5 cách thư giãn dễ dàng

Biết các kỹ thuật, bài tập và các cách khác để thư giãn là cơ bản. Trong ngày này có rất nhiều vấn đề đòi hỏi sự quan tâm và lo lắng của chúng ta, nhưng hai khía cạnh này không bao giờ nên quá mức hoặc quá sức. Chúng ta cũng phải nhận thức được sự chú ý mà tâm trí của chúng ta đòi hỏi và nhu cầu chúng ta phải bình tĩnh.

Sự yên tĩnh và thư giãn cho phép chúng ta nhanh nhẹn hơn trong ý tưởng, có tâm trạng tốt hơn, duy trì mối quan hệ tốt hơn, tránh bệnh tật và dành những khoảnh khắc dễ chịu hơn với gia đình và bạn bè. Ý tôi là, giữ cho chúng tôi thư giãn cung cấp cho chúng tôi một chất lượng cuộc sống tốt hơn.

"Những lo lắng cuối cùng ăn nhau, và sau mười năm, người ta nhận ra rằng một người tiếp tục sống"

-Jean Anouilh-

Những cách thư giãn mà ai cũng có thể thực hành

Điều cần thiết là phải biết và đưa vào các cách thực hành để thư giãn giúp đối phó và vượt qua bất kỳ thời điểm căng thẳng hoặc lo lắng thành công. Làm quen với các kỹ thuật này và thậm chí áp dụng chúng như một thói quen có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi. Hãy làm quen với một số trong số họ.

1. Nhận thức được những gì quan tâm

Rất phổ biến khi rơi vào trạng thái căng thẳng vì những vấn đề không thực sự đáng quan tâm. Điều này thường là do nhu cầu trước mắt của chúng tôi và là mỗi khi chúng tôi mong đợi mọi thứ sẽ đến, làm việc hoặc đi nhanh hơn nhiều.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải nhận thức được những suy nghĩ đang làm chúng ta căng thẳng. Đây là bước đầu tiên để xác định xem nó thực sự là một yếu tố xứng đáng với sự chú ý đó hay chỉ đơn giản là một ảo ảnh. Đối với điều này, có thể dễ dàng nhìn thấy tình huống từ một góc nhìn khác.

"Không có căng thẳng trên thế giới, chỉ có những người tạo ra những suy nghĩ căng thẳng và sau đó hành động theo chúng"

-Thợ nhuộm Wayne-

2. Thở

Hít thở là một trong những chức năng cơ thể quan trọng để giữ cho chúng ta sống và chúng ta thường làm điều đó mà không cần chú ý quá nhiều. Nhưng khi bạn bước vào trạng thái cảm xúc mạnh mẽ, căng thẳng, tuyệt vọng hoặc bất kỳ điều gì khác hoặc nếu bạn chỉ muốn bình tĩnh lại một chút, chúng ta có thể thực hiện một số bài tập thở.

Để thư giãn, chúng ta có thể nhận thức được vài phút hít vào và thở ra. Để dễ dàng thực hành điều này, chúng ta có thể thực hành Chánh niệm. Điều này sẽ giúp chúng ta bình tĩnh hơn, nhận thức được suy nghĩ của mình, biết cách thư giãn và cách xa mọi thứ xảy ra với chúng ta.

3. Suy nghĩ nhẹ nhàng

Những suy nghĩ nhẹ nhàng giúp chúng ta thay đổi quan điểm hiện tại thông qua các từ. Các cụm từ đơn giản như "thở", "bình tĩnh", "không nhấn" có thể giúp ích rất nhiều. Chúng ta phải nhớ rằng tâm trí là một cỗ máy hoàn hảo có khả năng khiến chúng ta cảm nhận được điều này hay điều khác, tùy thuộc vào những gì chúng ta cần và muốn.

4. Thực hiện một số hoạt động

Tập trung sự chú ý của chúng ta vào một số hoạt động có thể giúp chúng ta quên đi một khoảnh khắc về những điều khiến chúng ta lo lắng. Và không chỉ vậy, nhưng khi sự chú ý của chúng ta trở lại, chúng ta thường có một quan điểm khác.

Bất kỳ hoạt động nào cũng có thể giúp, từ chạy hoặc làm bất kỳ môn thể thao nào khác đến nấu ăn, vẽ, làm đồ thủ công, đọc hoặc xem phim

5. Ngủ

Nhiều lần chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không còn lựa chọn hoặc chúng tôi rất tập trung vào cùng một chủ đề. Đây là một nguyên nhân khiến tâm trí chúng ta không thể đồng hóa chính xác các ý tưởng và chúng tôi nhấn mạnh.

Vì lý do đó, ngủ là một trong những cách hiệu quả nhất để thư giãn, vì theo cách này tâm trí của chúng ta có thể nghỉ ngơi một chút của mọi thứ xung quanh nó. Và bạn không phải dành hàng giờ. Những người có công việc hoặc hoạt động mệt mỏi, có thể cố gắng chỉ ngủ một vài phút. Bạn sẽ thấy một sự thay đổi đáng kể trong hoạt động hàng ngày của bạn.

"Đó không phải là sự giàu có hay lộng lẫy, mà là sự yên tĩnh và nghề nghiệp mang đến cho bạn hạnh phúc"

-Thomas Jefferson-

Giữ tinh thần thoải mái là điều tối quan trọng để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, Điều tốt nhất trong tất cả là chúng ta có thể đạt được nó theo những cách rất đơn giản. Nên sử dụng các kỹ thuật và cách này để thư giãn ngay cả khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không cần chúng, vì vậy chúng tôi đảm bảo luôn luôn tốt.

Chánh niệm cho ngày này qua ngày khác Giải pháp cho cảm giác về tốc độ đi kèm với ngày của chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy nó trong thực hành chánh niệm. Đọc thêm "