5 thói quen của những người mắc chứng lo âu

Có những phần tính cách của bạn mà thực sự không phải, chúng là thái độ hoặc "thói quen" xuất hiện và duy trì do lo lắng và có xu hướng hòa trộn với tính cách thực sự của bạn. Hỗn hợp này có thể nguy hiểm và thậm chí có thể khiến bạn trông kỳ lạ hoặc bất lịch sự, khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn khi người khác đánh giá bạn dựa trên những hành động đó, mà không thực sự biết những gì bên trong đầu bạn.

Tiếp theo tôi đề xuất một phân tích về những thói quen này. Tôi làm điều đó bởi vì biết họ có thể giúp chúng ta quản lý tốt hơn sự lo lắng của chúng ta và cảm xúc của chúng tôi, để có được những điều tốt nhất từ ​​chúng tôi và thể hiện tính cách thực sự của chúng tôi.

"Sợ làm sắc nét các giác quan, lo lắng làm tê liệt chúng"

-Kurt Goldstein-

1.- Xin lỗi vì tất cả

Những người có lo lắng có cảm giác rằng họ luôn làm cho người khác khó chịu hoặc trái lại họ phải làm hài lòng người khác liên tục và do đó họ xin lỗi về mọi thứ. Họ xin lỗi vì tất cả mọi thứ và không vì điều gì, liên tục và dường như đó là thói quen mà họ không thể kiểm soát.

Sự khó chịu thực sự của người khác đến từ thói quen này, giống như nhiều thói quen, không lành mạnh và gây phiền nhiễu. Nó là không thoải mái khi không biết phải trả lời một người xin lỗi vì điều gì đó không quan trọng, thậm chí, đối với các tình huống hàng ngày vượt ra khỏi tầm kiểm soát của họ.

2.- Lấy mọi thứ theo cách rất riêng

Thói quen này khá liên kết với thói quen trước. Khi một cái gì đó được nói với họ hoặc một cái gì đó được chỉ ra cho họ, họ cho nó nhiều lượt. Bạn có thể nghĩ về nó trong cả ngày và mọi lúc, mở rộng nó đến mức, tuy nhỏ nhưng có thể là nó xâm nhập và gây phiền nhiễu... khi đó chỉ là một bình luận vô tội. Không có gì ngoài.

Điều này có xu hướng thoái hóa thành một vòng luẩn quẩn. Họ lo lắng và hồi hộp về nhận xét đó và quay nó chỉ giúp giữ cho sự lo lắng kịp thời. Để sợ hãi những suy nghĩ này, họ có thể lựa chọn cho một hành vi gây tranh cãi, chẳng hạn như tạ ơn hoặc xin lỗi. Một cái gì đó, đến lượt nó, có thể làm cho họ cảm thấy nực cười và lo lắng hơn.

"Sự lo lắng không loại bỏ nỗi đau của ngày mai, nhưng nó loại bỏ sức mạnh của ngày hôm nay".

-Corrie ten Boom-

3.- Rời khỏi các trang web hoặc để lại các cuộc hội thoại ở giữa

Nhiều khi sự lo lắng có thể xảy ra với những người tốt nhất và tạo cho họ thói quen tránh né hoặc bay khi họ cảm thấy một mối đe dọa, rằng tình huống đã vượt qua họ. Một hậu quả khác của sự lo lắng là Nó khiến người đó tập trung vào cô ấy và điều gì khiến cô ấy lo lắng, hoàn toàn trừu tượng hóa từ phần còn lại của các kích thích trong môi trường của bạn, chẳng hạn như một cuộc trò chuyện.

Không phải là mọi người không đánh giá cao công ty. Chỉ là Lo lắng vượt qua họ và giải pháp tốt nhất họ tìm thấy là rời khỏi trang web hoặc suy nghĩ về điều gì khác, ngay cả khi dự án này là hình ảnh mà họ là những người thô lỗ.

4.- Tưởng tượng và suy nghĩ về viễn cảnh tồi tệ nhất có thể

Đây là một thói quen mà lo lắng nhiều hơn. Mặc dù tại một số thời điểm nhất định của cuộc sống hoặc trong một số tình huống nhất định, chúng ta đều đã nghĩ đến viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra, Những người mắc chứng lo âu có thói quen đánh giá quá cao khả năng xảy ra những tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Thường xuyên ở mức tồi tệ nhất có thể dẫn đến hậu quả về thể chất và tâm lý, mệt mỏi mãn tính và khi nói đến những người làm cho mối quan hệ rất khó khăn.

Họ tin rằng dự đoán tương lai sẽ bảo vệ họ và ngăn ngừa sự lo lắng, nhưng đó là cách khác, nó tạo ra nhiều nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn và lo lắng về sức mạnh bởi vì họ chỉ tập trung vào cái xấu, không tận hưởng bất cứ điều gì và kịch bản tồi tệ đó kết thúc, nhiều lần, trở thành hiện thực.

Chúng ta có thể thận trọng xem xét các tình huống và đánh giá chúng nhiều nhất có thể, nhưng chúng ta phải rõ ràng rằng chúng ta không thể dự đoán tương lai cũng như không biết điều gì sẽ xảy ra và việc tránh các tình huống không bảo vệ chúng ta khỏi chúng chỉ giới hạn chúng ta tận hưởng mọi thứ, con người và cuộc sống.

"Mỗi buổi sáng có hai tay cầm, chúng ta có thể mất cả ngày bằng cách xử lý sự lo lắng hoặc bằng cách xử lý đức tin".

-Henry Ward Beecher-

5.- Mất nhiều thời gian để đưa ra quyết định

Những người mắc chứng lo âu có xu hướng phân tích các tình huống đến từng chi tiết nhỏ nhất, điều này khiến họ gần như không thể đưa ra quyết định. Điều này ngay cả khi đó là một quyết định đơn giản và không có quyết định tốt hay xấu, ví dụ như, mặc gì vào ngày hôm đó hoặc ăn gì. "Thói quen" này không chỉ ảnh hưởng đến những người này, có thể ảnh hưởng đến họ trong công việc, đối tác của họ hoặc với con cái của họ.

Ra quyết định có thể tạo ra sự lo lắng cho bất cứ ai, Tất cả chúng ta đều sợ mắc sai lầm, nhưng thói quen phân tích quá mức đến từng chi tiết nhỏ nhất và tránh đưa ra quyết định có xu hướng tạo ra nhiều lo lắng hơn là quyết định, có thể sai và cải chính.

Chúng tôi không thể trốn thoát hoặc ủy thác nhiều quyết định mà chúng tôi phải đối mặt. Do đó, quyết định là một hành động hàng ngày mà kết quả của nó sẽ được trung gian bởi các biến khác nhau. Một số trong số chúng tôi sẽ không kiểm soát, như may mắn, nhưng sẽ có những người khác làm, như thái độ, và chính trong đó chúng tôi phải tập trung vào công việc của mình.

Thói quen xấu tạo ra và nuôi dưỡng sự lo lắng

Những gì tôi đã cố gắng thể hiện với bài viết này là, đôi khi, những thói quen xấu của những người lo lắng có thể tạo ra nhiều hơn lo lắng. Do đó, giống như việc biết các tình huống là bước đầu tiên để tránh chúng, nó cũng có thể dùng để nói một cách cởi mở về sự lo lắng này khi chúng ta giải quyết, để những người khác có thể giúp chúng ta.

Do đó, một yếu tố quan trọng khác trong những tình huống và thói quen này là không cần thiết phải đối mặt trong sự cô độc. Những người mắc chứng lo âu, giống như nhiều người khác, tin rằng không ai có thể giúp họ giải quyết vấn đề hoặc họ gặp khó khăn khi yêu cầu giúp đỡ. Không có gì khác ngoài thực tế, chia sẻ cảm giác của chúng ta sẽ ngăn người khác đưa ra những giả định sai lầm về những gì xảy ra với chúng ta và chúng ta sẽ giúp họ dễ dàng thể hiện sự hiểu biết hơn.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe Căng thẳng mãn tính có những hậu quả đáng lo ngại đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Tìm hiểu những gì họ đang có với bài viết này. Đọc thêm "