5 chìa khóa để có sức khỏe cảm xúc tốt

Khi chúng ta mua quần áo mới, thay đổi kiểu tóc, cười với bạn bè, chơi thể thao hoặc tập thiền, thái độ của chúng ta thay đổi, chúng ta cảm thấy tích cực hơn, truyền cảm hứng và sáng tạo hơn. Sức khỏe cảm xúc của chúng ta có thể cải thiện với những điều nhỏ nhặt xảy ra mỗi ngày và điều đó giúp chúng ta có một quan điểm khác và cảm thấy tốt hơn.

Sức khỏe cảm xúc liên quan đến việc biết cách xử lý chính xác cảm xúc của chúng ta, cả tích cực (tình yêu, niềm vui, hy vọng, hài hước) và tiêu cực (hận thù, giận dữ, ghen tị, tội lỗi, đố kị) để cảm thấy tốt và có thái độ tốt hơn. Một người khỏe mạnh về mặt cảm xúc là người đã học cách hiểu và chấp nhận và nhìn vào cuộc sống với một nụ cười.

"Nếu thật thú vị khi nghĩ về nó, hãy tưởng tượng thực hiện nó"

-Daniela Galofre-

Theo truyền thống, chúng ta được giáo dục để hành động hợp lý, không quá coi trọng cảm xúc trong sự phát triển cá nhân và thậm chí, trong một số lĩnh vực, nó có liên quan đến việc thể hiện cảm xúc với một triệu chứng yếu đuối.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ảnh hưởng của cảm xúc đến hành vi của chúng ta ở cấp độ sinh lý, tâm lý và hành vi. Vì lý do này, chúng tôi đề xuất một số kỹ thuật để bạn có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc và cảm thấy tốt hơn.

Hãy nhớ rằng bạn giỏi như thế nào và làm những gì bạn thích

Khi sự bi quan xâm chiếm chúng ta, chúng ta không thể nhớ tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta có, trái lại, quá khứ của chúng ta dường như là một vùng đất hoang rộng lớn trong bóng tối. Vì lý do đó, chúng tôi khuyên bạn nên viết trên một tờ giấy tất cả những điều tốt đẹp bạn có, dù đó là gì: bạn có nhiều bạn bè, bạn hòa đồng, bạn biết lắng nghe, bạn biết vẽ ... Mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm bạn, hãy đọc danh sách đó và nhớ những điều độc đáo và phi thường mà bạn đang có.

Maelstrom hàng ngày bao trùm chúng ta với nhiều nhiệm vụ hàng ngày khiến chúng ta quên đi những gì chúng ta thích và tìm thời gian để làm điều đó. Nếu bạn thích đi xem phim, hãy tìm một chút thời gian một tuần và đi xem bộ phim bạn muốn, nếu bạn thích đi xe đạp, đi dạo, nếu bạn thích đọc sách, hãy đọc sách trước khi ngủ và thưởng thức. Đó là về việc tìm thời gian để làm những gì chúng ta thích Có thật không?

Học cách giao tiếp và chấp nhận bản thân

Rất phức tạp để thể hiện cảm xúc của chúng ta trong một số trường hợp nhất định và nói những gì chúng ta nghĩ, nhưng phải đúng với chính mình nó là cần thiết giao tiếp đúng đắn và tôn trọng với người khác, bày tỏ cảm xúc với sự đồng cảm và học cách nói không khi cần thiết. Đối lập một cái gì đó với những lý lẽ hợp lý là một bài tập tuyệt vời để trung thành với con người chúng ta.

"Cảm xúc giống như những con ngựa hoang dã. Chúng không phải là những lời giải thích giúp chúng ta tiến lên mà là sự sẵn lòng tiến lên "

-Paulo Coelho-

Chấp nhận bản thân với tất cả lỗi lầm của mình là một bài tập trong lòng can đảm, dạy cho chúng ta biết cách phản ứng với những tình huống nhất định và kiểm soát cảm xúc theo cách lành mạnh, để cải thiện sức khỏe cảm xúc. Chấp nhận những gì bạn đang có và đó sẽ là khởi đầu cho sự thay đổi của bạn.

Luôn năng động và sống hiện tại

Duy trì một hoạt động, cả thể chất và trí tuệ, giúp sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Những người giữ cho bộ não của họ sống và hoạt động cảm thấy tốt hơn bởi vì họ không để sự thờ ơ xâm chiếm họ. Nhưng, ngoài hoạt động trí óc, hoạt động thể chất là cần thiết, vì vậy, đi bộ, chạy, đi xe đạp, đi đến phòng tập thể dục, không quan trọng, nhưng di chuyển.

Bạn đã dừng lại để suy nghĩ bao nhiêu lần một ngày bạn lo lắng về những điều từ quá khứ hoặc tương lai? Sự phản ánh về những suy nghĩ này là quá khứ không thể thay đổi và tương lai chúng ta không biết điều gì sẽ mang lại cho chúng ta, Vì vậy, nó không có ý nghĩa nhiều để lo lắng và điều quan trọng là sống trong hiện tại.

Thư giãn và bao quanh bản thân với những người tích cực

Để ngủ ngon và thư giãn là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, nó cung cấp cho chúng ta nghỉ ngơi và hạnh phúc. Cố gắng đi ngủ mỗi ngày cùng một lúc và tập thói quen thúc đẩy giấc ngủ để nó được làm mới và tìm một khoảnh khắc mỗi ngày để thư giãn hoặc thiền định.

Năng lượng mà những người tích cực truyền cho chúng ta trong cuộc sống của chúng ta là cơ bản. Cố gắng tránh xa những người khiến bạn căng thẳng hoặc những người có thái độ bi quan và đến gần hơn với những người đánh giá cao bạn và biết cách dạy cho bạn tất cả những điều tốt đẹp có trong cuộc sống, trong cuộc sống của bạn.

Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cần

Nếu bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, đừng ngần ngại yêu cầu, đó không chỉ là cảm xúc mà còn là cuộc sống của bạn, vì vậy một chuyên gia lắng nghe chúng tôi và hỗ trợ chúng tôi có thể là cơ bản trong những tình huống nhất định để ủng hộ sự phát triển cá nhân của chúng ta.

Đừng ngại quay sang một người lắng nghe bạn và khiến bạn nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác, đó là về việc phát triển cảm xúc và học hỏi từ những sai lầm của chúng ta, để yêu thương hơn mỗi ngày.

"Người tránh được một niềm đam mê và dòng cảm xúc của nó chết dần, chỉ là những người trả lại sự tỏa sáng cho đôi mắt và khôi phục những trái tim tan vỡ"

-Pablo Neruda-

Hôm nay tôi sẽ có được mọi thứ tôi đặt ra Hôm nay là ngày hoàn hảo để đạt được những gì tôi muốn, để bay tới ước mơ của tôi, hôm nay tôi để lại nỗi sợ hãi phía sau và đối mặt với tương lai bằng một nụ cười. Đọc thêm "