19 loại trị liệu tâm lý

Liệu pháp tâm lý có rất nhiều, nhưng bỏ qua những quan điểm, cách tiếp cận và lý thuyết ban đầu khác nhau, tất cả đều tìm kiếm cùng một mục tiêu, cùng một mục tiêu trị liệu: tạo điều kiện cho sự thay đổi theo hướng hạnh phúc. Vì vậy, thay vì hỏi chiến lược tâm lý nào tốt hơn hay xấu hơn, trước tiên chúng ta nên tự hỏi mình cần gì.

Nếu chúng ta thiết lập hệ thống phân cấp này trong các câu hỏi là vì một lý do rất đơn giản. Nhiều lần, Khi một người nhận thức được rằng anh ta phải đến một nhà tâm lý học, anh ta tiếp tục duy trì ý tưởng sai về những liệu pháp tâm lý là gì. Thông thường, anh ta nhớ đến cảnh kinh điển của một bệnh nhân nằm trên ghế bành (divan) với nhà trị liệu đằng sau anh ta lưu ý.

Hình ảnh kinh điển của phân tâm học tiếp tục nặng nề trong vô thức tập thể. Ngoài ra, điều phổ biến là nhiều người chưa biết rằng có các kỹ thuật, phương pháp và trường phái tâm lý khác nhau. Đó là lý do tại sao câu hỏi kinh điển của "Nhưng cái nào tốt hơn?" ...  Do đó, trước khi rơi vào lỗi nhấn mạnh một liệu pháp hơn bất kỳ phương pháp nào khác, chúng ta phải làm rõ một số ý tưởng.

"Ngay cả khi nó không hoàn toàn có thể đạt được, chúng tôi trở nên tốt hơn trong việc cố gắng theo đuổi một mục tiêu cao hơn"

-Viktor Frankl-

Mỗi mô hình sử dụng một loạt các kỹ thuật đặc biệt sẽ phù hợp hơn với một số người chứ không phải những người khác. Đổi lại, chúng ta không thể quên rằng nhiều người trong số họ tập trung vào một loại mục tiêu nhất định mà những người khác thường không làm việc. Tương tự như vậy, điều quan trọng là luôn luôn ghi nhớ mục đích chung là gì trong đó tất cả các liệu pháp tâm lý trùng khớp.

Thuật ngữ "trị liệu" tự nó xuất phát từ tiếng Hy Lạp "Therapeutikós" và có nghĩa là "người chăm sóc người khác". Bây giờ, người quan tâm là một chuyên gia được đào tạo và đào tạo cho mục đích này thông qua một loạt các nghiên cứu và thực hành. Mục đích của nó không chính xác là "chăm sóc", nhưng để cung cấp các chiến lược và công cụ đầy đủ để mọi người có thể đạt được sự cân bằng và hạnh phúc bằng một thay đổi cụ thể..

Chúng tôi đang đối mặt với một quá trình tích cực và chủ động giữa hai hoặc nhiều người. Đó là một mối quan hệ công việc căng thẳng, đôi khi khó khăn, một hành trình khám phá, sáng tạo và năng động giữa các cá nhân, nơi không đáng để ngồi yên, nơi nhà trị liệu không giới hạn mình đưa ra lời khuyên hoặc hướng dẫn về những gì bệnh nhân hoặc khách hàng của anh ta phải làm . Như Richard Lazarus giải thích cho chúng tôi, "Mục tiêu của trị liệu là dạy để xem vấn đề là thách thức chứ không phải là mối đe dọa".

Các loại trị liệu tâm lý

Các vấn đề về cảm xúc, nỗi sợ hãi, chấn thương, khủng hoảng cá nhân, vấn đề vợ chồng, rối loạn thời thơ ấu ... Động lực thúc đẩy chúng ta tìm kiếm một nhà trị liệu tâm lý có thể là nhiều; tuy nhiên,, Không bao giờ đau lòng khi biết các chiến lược trị liệu khác nhau mà chúng ta có theo ý của chúng ta.

Tất cả chúng, nếu chúng được thực hiện bởi các chuyên gia có thẩm quyền, được đào tạo và được đào tạo tốt, có thể có hiệu quả. Chúng tôi đã biết rằng là bệnh nhân hoặc khách hàng, chúng tôi phải đảm nhận vai trò tích cực; biến, cần phải biết cách tiếp cận mà mỗi liệu pháp tâm lý sử dụng để trực giác ít nhất nếu khung điều trị đó có thể được điều chỉnh theo đặc điểm và nhu cầu của chúng ta.

Bây giờ chúng ta hãy xem các liệu pháp tâm lý chính là gì và những gì họ có thể cung cấp cho chúng ta.

A. Liệu pháp nhận thức-hành vi

Các liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên sự hiểu biết về cách suy nghĩ của mọi người (phương pháp nhận thức) và cách chúng ta hành xử (phương pháp hành vi). Mục tiêu của phương pháp này là dạy chúng ta rằng thay đổi là có thể, nhưng để đạt được điều này, trước tiên chúng ta phải học cách cải thiện suy nghĩ, thái độ và hành vi của mình.

• Trong loại trị liệu này, chuyên gia sẽ tìm cách xác định các vấn đề của bệnh nhân, phục vụ như một hướng dẫn để thay đổi các kiểu suy nghĩ rối loạn chức năng.
• Để đạt được nó, một phân tích chức năng của hành vi được thực hiện để tìm ra những hành vi "không đúng mực" là gì.
• Sau khi xác định, nhà trị liệu hành vi nhận thức sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để đào tạo con người trong việc giải quyết vấn đề, đào tạo kỹ năng, tái cấu trúc nhận thức, v.v..

Liệu pháp nhận thức hành vi rất hiệu quả trong điều trị trầm cảm, ám ảnh, rối loạn lo âu, quá trình chấn thương ...

Ngoài ra, nếu chúng ta hỏi bây giờ liệu loại trị liệu này có hiệu quả hay không thì nên lưu ý rằng nó có tỷ lệ thành công cao. Như nó tiết lộ cho chúng tôi một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Boston và được công bố trong Tạp chí Nghiên cứu và trị liệu nhận thức, eHiệu quả trong việc điều trị một số lượng lớn các vấn đề và rối loạn tâm lý.

Mặt khác, các liệu pháp hành vi nhận thức khác bao gồm các dòng trị liệu khác mà điều quan trọng là phải biết.

1. Liệu pháp chấp nhận và cam kết

• Liệu pháp chấp nhận và cam kết có hiệu quả trong cách tiếp cận trầm cảm.
• Mục tiêu của nó là đào tạo chúng tôi trong sự linh hoạt tâm lý để cải thiện sự tập trung của suy nghĩ và ủng hộ thay đổi.
• Một loạt các bài tập thực tế được sử dụng để nhận ra vấn đề tình cảm, xem tác động của chúng đối với suy nghĩ và hành vi của chúng ta và do đó thừa nhận một cam kết chân thực và đầy đủ với chính chúng ta.

2. Trị liệu hành vi

• Liệu pháp hành vi rất hữu ích trong điều trị ám ảnh và nghiện.
• Trị liệu hành vi, như tên cho thấy, tìm cách làm cho chúng ta thấy hành vi của chúng ta được học hoặc có điều kiện để thấy tác động mà chúng có thể có đối với cuộc sống của chúng ta.
• Sau khi xác định, mục tiêu rất rõ ràng: giúp chúng tôi "không học hỏi" để "phục hồi" hướng tới các hành động và hành vi lành mạnh hơn và tích hợp.

3. Trị liệu phân tích nhận thức

• Rất hữu ích trong điều trị ngắn và đúng giờ (dựa trên 12 buổi) để cải thiện một số hành vi, suy nghĩ lệch lạc, vấn đề hành vi ...
• Nó thường được thực hiện trong các lĩnh vực sức khỏe tâm thần của nhiều bệnh viện.
• Liệu pháp phân tích nhận thức liên kết trị liệu nhận thức với tâm lý học phân tích.
• Mục tiêu là giúp bệnh nhân hiểu lý do tại sao anh ta nghĩ theo cách anh ta làm hoặc tại sao anh ta cư xử theo cách anh ta làm. Theo cách này, bạn được cung cấp các kỹ thuật đối phó khác nhau để bắt đầu thay đổi.

4. Liệu pháp cảm xúc-hành vi hợp lý

• Liệu pháp cảm xúc hành vi hợp lý của Albert Ellis rất hữu ích trong việc điều trị sự tức giận, lo lắng, thất vọng, ám ảnh sợ xã hội, sự nhút nhát và rối loạn chức năng tình dục.
• Theo Tạp chí Tâm lý học lâm sàng, ngày nay là một loại can thiệp vững chắc và hiệu quả, ngoài ra một trong những trụ cột chính của liệu pháp nhận thức hành vi.
• Mục tiêu của nó là giải quyết các vấn đề về cảm xúc và hành vi thông qua một cách tiếp cận trực tiếp hơn, triết lý và thực nghiệm hơn.
• Nó được sử dụng để lý trí và lý trí để người nhận thức được cảm xúc của họ, cũng như những suy nghĩ phá hoại và hạn chế. Những người thường ở mức độ vô thức hoặc tự động hơn và người đó thường không tự nhận dạng.
• Sau đó, nhà trị liệu tâm lý tạo điều kiện cho các chiến lược cho bệnh nhân sử dụng những suy nghĩ mang tính xây dựng hơn.

B. Liệu pháp tâm lý và tâm động học

Một trong những liệu pháp tâm lý được biết đến nhiều nhất chắc chắn là liệu pháp đáp ứng với mô hình lý thuyết mà Sigmund Freud gần một thế kỷ trước. Mặc dù thực tế là tôi vẽ biểu tượng này rất gần gũi và quen thuộc với dân chúng nói chung, cần phải biết động lực của nó là gì, nguyên tắc và mục tiêu của nó là gì trước khi chọn bắt đầu trị liệu trong khuôn khổ này.

Chúng ta hãy xem một số đặc điểm của nó.

• Trị liệu tâm lý một phần của nguyên tắc đôi khi con người biểu hiện một loạt các xung đột vô thức bắt nguồn từ quá khứ của chúng ta, đặc biệt là trong thời thơ ấu.
• Phần lớn chúng ta vấn đề là kết quả của xung động theo bản năng bị đè nén trong vô thức.
• Mục đích của nhà phân tâm học là tạo điều kiện cho tất cả những xung đột vô thức lên đến thế giới ý thức. Để làm điều này, chúng tôi sẽ sử dụng catharsis hoặc thôi miên cảm xúc, tạo điều kiện thuận lợi cho khả năng xác định chúng, tước bỏ các cơ chế phòng vệ mà hầu hết chúng ta sử dụng để tránh vấn đề ban đầu.
• Nghiên cứu khoa học về hiệu quả của nó, cho thấy ví dụ rằng nó rất hữu ích để điều trị nỗi sợ hãi và ám ảnh. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Columbia, cho thấy nó có hiệu quả trong các rối loạn hoảng sợ.

Đây sẽ là những liệu pháp tâm lý chính là một phần của phương pháp này.

"Những cảm xúc không được giải thích không bao giờ chết. Họ bị chôn sống và xuất hiện sau đó theo những cách tồi tệ hơn "

-Sigmund Freud-

5. Trị liệu tâm lý

• Liệu pháp phân tâm học rất hữu ích để điều trị chấn thương thời thơ ấu, ám ảnh và trầm cảm.
• Liệu pháp này khám phá, như chúng ta đã chỉ ra, tâm trí vô thức và cách nó ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của chúng ta.
• Trên hết, anh tập trung nỗ lực vào việc phân tích những trải nghiệm thời thơ ấu, cố gắng xác định những sự kiện cụ thể đó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của con người như thế nào.
• Loại trị liệu này thường là kéo dài rất nhiều thời gian.

6. Trị liệu giữa các cá nhân

• Trị liệu giữa các cá nhân năng động giúp chúng ta cải thiện mối quan hệ với những người khác.
• Nó bị giới hạn về thời gian và giúp chúng tôi dễ dàng hiểu được các liên kết có vấn đề nhất định mà chúng tôi có thể gặp phải với một số người nhất định.

7. Trị liệu Jungian

Phân tích trị liệu Jungian hoặc phân tích của Jung là một trong những loại trị liệu tâm lý đặc biệt Hữu ích để điều trị nghiện, trầm cảm và lo lắng, và thậm chí để ủng hộ sự phát triển cá nhân.

• Mục tiêu của Carl Jung là đi sâu vào vô thức của con người thông qua những nguyên mẫu được ghi trong giấc mơ của chúng tôi và thậm chí trong các biểu hiện nghệ thuật của chúng tôi.
• Loại trị liệu này dựa trên cuộc trò chuyện giữa nhà trị liệu và bệnh nhân nơi mà nó được tìm cách thiết lập giữa họ một mối quan hệ tin cậy, bình đẳng, hỗ trợ và hợp tác.
• Phân tích giấc mơ, kiểm tra liên kết từ và các hoạt động sáng tạo được thực hiện trong đó tự thể hiện.

C. Liệu pháp nhân văn

Liệu pháp nhân văn là chuyên đề. Đây là một phương pháp rất được đánh giá cao, hữu ích và là một trong những cách tiếp cận ưa thích của các chuyên gia và người dân nói chung do có nhiều kỹ thuật sử dụng và các chiến lược trị liệu dựa trên nó..

Tiền thân của phương pháp này là Carl Rogers. Chúng tôi đã nói nhiều hơn một lần về chuyên gia tuyệt vời này về hành vi của con người, người đã tìm kiếm trên hết để mang lại sự lạc quan cho tâm lý trị liệu, thúc đẩy sự phát triển cá nhân của chúng tôi và hướng tới thay đổi để đạt được tiềm năng tối đa của con người.

Ngoài ra, bất chấp sự quan tâm cổ điển mà cách tiếp cận này khơi dậy có một thực tế cho thấy một nghiên cứu sâu rộng được thực hiện từ năm 1990 đến 2015 và được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần học: các nhà trị liệu được đào tạo tốt là cần thiết. Con người được đào tạo chuyên sâu để có thể tạo ra sự thay đổi đó, cơ hội phát triển đó trong con người.

Đây sẽ là một số đặc điểm của loại này của một trong những liệu pháp tâm lý được sử dụng nhiều nhất hiện nay.

• Thay vì làm sâu sắc thêm những đau khổ hay chấn thương của chúng ta, liệu pháp nhân văn quan tâm nhiều hơn đến việc cung cấp các lựa chọn thay thế cho các trạng thái này. Nó cho phép chúng tôi là tác nhân tích cực của những thay đổi của chúng tôi.
• Họ cũng tìm cách cung cấp cho chúng ta một tầm nhìn hy vọng hơn về bản thân. Các nhà trị liệu nhân văn tin vào sự tốt đẹp của con người, hạnh phúc và sức khỏe như một xu hướng tự nhiên. Do đó, mục đích cuối cùng là để giúp chúng ta gạt bỏ những "sai lệch" đôi khi đưa chúng ta ra khỏi điểm cân bằng kỳ diệu đó. để tìm ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống của chúng ta.
• Trong mô hình nhân văn, hiện tại được coi là thời điểm hoàn hảo để giải quyết các vấn đề. Quá khứ, không giống như phân tâm học, không còn quan trọng.

8. Liệu pháp hiện sinh

• Liệu pháp hiện sinh giúp chúng ta tìm thấy một ý nghĩa, một mục đích sống còn Nó làm điều đó tại mời chúng tôi suy ngẫm về sự tồn tại của chính chúng tôi.
• Nó giúp chúng ta dễ dàng đảm nhận trách nhiệm và những thách thức cá nhân mới để đạt được thành công.
• Hiểu được những khó khăn về cảm xúc, xung đột nội tâm và nỗi sợ hãi của chúng ta khi những viên đá đó cản trở chúng ta đạt được mục tiêu của mình; họ cũng làm điều đó trong "ở đây và bây giờ".
•  Các nhà trị liệu hiện sinh cung cấp cho chúng ta các chiến lược để sống theo cách chân thực hơn, tìm ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta và bỏ qua một cách hời hợt. Ít nhất, cố gắng.

9. Trị liệu bằng Gestalt

Mục tiêu của trị liệu Gestalt là làm việc tự nhận thức để chúng ta có thể giải quyết vấn đề của mình an toàn hơn. Mục tiêu của các thủ tục mà nó đề xuất là chúng ta bỏ qua những lo lắng quan trọng, rằng chúng ta đạt được tự do cá nhân và có được quyết tâm đầy đủ để đạt được tiềm năng tối đa của chúng ta.

• Lmột liệu pháp mang thai được phát triển vào cuối những năm 40 bởi Fritz Perls. Ví dụ, giả sử rằng mỗi người là một chỉnh thể, ở đó một ý nghĩ, cảm giác, cảm xúc hoặc hành động không bao giờ có thể được đưa ra trong sự cô lập.
• Nhà trị liệu sẽ luôn cố gắng làm cho khách hàng của họ cảm thấy thoải mái, luôn luôn là người tham gia để họ có thể nhìn thấy sự phản kháng của chính họ và nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của cảm xúc, suy nghĩ, ý tưởng, ký ức ...
• Kỹ thuật sáng tạo được sử dụng để tạo điều kiện tự khám phá.
• Khách hàng cũng được khuyến khích có trách nhiệm với bản thân và với chính xã hội.

10. Trị liệu lấy khách hàng làm trung tâm

• Trị liệu lấy khách hàng làm trung tâm sẽ giúp chúng tôi hiểu nhu cầu của mình để tăng cường sự phát triển cá nhân.
• Chúng tôi đang đối mặt với một trong những liệu pháp tâm lý thú vị nhất trong lĩnh vực này, nơi nhà trị liệu nhân văn sẽ giúp chúng tôi trước hết làm rõ nhu cầu, củng cố các giá trị xác định chúng tôi, để tạo điều kiện cho chúng tôi chấp nhận và phát huy những điểm mạnh của chúng tôi.
• Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta đang đối phó với một loại trị liệu không theo chỉ thị: khách hàng, chứ không phải nhà trị liệu, là người có trọng lượng của một phần lớn của quá trình trị liệu.
• Trong suốt quá trình ba khía cạnh chính chiếm ưu thế: sự đồng cảm, sự chấp nhận tích cực vô điều kiện và tính xác thực hoặc sự phù hợp.

11. Liệu pháp ngắn gọn tập trung vào các giải pháp

• Như chính tên gọi, Liệu pháp ngắn tập trung vào các giải pháp bị giới hạn về thời gian và tìm cách thay đổi một số loại suy nghĩ rối loạn, cải thiện mối quan hệ giữa các cặp vợ chồng hoặc gia đình hoặc giúp khách hàng tìm thấy sự cân bằng cảm xúc và xã hội của mình.
• Do đó, thay vì tập trung vào những điểm yếu và hạn chế của con người, liệu pháp tập trung vào các giải pháp tìm cách củng cố điểm mạnh và khả năng của chúng tôi để giúp chúng tôi tiến về phía trước.
• Liệu pháp này dựa trên một loạt các câu hỏi trong đó quá trình phản xạ và tự hiểu biết được tạo điều kiện.

12. Phân tích giao dịch

• Phân tích giao dịch là một liệu pháp rất hiệu quả để cải thiện tâm lý và tạo điều kiện tái cấu trúc và thay đổi cá nhân.
• Cũng cần lưu ý rằng phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong nhiều bệnh viện tâm thần để điều trị các rối loạn khác nhau.
• Được thành lập bởi Eric Berne vào cuối những năm 1950, phân tích trị liệu hoặc giao dịch dựa trên lý thuyết rằng mỗi người có ba trạng thái bản ngã: cha, người lớn và trẻ em.
• Mục đích của nhà trị liệu là giúp chúng ta sử dụng một tính cách tích hợp hơn dựa trên những giao dịch tâm lý này Vì vậy, ví dụ, người lớn đại diện cho khu vực hợp lý nhất, đứa trẻ được liên kết với tự phát và người cha với sự chuẩn mực và đạo đức ...

13. Tâm lý học cá nhân

Tâm lý học cá nhân là một cách tiếp cận được phát triển bởi Abraham Maslow vào những năm 1960. Mục tiêu của nó là giúp chúng ta khám phá ý nghĩa thực sự của cuộc sống của chúng ta, giải quyết các nhu cầu theo thứ bậc đánh dấu chính xác ý nghĩa này.

Trong nhánh tâm lý học này, các khía cạnh như ý thức, tâm linh được nhấn mạnh, kiến thức sâu sắc, lòng trắc ẩn, tình anh em phổ quát ...

Nhà trị liệu có được một vai trò rất cụ thể ở đây. Nó phải có một cởi mở, tôn trọng, ngây thơ và khả năng ngạc nhiên. Bạn phải cho khách hàng của bạn thấy rằng mọi thứ anh ta nói, rằng mọi thứ anh ta giao tiếp đều mới và có giá trị. Do đó, phương pháp được sử dụng để thúc đẩy quá trình trị liệu độc đáo này là sự kết hợp của các truyền thống tâm linh, trong đó người ta thường sử dụng một số động lực sau:

• Yoga.
• Viết sáng tạo.
• Hướng dẫn.
• Thiền.
• "Gặp" với đứa con bên trong của chúng ta.
• Nghệ thuật tượng trưng.

D. Liệu pháp nghệ thuật

Rất có thể trong các loại trị liệu tâm lý khác nhau, loại phương pháp này, như là thuốc bổ, giải phóng và chữa bệnh cùng một lúc, không được chú ý đến công chúng. Như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu, khi chúng tôi tìm kiếm một loại chiến lược trị liệu nào đó, điều rất quan trọng là xác định những gì chúng tôi muốn và cơ chế trị liệu nào có thể tốt hơn với chúng tôi.

Biểu hiện nghệ thuật là một kênh, một vũ trụ của những khả năng định hình cảm xúc của chúng ta, nơi giải phóng chúng, nơi thiên về khám phá bản thân và một cách tiếp cận khác nhau cho nhiều vấn đề của chúng ta.

Chúng ta hãy xem chúng ta có những loại trị liệu nghệ thuật nào.

13. Tâm lý trị liệu nghệ thuật

Trị liệu nghệ thuật hoặc tâm lý trị liệu nghệ thuật sử dụng các công cụ như vải, sơn hoặc đất sét để mọi người có thể thể hiện vũ trụ bên trong của họ. Theo cách này, các vấn đề và xung đột mà sau này có thể được giải quyết theo những cách khác xuất hiện. Điểm hay của loại trợ giúp này là họ đưa ra một hình thức biểu hiện cho bệnh nhân mà có lẽ anh ta tự nhiên hơn nhiều, cho phép anh ta nói nhiều hơn và tiết kiệm ít hơn.

14. Trị liệu bằng kịch

• Loại trị liệu này sử dụng nghệ thuật kịch tính để mang lại sự nhẹ nhõm và thúc đẩy sự hòa nhập về thể chất và cảm xúc.
• Nó được sử dụng các tác phẩm sân khấu hoặc kịch bản cụ thể để người đó đi sâu vào vũ trụ cá nhân của mình, cải thiện các kỹ năng xã hội và có được sự bảo mật cao hơn.

15. Âm nhạc trị liệu

Liệu pháp âm nhạc là một loại trị liệu sáng tạo rất linh hoạt, rất mãnh liệt đồng thời với việc chữa bệnh. Những thay đổi gần như ngay lập tức, và đây là điều có thể thấy rất thường xuyên ở những bệnh nhân bị rối loạn phổ tự kỷ, mắc chứng mất trí nhớ hoặc lo lắng. Người đó đáp lại lần thứ hai và trải nghiệm cả một dòng cảm xúc và cảm giác.

E. Các loại trị liệu tâm lý khác

Như chúng ta đã thấy, hầu hết các liệu pháp tâm lý có thể được đóng khung theo 4 cách tiếp cận rất rõ ràng. Tuy nhiên, trong tầm tay của chúng tôi, chúng tôi có nhiều lựa chọn hơn đáng để biết.

 16. Trị liệu toàn thân

Trị liệu gia đình hoặc trị liệu toàn thân rất hữu ích trong các nhóm người được liên kết bởi mối quan hệ gia đình. Mục tiêu là để cải thiện mối quan hệ, phong cách giao tiếp và đôi khi sự tương tác phức tạp làm mờ đi sự gắn kết của nhóm người đó.

Nói chung, liệu pháp tập trung chủ yếu vào "bệnh nhân chỉ số"; đó là ở người bị rối loạn lâm sàng hoặc hành vi có vấn đề.

17. Trị liệu giữa các cá nhân

• các trị liệu giữa các cá nhân là một môn học trị liệu nhằm cải thiện chất lượng tương tác và phong cách giao tiếp của chúng tôi.
• Niềm tin cơ bản của trị liệu giữa các cá nhân là nhiều triệu chứng tâm lý của chúng ta là kết quả của những tương tác đôi khi phức tạp, có hại hoặc xung quanh tạo ra sự lo lắng cao độ. Đôi khi, ngay cả chính chúng ta không có khả năng tương tác tốt hơn với những người khác cũng tăng cường các trạng thái này.
• Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí tâm thần thế giới, Liệu pháp giữa các cá nhân có hiệu quả để điều trị rối loạn tâm trạng. Đó là một cách tiếp cận ngắn và hạn chế trong thời gian hữu ích trong những khoảnh khắc của cuộc sống khi chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc hoặc các vấn đề cụ thể.

Do đó, mục tiêu là cung cấp cho chúng tôi các công cụ để cải thiện các kích thước này.

18. Trị liệu tâm lý

Trong liệu pháp tâm lý, chuyên gia giỏi sẽ giúp chúng ta khám phá, phản ánh và phân tích các vấn đề tình dục của chúng tôi một cách cởi mở và chân thành. Nhiều lần, sau họ có nhiều khối tình cảm cần phải giải quyết.

19. Tâm thần

Có thể nhiều người trong chúng ta đã nghe về psychodrama của Jacob Levy Moreno. Thậm chí, chúng tôi có thể đã thực hành một số động lực trong môi trường làm việc của chúng tôi.

• Chúng ta đang phải đối mặt với một loại trị liệu tâm lý nhóm trong đó biểu hiện kịch tính, trò chơi sân khấu hoặc chuyển động của cơ thể được áp dụng. Chúng tôi nói về các công cụ trị liệu để cải thiện mối quan hệ của chúng tôi với những người khác và sự an toàn cá nhân của chúng tôi.
• Đó là một lời mời rất phong phú để tự phát điều đó thường mang lại kết quả tốt trong động lực học nhóm.

Để kết luận, thêm rằng chắc chắn có nhiều liệu pháp tâm lý hơn. Tuy nhiên, những người được đánh giá ở đây là những người được sử dụng nhiều nhất, những người cung cấp lợi ích lớn nhất và những người cung cấp phản hồi tốt nhất tại một thời điểm nhất định. Đừng ngần ngại tiếp cận bất kỳ phương pháp trị liệu tâm lý nào nếu tại bất kỳ thời điểm nào chúng ta cần. Tất cả chúng ta đều có quyền cảm thấy tốt hơn, tận hưởng cuộc sống tốt hơn và phát triển như mọi người.

Tài liệu tham khảo

Ortega Bevia, F. (2012) Tâm lý trị liệu. Đại học Seville.

Reed Hunt, R. (2007) Nguyên tắc cơ bản của tâm lý học nhận thức. Mexico: Hướng dẫn hiện đại.

Freud S. (1995) Giới thiệu về phân tâm học. Madrid: Liên minh biên tập.

Cách J.L (2013) Tâm lý học nhân văn. Madrid: CSS.

Thuốc hướng tâm thần hay liệu pháp tâm lý? Khám phá những gì tốt hơn! Thuốc hướng tâm thần có hại hơn và ít hiệu quả hơn liệu pháp hành vi nhận thức, hãy tìm hiểu tại sao điều trị tâm lý tốt hơn! Đọc thêm "