5 chìa khóa để giải phóng cảm xúc

Cảm xúc cho phép chúng ta liên quan đến người khác, những gì nó không lấy đi để nhiều lần chúng ta có xu hướng che giấu chúng. Có 4 cảm xúc thiết yếu hoặc cơ bản (đúng là một số tác giả thừa nhận thêm một số): buồn, giận, sợ và vui. Từ nhóm này đến chỉ một trong số chúng tôi coi đó là tích cực, nhưng đây là một giá trị mà văn hóa của chúng tôi mang lại cho chúng tôi. Do đó, làm cho sự khác biệt này giữa những gì tiêu cực và tích cực có thể là một trở ngại để giải phóng cảm xúc.

Do những trải nghiệm của chúng tôi, trong đó chúng tôi dễ bị tổn thương và tổn thương, chúng tôi bắt đầu che giấu nỗi buồn của mình để chiếu một hình ảnh của sức mạnh. Chúng tôi không thể hiện sự giận dữ của mình vì sợ sự từ chối của người khác, che giấu nỗi sợ hãi khiến nó phải phục tùng và kiểm soát niềm vui của chúng tôi bởi vì nhiều lần chúng tôi đã thu hút sự chú ý để thể hiện nó một cách tự nhiên.

"Nghi ngờ, sợ hãi và bất an ngăn cản chúng ta thể hiện những gì bản chất nên được truyền đi"

1. Cảm xúc của bạn rất quan trọng.

Các tình huống được đề cập ở trên là sản phẩm "đánh giá thấp" cảm xúc của bạn và tầm quan trọng của chúng, ví dụ, chống lại, ví dụ, tình huống bạn đưa ra cho trí thông minh logic. Bạn có thể nghĩ, như bạn đã cố gắng nhìn thấy nhiều lần, cảm xúc đó khiến bạn trở nên yếu đuối. Hãy nghĩ rằng tất cả những điều này không gây ra nhiều hơn một sự ngăn chặn mạnh mẽ như nhau.

Bằng cách không coi trọng cảm xúc của mình, bạn trở thành một chuyên gia trong việc "nuốt" mọi thứ bạn không muốn và không thể tiêu hóa. Điều này về lâu dài sẽ khiến bạn cảm thấy rất tồi tệ, bởi vì nó sẽ ở bên bạn, nó sẽ vượt qua bạn và bạn sẽ tìm thấy những cảm xúc tích lũy sẽ đấu tranh để rời khỏi bạn mà không có sự kiểm soát nào. Bạn sẽ tìm kiếm không khí và bạn sẽ không thể thở.

Bạn có muốn bệnh dại chảy không kiểm soát trong cuộc họp tại nơi làm việc không? Có vẻ tốt khi tàn nhẫn với một người bạn để tích lũy cảm xúc? Nếu bạn đã từng trải qua những tình huống này hoặc muốn tránh chúng, đã đến lúc thay đổi cách bạn tiếp cận quản lý cảm xúc của mình.

2. Khi giải phóng cảm xúc, hãy lưu ý

Thỉnh thoảng, có lẽ bạn đã cố gắng giải phóng cảm xúc và bạn đã gặp tội lỗi khủng khiếp như vậy. Điều này xảy ra khi bạn thể hiện mà không có ý thức. Hãy nhớ rằng chúng ta phải biết cách chính xác để truyền đạt những gì chúng ta cảm thấy, từ sự tôn trọng đối với người khác.

Trong thực tế, sự thiếu nhận thức này có thể được nhìn thấy khi bạn kìm nén cảm xúc của mình đến mức cuối cùng bạn bùng nổ bất cứ lúc nào. Sau đó, bạn không có lòng thương xót, bạn không xem xét những người bạn có ở phía trước, bạn không quan tâm.

Đó là lý do tại sao, bày tỏ cảm xúc của bạn khi bạn muốn nó bằng cách mở to mắt và đồng cảm với người trước mặt để tránh làm hỏng nó và bản thân bạn bị tổn thương vì không quản lý tốt loại tình huống này.

3. Đừng chờ đợi, hoàn tác khi bạn cần

Chìa khóa cho cảm xúc không vượt khỏi tầm kiểm soát là khi bạn cần nó, bạn sẽ giải tỏa chính mình. Điều này không có nghĩa là trong những bối cảnh nhất định, bạn nên làm điều đó. Ví dụ, trong một cuộc phỏng vấn hoặc bất kỳ tình huống tương tự nào khác, sẽ không có ý nghĩa để giải phóng cảm xúc theo cách này vì bạn sẽ bị tổn hại.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể làm điều đó sau. Hơn nữa, bạn phải làm điều đó. Nơi nào bạn cảm thấy tự do và tốt? Bạn tự tin ở đâu để thể hiện mọi thứ bạn có bên trong? Đến nơi đó và tự mở ra để cho ra những gì bên trong bạn.

Nếu bạn cảm thấy tức giận, đánh một cái đệm, đá một cái gì đó tương tự; Nếu bạn nhận thấy nỗi sợ xâm chiếm bạn, hãy cho phép bản thân run rẩy, cảm nhận nó trong từng lỗ chân lông trên da và chấp nhận nó; nếu điều xảy ra với bạn là bạn buồn, khóc, la hét hoặc tìm kiếm người mà cái ôm sẽ xua tan mọi tiếng khóc.

4. Coi chừng cảm xúc quay cuồng

Cảm xúc thường không kéo dài, Nghĩ về niềm vui, nó là nhất thời, nó không kéo dài hàng giờ. Tuy nhiên, khi một cảm xúc kéo dài hơn thời gian "bình thường", chúng ta chuyển từ nói về cảm xúc sang nói về trạng thái cảm xúc.

Ví dụ, bạn có thể cảm thấy buồn, nhưng nếu nỗi buồn đó bắt đầu hỗ trợ bạn với những suy nghĩ cứ quẩn quanh, trở nên nhai lại, tạo ra sự lo lắng, thì bạn đang gài bẫy cảm xúc đó và ngăn nó đi theo tiến trình tự nhiên của nó.

Đôi khi, chúng ta phải biết cách phân biệt khi cảm xúc đã qua để nuôi sống suy nghĩ của chúng ta, trở thành một sản phẩm của những bất an, nỗi sợ hãi và niềm tin ảnh hưởng đến bạn. Đôi khi, chúng ta tạo ra một núi cát hạt đơn giản.

5. Hãy tính đến môi trường mà bạn thấy mình

Nếu bạn ở trong một môi trường thường được nói những cụm từ như "đừng khóc", "đừng cười quá", "đừng tức giận", bạn có quyền thể hiện bản thân và điều đó rất cần thiết cho bạn. Làm điều đó với sự tôn trọng và tìm kiếm sự hiểu biết với người khác.

Điều quan trọng là bạn không ngừng bày tỏ những gì bạn cảm thấy chỉ vì những người khác buồn bã. Một cái gì đó rất phổ biến và là kết quả của một nền giáo dục phân loại chúng ta và ngăn cản chúng ta trở thành như chúng ta. Nếu bạn cần thể hiện cảm xúc của mình làm điều đó, không có gì sai với điều đó!

"Khi bạn thể hiện cảm xúc, hãy nhớ rằng: đừng làm hại chính mình, đừng làm hại người khác".

-Martha Sialer-

Ngay từ khi còn nhỏ, họ liên tục bảo chúng tôi đừng làm điều đó, không biểu lộ điều khác ... Cuối cùng, chúng tôi áp dụng thói quen giữ mọi thứ chúng tôi muốn nói và thể hiện cho chính mình, trong khi chúng tôi tự làm tổn thương mình vì thái độ có hại này.

Chúng ta đừng để những gì chúng ta cảm thấy đầu độc chúng ta bởi vì những người khác buồn bã rằng chúng ta biết cách giải phóng cảm xúc. Giữ chúng và bắt chúng nhiều lần khiến chúng bắt đầu là kết quả của việc đồn đoán về bộ não của chúng ta và tồn tại lâu hơn bình thường. Chúng ta có thể tránh tất cả điều này. Hãy bắt đầu để cho họ chảy giống như khóa học thương hiệu tự nhiên của họ.

Thông gió ngôi nhà tình cảm của chúng ta Khi chúng ta được sinh ra bên trong, có một căn phòng nơi những cảm xúc cơ bản cư trú. Ngôi nhà tình cảm của chúng ta phải rộng mở và thoáng mát. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Stasia Burrington