6 lời khuyên để dạy con bạn kiểm soát căng thẳng

Thời niên thiếu có thể là một thời gian rất căng thẳng. Vấn đề này phức tạp bởi thực tế là Nhiều thanh thiếu niên không tìm thấy những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng.

Mức độ căng thẳng cao mà thanh thiếu niên phải chịu khiến họ gặp nhiều tình huống rủi ro, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần, có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần, vấn đề giáo dục và các vấn đề xã hội.

Sự đa dạng của các biến chứng mà cha mẹ gặp phải khi con cái đến tuổi thiếu niên được kết hợp bởi nhu cầu dạy cho chúng các kỹ năng để kiểm soát căng thẳng, mặt khác, rất có thể sẽ không dạy ở trường..

Chiến lược giúp thanh thiếu niên quản lý căng thẳng

Đối với nhiều cha mẹ, việc dạy con quản lý căng thẳng là một thử thách vì bản thân họ không biết làm thế nào để làm điều đó. Những người đang ở trong tình huống này nên coi đây là một thách thức cải thiện cá nhân để cùng nhau đối mặt.

Xác định nguồn gây căng thẳng

Thanh thiếu niên có thể gặp căng thẳng do vô số tình huống, đó có thể là học thuật, xuất phát từ các vấn đề với bạn bè hoặc bạn học, từ các mối quan hệ lãng mạn ban đầu, hoặc thậm chí từ căng thẳng được tạo ra bởi việc luyện tập một môn thể thao cạnh tranh.

Bắt nạt hoặc có lẽ trong bất kỳ khía cạnh nào của nó là một yếu tố căng thẳng rất quan trọng phải được xem xét và không thể bỏ qua một bên, nghĩ rằng đó là bình thường và điều đó sẽ xảy ra.

Bất kể căng thẳng nào mà một thiếu niên trải qua, bạn phải nghiêm túc quan tâm, mặc dù khi trưởng thành, điều đó có vẻ ngớ ngẩn. Điều chính là bắt đầu bằng cách giúp thanh thiếu niên xác định nguồn hoặc nguồn gây căng thẳng. Đôi khi, nó là đủ để giảm căng thẳng để xác định lý do là gì. Trong mọi trường hợp, nó là cơ sở để thực hiện các biện pháp hiệu quả.

Kết hợp giải pháp vấn đề với nhau

Hầu hết các vấn đề căng thẳng của thanh thiếu niên là do khó giải quyết các vấn đề. Nhiều người trong số họ, thay vì đối mặt với vấn đề hãy để họ vượt qua. Trên thực tế, những vấn đề nhỏ trở thành những biến chứng lớn vì họ không kịp đối mặt với giải pháp của họ.

Cha mẹ không nên giải quyết vấn đề của con mình, nhưng hãy dạy chúng phân tích các vấn đề và lựa chọn và hỗ trợ chúng giải quyết vấn đề.

Dạy cách suy nghĩ thực tế

Thanh thiếu niên có xu hướng nghĩ rằng mọi thứ tồi tệ hơn so với bản thân họ và ảnh hưởng của họ, phóng đại vấn đề thực sự và hậu quả của nó. Đó là lý do tại sao cần phải giúp trẻ nhìn nhận vấn đề một cách thực tế hơn và giải thích rằng những cảm xúc thường làm lu mờ tâm trí chúng ta.

Điều quan trọng là không phán xét cảm xúc của bạn và khuyến khích bạn duy trì một cuộc đối thoại nội bộ lành mạnh. Cuộc đối thoại nội bộ đó được điều chỉnh phần lớn bởi các tin nhắn bạn nghe được từ cha mẹ bạn. Nếu một thiếu niên nhận được thông điệp về lòng trắc ẩn và lòng tốt, anh ta sẽ tử tế hơn với bản thân và tự từ bi hơn.

Làm thế nào để đánh bại nhà phê bình nội tâm của bạn Nhà phê bình bên trong là giọng nói tấn công chúng ta bằng những suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ về năng lực và mục tiêu mà chúng ta đề xuất. Thử thách giọng nói tự hủy hoại đó để sống cuộc sống mà bạn muốn sống! Đọc thêm "

Dạy cách lành mạnh để giải quyết vấn đề

Một thanh thiếu niên bị căng thẳng, nói chung, không biết làm thế nào để giải quyết vấn đề của họ một cách lành mạnh. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là giúp bạn phân tích cách bạn quản lý cảm xúc của mình và mức độ ảnh hưởng của sự căng thẳng mà bạn phải chịu.

Cách nói chuyện và thảo luận với cha mẹ, anh chị em, bạn bè hoặc thậm chí là giáo viên có thể tạo ra căng thẳng lớn. Tuy nhiên,, Học cách nói những điều một cách lành mạnh, biết cách lắng nghe và quyết đoán sẽ cải thiện đáng kể tình hình.

Ngoài ra Cần phải chỉ ra hoặc giúp đỡ để khám phá cho thanh thiếu niên cách đối phó với những cảm giác khó chịu và những tình huống khó chịu, mặc dù điều này không có nghĩa là chúng ta phải bảo vệ anh ta khỏi những cảm xúc và tình huống này.

Hãy là một mô hình quản lý căng thẳng tốt

Bạn không thể nói một điều và làm điều gì đó khác biệt, ít nhất là khi nói đến giáo dục. Những đứa trẻ tái tạo mô hình hành vi của cha mẹ chúng, ngay cả trong cách quản lý căng thẳng. Do đó, cha mẹ nên dẫn dắt bằng ví dụ. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để học cách quản lý căng thẳng.

Thúc đẩy một lối sống lành mạnh

Sức khỏe và căng thẳng có liên quan mật thiết với nhau. Một lối sống lành mạnh, trong đó thiếu chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để hạn chế các yếu tố gây căng thẳng và cân bằng căng thẳng hàng ngày. Một lần nữa, tấm gương của cha mẹ là không thể thiếu.

Làm thế nào để nuôi dưỡng lòng tự trọng ở trẻ em của bạn Giúp trẻ xây dựng lòng tự trọng mạnh mẽ là một trong những nhiệm vụ chính của cha mẹ chúng. Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó. Đọc thêm "