạm chống lại chính mình, xuất phát từ sự ăn năn, nhận ra rằng cuộc sống đã không được sống như người ta mong muốn, rằng nó đã không tận dụng được tiềm năng hoặc tất cả các cơ hội mà nó có. Cảm giác tội lỗi hiện hữu có thể làm tê liệt chúng ta rất nhiều, một quyết định lớn có thể khiến chúng ta suy ngẫm về mọi thứ chúng ta chưa từng làm trước đây, những gì chúng ta đã hy sinh.

Nếu chúng ta chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình và đưa ra quyết định thay đổi, thì hàm ý là chỉ có chúng tôi chịu trách nhiệm cho sự thay đổi và cho những sai lầm đã gây ra, và rằng chúng ta có thể đã thay đổi từ lâu. Một người 40 tuổi trưởng thành quyết định bỏ hút thuốc sau 20 năm có thói quen này, nhận ra rằng anh ta có thể đã bỏ hút thuốc từ lâu. Đó là, nếu anh ta có thể ngừng hút thuốc bây giờ, anh ta có thể đã bỏ hút thuốc cách đây hai thập kỷ. Điều đó có rất nhiều tội lỗi hiện sinh. Cô ấy có thể tự hỏi: "Làm thế nào tôi có thể không ngừng hút thuốc trước đây? Có lẽ tôi đã tự cứu mình khỏi bệnh tật, chỉ trích, tiền bạc. "

Cụm từ này của Yalom có ​​thể giúp chúng ta ở đây: "Một trong những cách - có lẽ là cách duy nhất - đối phó với cảm giác tội lỗi (cho dù đó là cưỡng hiếp người khác hay đối với chính mình) là thông qua chuộc tội hoặc trả thù. Người ta không thể quay lại quá khứ. Người ta chỉ có thể sửa chữa quá khứ bằng cách thay đổi tương lai. "

• Bạn đã tránh đưa ra quyết định không nhìn lại?

Tóm lại: Tại sao đưa ra quyết định rất khó khăn? Bằng cách từ bỏ, lo lắng và mặc cảm đi kèm với các quyết định.

Trong phần thứ hai của bài đăng, chúng tôi sẽ phân tích những cách mà chúng tôi tránh đưa ra quyết định, một số trong số đó là vô thức.

Làm thế nào để chúng ta tránh quyết định hàng ngày?

Vì các quyết định rất khó thực hiện và gây đau đớn, không có gì ngạc nhiên khi con người chúng ta tìm ra nhiều phương pháp để tránh đưa ra quyết định. Phương pháp rõ ràng nhất để không đưa ra quyết định là sự chần chừ, nghĩa là để lại mọi thứ cho sau này, nhưng có những phương pháp khác, tinh tế hơn nhiều bao gồm lừa dối bản thân khi nghĩ rằng người khác đưa ra quyết định cho chúng ta.

Điều đau đớn nhất để lựa chọn là quá trình, không phải là quyết định, do đó, Nếu một người mù với quá trình, nó sẽ giảm đau. Vì vậy, chúng tôi có một số thủ thuật để làm cho quá trình quyết định dễ dàng hơn. Những mánh khóe này không phải lúc nào cũng tốt nhất nhưng chúng giúp chúng ta bớt lo lắng.

Làm thế nào để chúng ta tránh được sự cam chịu đau đớn khi quyết định?

1. Làm cho một cái nhìn thay thế ít hấp dẫn hơn.

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra phải quyết định giữa hai lựa chọn: tiếp tục mối quan hệ không thỏa mãn so với độc thân / cảm thấy cô đơn.

Cả hai lựa chọn thay thế đều đau đớn như nhau, vì vậy vấn đề nan giải được giải quyết nếu một trong hai lựa chọn thay thế hấp dẫn hơn, Đó là lý do tại sao anh quyết định đi chơi với Francisco, một anh chàng đẹp trai và tình cảm, theo cách này, quyết định dễ dàng hơn nhiều: Tiếp tục trong một mối quan hệ không thỏa mãn so với việc ở bên người yêu mới và tình cảm. Sự sắp xếp này hoạt động vì Alejandra không còn bị tê liệt và có thể quyết định, tiêu cực của tình huống này là cô không học được nhiều từ kinh nghiệm. Nó không giúp anh ấy xử lý nỗi sợ cô đơn, anh ấy cũng không hiểu tại sao anh ấy lại mất quá lâu để rời xa bạn trai nếu anh ấy không hạnh phúc. Đây là trường hợp kinh điển của "một móng tay mang ra một móng tay khác", có thể nói rằng móng tay giúp huy động nhưng không phải để học.

Có thể sau đó Alejandra có vấn đề với người bạn trai mới này và lại thấy mình rơi vào tình huống khó xử. Do đó, nếu quyết định là khó khăn vì một người có hai lựa chọn thay thế rất giống nhau, người ta thường sử dụng một mẹo: khắc phục tình huống để người ta từ bỏ ít hơn.

2. Làm cho lựa chọn thay thế không được chọn trông tệ hơn nó.

Trong ví dụ của chúng tôi, Alejandra có thể bắt đầu phóng đại những khiếm khuyết của bạn trai để có thể rời bỏ nó hoặc phóng đại những ảnh hưởng của việc ở một mình (cô ấy ở lại "spinster", không có đứa trẻ nào xứng đáng hơn, v.v.) để tự bào chữa và tiếp tục mối quan hệ . Một số người, khi họ nghe "không", thường nói "dù sao" hoặc "không muốn", mặc dù nó được coi như một trò đùa, cơ chế này rất giống nhau, đó là một cách để cảm thấy bớt đau.

Như trong ví dụ về con chó đang đói vì nó không biết cách chọn thức ăn nào vì cả hai đều trông hấp dẫn như nhau, chúng ta khó đưa ra quyết định khi cả hai dường như gần như tương đương. Từ mức độ vô thức, chúng tôi phóng đại sự khác biệt giữa hai lựa chọn tương tự để quyết định ít đau đớn hơn.

Làm thế nào để chúng ta tránh lo lắng và mặc cảm?

1. Ủy thác quyết định cho người khác.

Alejandra có thể bắt đầu hành động lạnh lùng, thờ ơ và xa cách, bạn trai của cô sẽ nhận thấy sự thay đổi, sẽ cố gắng làm điều gì đó nhưng nếu đạt đến điểm bực bội và chán nản khi thái độ của cô vẫn như cũ, rất có thể anh ta sẽ "buộc" rời bỏ cô, mà không Nhưng cô ấy sẽ khẳng định "bạn trai của tôi đã cắt tôi" và cô ấy sẽ tự lừa dối bản thân mình rằng đó không phải là quyết định của cô ấy.

Con người thích tự do, một ý tưởng hấp dẫn mang đến cho chúng ta những lựa chọn nhưng cũng khiến chúng ta sợ hãi vì nó đối mặt với chúng ta với thực tế rằng chúng ta là những người duy nhất chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chúng ta. BạnBạn không thể tránh một quyết định bằng cách để nó cho người khác đưa ra quyết định cho chúng tôi. Các ví dụ khác về thủ thuật này:

• Đừng đặt đồng hồ báo thức để đi bộ, đổ lỗi cho bạn của bạn, người sẽ đi cùng bạn, người không đánh thức bạn dậy.
• Hét lên với sếp, đến không đúng giờ, không hoàn thành các dự án hoặc có hiệu suất thấp, vì vô thức bạn muốn bị đuổi việc.
• Ủy quyền quyết định một cái gì đó nhiều hơn.

Alejandra có thể quyết định thuyết phục bản thân tiếp tục với bạn trai và cam kết vì họ bị ép buộc bởi các quy tắc của xã hội (nói rằng cô nên cam kết với tuổi của mình) hoặc cô có thể yêu cầu một tín hiệu tùy tiện để tiếp tục hoặc kết thúc.

Từ thời xa xưa, loài người chuyển quyết định sang các tình huống bên ngoài. Đã bao nhiêu lần chúng tôi rời quyết định đến đích hoặc với một loại tiền tệ? Tôi nhớ khi tôi còn nhỏ, khi tôi không thể quyết định giữa một gói bánh quy hoặc khoai tây chiên trong nhà của một người bạn, tôi đã yêu cầu cô ấy lấy chúng từ phía sau và trao đổi chúng, trong khi tôi chọn tay phải hoặc tay trái. Quyết định không phải của tôi, tôi chỉ chọn phải hay trái. Do đó, chúng tôi ủy thác quyết định phần nào nhiều hơn. Ví dụ:

• Đợi đến giây phút cuối cùng để mua vé của buổi hòa nhạc mà chúng tôi không muốn đến, đổ lỗi cho thực tế là không có vé có sẵn.

Mặt khác, các quy tắc, mặc dù chúng thuận tiện cho con người, trong một số trường hợp gián tiếp giúp không chịu trách nhiệm về các quyết định mà còn để giảm lo lắng. Ví dụ:

• Một giáo viên, người đã bỏ các nhiệm vụ bổ sung vì đánh giá thấp trẻ em trong quá khứ, đã từ chối giao việc làm thêm cho một học sinh không thích anh ta, bởi vì "các quy tắc" không cho phép điều đó, vì vậy nếu anh ta mất lớp, đó là vì tuân theo hướng dẫn.

Tóm lại, để tránh quyết định chúng ta để lại mọi thứ cho sau này và tránh cảm giác cam chịu bằng cách bóp méo các lựa chọn thay thế hoặc giả vờ rằng một cái gì đó hoặc người khác đang quyết định cho chúng ta.

Những phản ánh quan trọng

• Để tránh rơi vào những cái bẫy chúng ta phải nhớ rằng chúng ta không thể quyết định. Điều này là không thể Tránh quyết định cũng là một quyết định.
• Chúng ta có thể đưa ra quyết định một cách chủ động hoặc thụ động. Nếu chúng tôi đưa ra quyết định một cách tích cực, điều đó có nghĩa là chúng tôi nhận ra rằng đó là quyết định và trách nhiệm của chúng tôi, và thậm chí đối mặt với nỗi sợ hãi, chúng tôi thực hiện bước này và chọn. Đưa ra quyết định tích cực làm tăng nguồn lực và sức mạnh cá nhân của chúng tôi. Nếu chúng ta đưa ra quyết định một cách thụ động, chúng ta có thể ủy thác chúng cho ai đó, một cái gì đó khác hoặc hạ thấp sự thay thế. Khi đưa ra quyết định một cách thụ động, chúng ta có nguy cơ bị lòng tự trọng thấp, tự phê bình hoặc khinh miệt bản thân. Điều quan trọng không phải là quyết định của chúng tôi, mà là chúng tôi chủ động đưa ra.
• Khi chúng ta đang đối mặt với một quá trình quyết định đầy bão tố, thật hữu ích khi tự hỏi ý nghĩa của quyết định này là gì? Nếu chúng tôi đưa ra quyết định nhưng chúng tôi không thể chấp nhận nó, ví dụ, nếu Alejandra quyết định rời khỏi mối quan hệ của cô ấy nhưng vẫn liên lạc với bạn trai cũ, gọi cho anh ấy hoặc trả lời cuộc gọi của anh ấy, v.v. Anh ta phải đối mặt với thực tế rằng anh ta đã đưa ra một quyết định khác, có ý nghĩa và lợi ích riêng của nó. Sau đó, chúng tôi không tập trung vào việc từ chối quyết định, mà là quyết định được đưa ra, quyết định giữ liên lạc với anh ấy. Tất cả các quyết định có lợi ích của họ. Ý nghĩa mà Alejandra mang lại cho anh ta khi anh ta giữ liên lạc với anh ta là gì? Đừng chịu đựng sự cô đơn, tránh lo lắng, đừng làm tổn thương cái tôi của bạn, cứu bạn trai cũ khỏi sự cô đơn của bạn, v.v. Sau đó Alejandra có thể đưa ra quyết định tích cực và làm việc với cuộc sống của cô ấy, sự phụ thuộc, bất an, lo lắng hoặc sợ bị bỏ rơi.

Thật khó để đưa ra quyết định, thật đáng sợ, đó là con người để cố gắng tránh lấy chúng. Khi chúng ta bị dằn vặt bởi một quyết định, chúng ta hãy giải quyết tình huống và chịu trách nhiệm về quyết định của mình để tăng sức mạnh cá nhân, sự gắn kết và duy trì lòng tự trọng và giá trị bản thân..

Hãy quyết định tích cực. Nó giúp ích rất nhiều nếu chúng ta có thể hiểu tại sao quyết định lại khó khăn đến vậy, ý nghĩa ẩn giấu hay nỗi sợ hãi và quyết định làm việc đó là gì. Hầu hết mọi người đều có ý tưởng về những gì chúng ta sợ, có nhiều nguồn lực để giải quyết vấn đề này: để ý thức hơn về bản thân, tìm kiếm những người thân yêu lắng nghe chúng ta và ủng hộ chúng ta, tuân theo một triết lý mà chúng ta mạch lạc và thực tế, tham dự các khóa học, đọc sách và / hoặc bắt đầu một quá trình thay đổi cá nhân (cá nhân, nhóm hoặc huấn luyện).