3 điều mà tôi học được khi sống với tù nhân đen tối, trầm cảm

Sự chán nản lấn át tôi cho đến khi tôi bước vào hốc tối của vỏ ốc xà cừ. Từ đó, tôi lắng nghe những lời đồn đại về thế giới trong khoảng cách nặng nề của sự cô đơn của tôi. Tôi thậm chí còn nhận thấy tiếng xì xào của những người đánh giá tôi là kẻ yếu đuối, người đã nói với tôi rằng "hãy khích lệ tôi, rằng cuộc sống là hai ngày". Tuy nhiên,, Chứng trầm cảm của tôi kéo dài năm năm, đủ thời gian để tìm hiểu mọi thứ về cô ấy.

Thường, những người vượt qua bệnh tâm thần hoặc bệnh trọng lực đặc biệt được gọi là anh hùng, và nó thường được nhấn mạnh các chiều như sự can đảm và can đảm thể hiện để đối mặt với thời điểm khó khăn này. Tuy nhiên, bất cứ ai đã trải qua điều đó đều biết rằng họ là những sinh vật quan trọng trong đó không có lựa chọn nào khác, không có cách nào khác ngoài việc mạnh mẽ và quan tâm rằng không có kẻ thù tồi tệ nhất xuất hiện: đầu hàng.

"Đau đớn không phải là để làm cho bạn đau khổ. Nỗi đau là để bạn nhận thức rõ hơn. Và khi bạn có ý thức, sự khốn khổ biến mất. " -Oo-

Mặt khác, các nghiên cứu và báo cáo từ WHO liên tục cảnh báo chúng tôi rằng tỷ lệ rối loạn trầm cảm chỉ tăng mỗi năm. Trong số những dữ liệu đó, thật kỳ lạ, thường không đưa ra dữ liệu của những người bước ra từ đó trong đó áp dụng luật đánh dấu nỗi buồn.

Điều này chủ yếu là do một thực tế đã được nêu bật tại Đại hội WHO năm nay. 7/10 người không được điều trị thích hợp nhất, cùng với đó, cái bóng của trầm cảm đến rồi đi, và khi nó xuất hiện, thường là phổ biến nhất, dùng đến phương pháp điều trị đơn giản nhất: thuốc. Do đó, một cách tiếp cận toàn diện hơn, đa yếu tố sẽ là cần thiết.

Vậy, trầm cảm không được điều trị đúng cách dần dần trở thành một người thuê nhà ngột ngạt điều đó làm rối loạn tâm trí của chúng ta, nó đóng các cửa sổ và hạ thấp tấm màn hy vọng của chúng ta để đạt được điều làm chúng ta hài lòng: trở thành tù nhân trong chính ngôi nhà của chúng ta. Không dễ để đặt trật tự trong sự hỗn loạn như vậy. Không dễ để làm cho nó ra ngoài, khử trùng, coi thường nó ...

Tuy nhiên,, ngay cả trầm cảm nghiêm trọng nhất cũng có thể được khắc phục bằng cách điều trị thích hợp. Và khi chúng ta làm điều đó, nó thường để lại cho chúng ta một số giáo lý có giá trị trong tâm trí.

1. Khử trùng sự kỳ thị của bệnh trầm cảm

Trầm cảm vẫn là một sự kỳ thị. Không quan trọng là chúng ta đang ở thời đại thông tin, chúng ta có quyền truy cập vào nhiều dữ liệu ... Không có vấn đề gì vì trầm cảm không được nói đến, đó không phải là một cuộc trò chuyện thoải mái hay dễ dàng và đôi khi nó có thể là một điều cấm kỵ thực sự. Chẳng hạn, nhiều khi người mẹ vừa mới sinh con không thể bằng cả cuộc đời và cảm thấy không thể chăm sóc đứa con mới sinh của mình..

Làm thế nào bạn sẽ hiểu môi trường của bạn bị trầm cảm sau sinh nếu "tự nhiên" là bạn cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết? Thậm chí, nếu chúng tôi thực hiện một cuộc khảo sát để thăm dò ý kiến ​​của dân số nói chung về trầm cảm, nhiều khả năng các thuật ngữ như "yếu đuối", "phụ nữ" hay "đầu hàng" sẽ xuất hiện..

Những ý tưởng hoàn toàn thiên vị dẫn nhiều lần người ta bị giam cầm trong tù vì sự im lặng của chính họ, sợ sự phán xét của người khác và cái nhìn quan sát mà không hiểu. Đây là cách cô lập được sinh ra, do sự khó hiểu mà những người bị trầm cảm cảm thấy bên ngoài bong bóng mà họ đã tạo ra để bảo vệ chính mình.

Cần phải biết rằng trầm cảm không phân biệt đối xử, nó có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta mà không tạo ra sự phân biệt về giới tính, quy mô xã hội hoặc lối sống. Và thường, và điều này phải rõ ràng, đó là những người mạnh nhất trước đây có xu hướng rơi xuống vực thẳm sâu này.

2. Trầm cảm không bao giờ đến một mình

Trầm cảm thường đi kèm với các đồng minh cay đắng và tận tụy, như trường hợp lo lắng hoặc rối loạn hoảng loạn hoặc căng thẳng... Nhiều người định nghĩa nó gần như đang ở trong một chiếc máy bay sắp gặp sự cố.

Trái tim tăng tốc, nỗi sợ hãi thường trực biến chúng ta thành một người không thể duy trì sự kiểm soát đối với cuộc sống của một người. ở một người hầu như không ngủ hoặc ngủ nhiều, một người hầu như không ăn hoặc ngược lại, lại trải qua cơn đói khoái lạc.

Mỗi người sẽ trải nghiệm một triệu chứng cụ thể điều đó sẽ tạo ra hình dạng từng chút một cho một kính vạn hoa tối của những sắc thái vô tận và những đau khổ cay đắng. Do đó, và gần như chỉ sau một đêm, người bệnh sẽ được dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị chứng lo âu, thuốc chẹn beta để làm chậm nhịp tim, thuốc để giảm buồn nôn và thuốc ngủ vào ban đêm..

3. Bây giờ tôi là một người từ bi hơn nhiều với bản thân mình

Trầm cảm không thể được chữa khỏi trong một hoặc hai tháng. Đôi khi, chúng ta cần nhiều năm. Mỗi người sống theo quy trình của mình theo một cách, mỗi người xuất hiện từ những chỗ lõm đơn độc của vỏ ốc xà cừ theo nhịp độ riêng và với âm nhạc của riêng mình. Nó giống như tìm đường trở về nhà sau khi bị lạc trong sa mạc, đưa gậy mù, vô mục đích, không có la bàn, không có sức mạnh ... và không có hy vọng để lại một ngày nào đó ở đó.

• Trầm cảm được học và cũng không học. Bởi vì đôi khi, cần phải bỏ lại nhiều thứ, thay đổi thói quen, đánh giá lại các mục tiêu quan trọng nhất định và trước hết là loại bỏ ý tưởng cổ điển rằng "người ta có thể làm mọi thứ".
• Khắc phục căn bệnh này giúp chúng ta phát triển tiếng nói nội tâm từ bi hơn nhiều. Đó là một trong đó đã học được để nói với chúng tôi "Dừng lại, dành thời gian cho bản thân", "dừng những suy nghĩ đó lại, không cần thiết phải đòi hỏi quá nhiều với bản thân" ...

"Tôi không muốn thoát khỏi những nguy hiểm, tôi chỉ muốn sự can đảm đối mặt với chúng"

-Marcel Proust-

Lần lượt, và để kết thúc, lòng trắc ẩn đó cũng cho phép chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với những gì sinh ra trong chúng ta để hiểu nhu cầu của chúng tôi, những hạn chế của chúng tôi và tất nhiên, luôn luôn có sẵn hộp công cụ đó để giữ cho "con chó đen" đó tránh xa trầm cảm -như chính Winston Churchill đã nói-.

Mỗi người sẽ ở trong hộp sơ cứu quý giá đó là thứ tốt nhất cho bạn: Viết lách, thể thao, đi dạo, đọc sách, trò chuyện với bạn bè ... Đây là những chiến lược để nuôi dưỡng thói quen sống hàng ngày, tích cực về mặt cảm xúc và chữa lành cuộc sống giúp chúng ta tiếp tục, giúp chúng ta gần gũi hơn với phiên bản đó chúng tôi thích chính mình: những người lại mỉm cười.

Lo lắng trôi nổi: khoảng trống nơi tất cả những nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của tôi sống Tôi không sợ bất cứ điều gì cụ thể, nhưng trong thực tế ... mọi thứ làm tôi sợ. Bởi vì lo lắng trôi nổi là như vậy, đó là sự không chắc chắn ẩn giấu và bắt tôi ... Đọc thêm "