3 điều bạn nên nhớ khi chạm đáy lần nữa

Chạm đáy không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn. Nếu bạn xuống đáy là vì bạn không thể rơi nhiều hơn, điều này mở ra một cách kép: bạn có thể ở đó, chìm đắm trong nỗi đau của chính mình - đó là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn - hoặc bạn có thể sử dụng quỹ đó để lấy đà lên Nhưng để có được sức mạnh để lấy đà đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, thực tế hầu hết thời gian là phức tạp vì bề mặt nhỏ và trơn.

Có lẽ tất cả chúng ta đều có cảm giác chạm đáy đôi khi, phải không? Nếu đó là trường hợp của bạn, bạn biết những khó khăn mà tôi nói với bạn. Cuộc sống mang đến cho chúng ta những thử thách về tinh thần, cảm xúc và thể chất khiến chúng ta suy sụp, khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vọng, tăm tối và đau khổ. Tại thời điểm đó chỉ có một lối thoát, bởi vì bên dưới không còn gì.

Nhưng tất cả điều này bạn đã biết. Bạn đã rơi và đã xuất hiện trở lại. Vì chim Phượng hoàng đã được tái sinh từ đống tro tàn của bạn. Chạm đáy đã dạy cho bạn một bài học quan trọng trong cuộc sống. Nhưng là một con người, bạn biết bạn có thể trượt trở lại.

Có thể nỗi sợ phải trải qua một tình huống tương tự một lần nữa sẽ làm bạn tê liệt và ngăn bạn sống hết mình, làm chậm các sáng kiến ​​của bạn hoặc thúc đẩy bạn tự nhốt mình trong bong bóng của mình. Tuy nhiên, điều đó chỉ làm tổn thương bạn. Và bạn sẽ kết thúc một lần nữa, bởi vì sợ hãi không bao giờ là một cố vấn tốt.

"Chạm đáy đã trở thành nền tảng vững chắc mà tôi xây dựng lại cuộc đời mình"

-Rowling-

Học hỏi kinh nghiệm trong quá khứ

Nếu bạn đang đọc điều này có lẽ là vì bạn sắp cảm thấy rằng bạn sẽ chạm đáy, nếu bạn chưa làm như vậy. Và bạn biết rằng những gì trông giống như một cái hố không đáy với một cú ngã chóng mặt, thực sự đã có một kết thúc.

Đừng từ chối những gì bạn đã sống và đừng xấu hổ về tất cả những điều tồi tệ bạn đã trải qua. Từ ký ức về những đau khổ có kinh nghiệm, bạn sẽ có thể hiểu và áp dụng tốt hơn những gợi ý sau. Khi bạn chạm đáy một lần nữa hãy nhớ những điều sau:

Cảm nhận nỗi đau của bạn mà không chấp trước, đừng kìm nén nó

Hãy để cảm xúc tuôn trào, cho bản thân cơ hội để cảm nhận sự thất vọng, thất vọng hay thậm chí là sự tức giận đó xâm chiếm bạn. Xác định những gì bạn cảm thấy là cách duy nhất để buông bỏ nỗi đau đó. Nếu bạn cố gắng đánh lạc hướng suy nghĩ về điều gì khác, cảm xúc sẽ tiếp tục tăng lên, đấu tranh để tìm vị trí của bạn trong tâm trí của bạn.

Cảm nhận nỗi đau của bạn mà không gắn bó với nó. Đơn giản, hãy để nó chảy. Đừng tìm kiếm giải pháp, đừng tìm kiếm tội lỗi, đừng nghĩ về việc hành động. Chỉ cần cảm nhận. Trái với những gì có vẻ như, những cảm xúc đó sẽ không nuốt chửng bạn, nhưng sẽ xảy ra và để bạn tự do.

Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm

Đó là sự phản ánh làm thay đổi mọi thứ. Bạn cần thời gian để đưa ra ý nghĩa cho những gì bạn đã sống và để hiểu nó đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Một khi bạn đã để cảm xúc tuôn trào, đã đến lúc bắt đầu giải tỏa tâm trí và làm nhẹ trái tim bạn. Đã đến lúc học một bài học mới.

Nhưng phản ánh không có nghĩa là chơi trò chơi đổ lỗi, mà là nhận thức được trách nhiệm của chúng ta, tha thứ cho bản thân và đưa ra quyết định tích cực giúp chúng ta mạnh mẽ hơn. Điều này có thể mất nhiều thời gian hơn hoặc ít hơn. Lấy bất cứ thứ gì bạn cần. Chỉ cần một sự phản ánh sâu sắc rằng kết quả là một bài học kinh nghiệm là điều sẽ giúp bạn thoát khỏi lỗ hổng.

Nếu vào mùa thu, lòng tự trọng của chúng ta vẫn vững chắc, việc đứng dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bằng cách này, hãy tận dụng mùa thu của bạn như một cơ hội để thể hiện tình yêu đó đối với chính mình. Hãy đối xử với tôi ít nhất là với cùng một tình cảm mà bạn dành cho người khác, người tôn trọng và tha thứ, người cho một cơ hội, người không cố gắng áp đặt những thay đổi trái ngược với những gì.

Xem rằng tâm trí của bạn chảy

Nhiều người cảm thấy họ đã chạm đáy đá không được phép ngắt kết nối với các vấn đề của họ. Họ ngồi xuống để suy nghĩ và suy nghĩ về mọi thứ tồi tệ trong cuộc sống của họ. Nhưng thực tế tìm thấy một chướng ngại vật không có nghĩa là bạn không thể đi đường vòng và tìm thứ gì đó thậm chí còn đẹp hơn theo cách mới.

Để thoát ra khỏi cái lỗ, thay vì xoay chuyển mọi thứ, tốt nhất là tìm một hoạt động cho phép tâm trí của chúng ta tuôn trào. Các hoạt động sáng tạo, âm nhạc, tập thể dục hoặc thiền định cho chúng ta cơ hội để lại một khoảnh khắc của không gian bão hòa và có hại trong đó chúng ta thấy mình chuyển sang một giai đoạn mới và trở lại với năng lượng mới.

Khả năng phục hồi, mạnh mẽ bất chấp cơn bão Khả năng phục hồi là một kỹ năng tất cả chúng ta có thể học để trao quyền. Tìm hiểu những đặc điểm của những người kiên cường và đào tạo họ. Đọc thêm "