5 bước để vượt qua sự nhút nhát

Nhút nhát có nghĩa là cảm thấy một chút sợ hãi khi có những người xung quanh, đặc biệt là nếu mọi người là người lạ. Đó là điều có thể xảy ra với tất cả chúng ta, mặc dù nó xảy ra với một số người trong chúng ta rất thường xuyên và họ cảm thấy không thoải mái khi ở bên những người mà họ không tin tưởng hoặc trong các nhóm lớn..

"Nhút nhát là một điều kiện xa lạ với trái tim, một phạm trù, một chiều kích dẫn đến sự cô đơn."

-Pablo Neruda-

Nhưng bạn phải nhận thức được một điều quan trọng: Nhút nhát không phải liên quan đến bất kỳ loại vấn đề hoặc bệnh tật, hoặc ngụ ý ám ảnh xã hội hoặc bất cứ điều gì như thế. Trên thực tế, nhiều người nhút nhát muốn có thể vượt qua sự nhút nhát đó.

Đó là những gì chúng ta sẽ nói ở đây, làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát trong năm bước dễ dàng. Nó cần sức mạnh của ý chí, sự kiên trì và trên hết, không thể vượt qua bằng sự chán nản. Sớm hay muộn, sự nhút nhát đó sẽ được làm chủ.

1. Để vượt qua sự nhút nhát, hãy tập trung ra bên ngoài

Nhút nhát gây ra sự tự hấp thụ. Những người nhút nhát thường cảm thấy rằng họ không có gì để nói vì họ không có điều gì tuyệt vời để nói hoặc họ không thể là trung tâm của bữa tiệc.

Để vượt qua sự nhút nhát, cần phải loại bỏ suy nghĩ này trong chính mình, bạn phải quên đi "Tôi không thể" và tập trung vào những gì xảy ra bên ngoài. Người giao tiếp tốt nhất không phải lúc nào cũng là người nói nhiều nhất, mà là người lắng nghe tốt nhất và hỏi đúng câu hỏi.

Bạn có xấu hổ khi nói chuyện không? Vâng, hãy để những người khác nói! Bắt đầu một chủ đề hiện tại hoặc liên quan đến thời điểm này, hoặc, đơn giản, cho người khác cơ hội nói về mình.

"Nguyên nhân thường xuyên nhất của sự nhút nhát là một ý kiến ​​quá mức về tầm quan trọng của chính chúng ta."

-Samuel Johnson-

2. Chuẩn bị những gì bạn sẽ nói hoặc hỏi

Không dễ để bắt đầu một cuộc trò chuyện hoặc ứng biến một câu hỏi. Nếu bạn thường cảm thấy những khoảnh khắc ngại ngùng đó luôn mang theo một con át - hoặc vài cái - trong tay áo. Trong những gì bạn thực hành để bắt đầu một cuộc trò chuyện, hãy chuẩn bị một số câu hỏi hoặc chủ đề cuộc trò chuyện.

Ghi nhớ những gì mọi người đã nói trong những dịp trước cũng giúp liên quan đến những người bạn đã thấy. Đó là một cách tốt để thực hiện bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát.

3. Gửi tín hiệu đúng

Nhưng vượt qua sự nhút nhát, nó không chỉ nói. Những người nhút nhát thường bị coi là những người thù địch và xa cách, và thậm chí không thể tiếp cận. Đó là vấn đề về thái độ.

Bạn có biết rằng, theo một nghiên cứu của Đại học Aberdeen ở Scotland, Có 86% cơ hội người lạ sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện với bạn nếu bạn cười? Đơn giản như vậy, hãy mỉm cười và thả mình ra, bạn sẽ thấy mọi thứ đơn giản hơn bạn nghĩ.

"Dễ dàng có được những gì bạn muốn bằng một nụ cười hơn là bằng đầu kiếm."

-William Shakespeare-

4. Giúp người khác vượt qua sự nhút nhát

Điều này, có vẻ ngớ ngẩn, không phải là tất cả. Nhưng, làm thế nào bạn sẽ dạy người khác vượt qua điều gì đó mà bạn không có khả năng đối mặt?? Từ bên ngoài dễ dàng hơn nhiều để quan sát những gì xảy ra và tìm một quan điểm rộng hơn.

Giúp người khác cho chúng ta cơ hội để thoát khỏi sự phản ứng đó chúng tôi đã nói về lúc đầu và phát hiện ra rằng nó dễ dàng hơn dường như. Không muốn, chúng ta dễ dàng thấy mình đang làm những gì chúng ta đang nói và chúng ta không thể áp dụng vì thiếu tự nhiên hoặc bị kết án.

5. Học cách quản lý sự lo lắng

Nhút nhát là một loại lo lắng xã hội. Thư giãn và học cách tin tưởng bản thân là điều cần thiết để xử lý tình huống hiệu quả.

Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một thứ mà bạn thấy dễ dàng đưa vào thực tế. Chúng có thể là kỹ thuật thở, hình dung hoặc lặp lại những suy nghĩ tích cực. Nó cũng hiệu quả để luyện tập thể thao.

Sự khác biệt giữa sự nhút nhát và ám ảnh xã hội Sự nhút nhát và ám ảnh xã hội có nhiều điểm tương đồng nhưng chúng là những điều khác nhau. Sự khác biệt quan trọng nhất là nỗi ám ảnh xã hội có xu hướng nhiều hơn để tránh các tình huống đáng sợ, và cường độ của các triệu chứng thực thể lớn hơn và hạn chế hơn nhiều. Đọc thêm "