7 chiến lược mà chúng tôi tự bảo vệ mình khỏi thế giới

Trong thế giới của những thay đổi liên tục và trong đó gặp gỡ những người mới là một phần của ngày này chúng ta cảm thấy rằng đó là bảo vệ cơ bản bản sắc của chúng ta. Nhưng trong nỗ lực này để bảo vệ chúng ta, chúng ta xây dựng một cái vỏ khiến chúng ta nghẹt thở.

Chúng tôi cố gắng che giấu những ham muốn và động lực thực sự của mình vì sợ kiểm duyệt, từ chối hoặc cô lập để tránh các nhãn hiệu kỳ thị chúng ta ... và chúng ta thực hiện nó với một loạt các chiến lược mà chúng ta tự bảo vệ mình khỏi thế giới.

Trong phân tâm học, Sigmund Freud đã gọi họ cơ chế phòng thủ: Những cách để biến một số mong muốn hoặc cảm xúc thành một thứ mà chúng ta tin là được xã hội chấp nhận.

Một số cơ chế bảo vệ mà chúng tôi sử dụng là đầy đủ trong khi những cơ chế khác chỉ kìm nén "con người thật" của chúng tôi nhiều hơn. Chúng tôi sẽ mô tả một số chiến lược hoặc cơ chế bảo vệ có thể giúp chúng tôi làm sáng tỏ lý do tại sao hành vi và thái độ của chúng tôi trong vô số trường hợp, cũng chỉ ra cái nào phù hợp hơn và có hại

"Thần kinh là không có khả năng chịu đựng sự mơ hồ"

-Sigmund Freud-

Kìm nén

Trong sự đàn áp bản thân chúng ta đặt một rào cản cho những cảm xúc khiến chúng ta lo lắng và ngăn chúng đi vào ý thức,những gì có thể dẫn đến một bệnh thần kinh xuất hiện trong chúng ta.

Chẳng hạn, chúng ta liên tục kìm nén mong muốn đối với người khác mà không làm điều gì đó thực tế hơn khiến chúng ta gần gũi hơn với nó hoặc chân thành với chính mình ...

Phép chiếu

Hình chiếu là một sự quy kết các đặc điểm riêng mà chúng ta không nhận ra hoặc gây khó chịu cho người khác hoặc đối tượng. Ví dụ, để quy kết sự tiêu cực và lo lắng cho người khác khi chính chúng ta đang trải qua những cảm giác này. Nó có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh và thái độ đồi trụy đối với người khác.

Đào tạo phản ứng

Những suy nghĩ phản cảm bị kìm nén và thể hiện với những mặt đối lập của chúng. Nó có thể giải thích các giai đoạn hưng cảm và các vị trí cấp tiến mà chúng ta áp dụng trước một cái gì đó. Ví dụ, một người muốn thực hành tình dục và chọn cuộc sống độc thân hoặc một người đồng tính luyến ái và tự kìm nén mình chấp nhận một thái độ phòng thủ rất triệt để từ chối đồng tính luyến ái.

Thăng hoa

Chúng tôi thay thế một đối tượng hoặc hoạt động cho một đối tượng khác có giá trị đạo đức hoặc xã hội cao hơn. Ví dụ, nếu chúng ta cảm thấy bị thu hút bởi máu, hãy chọn một hoạt động nghiên cứu y học có mặt. Nếu chúng ta cảm thấy hung hăng và tức giận, hãy luyện tập một môn thể thao tiếp xúc như đấm bốc hoặc võ thuật. Đây là một cơ chế hợp lệ và không gây khó chịu.

Nhận dạng

Nó là xu hướng tăng cảm giác của chúng ta về giá trị cá nhân bằng cách áp dụng hoặc sao chép các đặc điểm của ai đó những gì chúng ta ngưỡng mộ Ví dụ, chúng ta điều chỉnh cử chỉ và thái độ của một người mà chúng ta thấy là thành công trong môi trường của chúng ta. Sức khỏe tinh thần của chúng ta không có vấn đề gì nếu bản sao này không xảy ra trong một khoảng thời gian quá dài.

Sự dịch chuyển

Thay thế mong muốn thực sự của chúng tôi gây ra lo lắng và không thể chịu đựng được đối với một mục tiêu khác không tạo ra sự lo lắng nhưng có thể chấp nhận được. Cơ chế này có thể giải thích lý do gây cảm giác ám ảnh một cách đáng ngạc nhiên cho một thứ gì đó, ví dụ nếu chúng ta cảm thấy bẩn thỉu và xấu hổ khi nói rằng chúng ta thể hiện sự ghê tởm và ám ảnh của gián.

Trí thức

Khi chúng ta cố gắng đưa ra một diễn ngôn rất công phu và trí tuệ về cảm xúc của chúng ta để kiểm soát chúng. Chúng tôi cố gắng vô hiệu hóa cảm giác của chúng ta về sự thật và tránh xa chúng. Ví dụ, chúng tôi áp dụng một bài diễn văn rất logic và có tổ chức khi trong thực tế, chúng tôi đang nói về những cảm xúc thân mật và chủ yếu nhất của chúng tôi.

"Những cảm xúc không được giải thích không bao giờ chết. Họ bị chôn sống và xuất hiện sau đó theo những cách tồi tệ hơn "

-Sigmund Freud-

Làm thế nào để giảm các cơ chế phòng thủ trước thế giới

Hành vi của chúng tôi rất phức tạp bởi vì chúng ta không chỉ phải cấu trúc mọi thứ chúng ta nghĩ và cảm nhận trong một tổng thể mạch lạc, mà còn tùy thuộc vào tình huống và những người chúng ta gặp, chúng ta sẽ chấp nhận một thái độ kiểm duyệt lớn hơn hoặc ít hơn đối với chính chúng ta.

Cách tốt nhất để đạt được sự gắn kết và hạnh phúc trong tâm lý của chúng ta là Thiết lập một loạt các ưu tiên để chúng ta không cảm thấy bị mắc kẹt liên tục trong một trò chơi nguy hiểm của sự đàn áp, tội lỗi và nhầm lẫn. Đối với điều này:

• Chúng ta phải thành thật với chính mình: Rằng chúng ta có một cuộc trò chuyện với chính mình, trong đó chúng ta đến để chấp nhận những gì chúng ta thực sự cảm thấy là cách tốt nhất để có được hòa bình. Không nhất thiết người khác phải biết vào mọi thời điểm, mỗi chúng ta đều có một sự thân mật không cần phải thể hiện với người khác ... nhưng chúng ta chấp nhận đó là bước đầu tiên để giải thoát chính mình.

• Kìm nén: Kìm nén là có hại, chúng ta không thể liên tục bị từ chối khả năng đưa ra bản năng và mong muốn chân thành nhất của chúng ta.
• Biết cách thích nghi với những gì chúng ta cảm nhận với thực tế mà không giả vờ: Nó có thể là khó khăn nhất, bởi vì nó rất lành mạnh để xác định những gì bạn cảm thấy muốn biết trong những tình huống bạn có thể thể hiện nó và trong những tình huống, đó là những gì trong tâm lý học được gọi là tự điều chỉnh cảm xúc. Điều bạn phải tránh càng nhiều càng tốt là sử dụng mặt nạ ... bởi vì sẽ đến lúc bạn có thể bị cầm tù.
• Cảm thấy tội lỗi về điều gì đó mà chúng ta thực sự muốn làm hoặc muốn làm là vô ích: Một người không thể xử lý những gì họ muốn và những gì họ không. Nó có thể xác định nếu nó thành công hơn hoặc thuận tiện hơn, nhưng mong muốn và sự hấp dẫn cho một cái gì đó ngay cả khi nó bị "cấm" là không thể tránh khỏi. Cảm thấy tội lỗi vì muốn một thứ chứ không phải một thứ khác (miễn là nó không liên quan đến việc làm tổn thương bên thứ ba); đó là làm thế nào để đặt một hàng rào lên mây. Tốt hơn là chịu đựng cảm xúc của chúng ta và biết cách hành động phù hợp, mà không làm hại bản thân hoặc người khác.

11 bước để thể hiện cảm xúc một cách chính xác Thể hiện cảm xúc của chúng ta một cách chính xác là rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta, có tác động tích cực cả trong các mối quan hệ và sức khỏe của chúng ta. Đọc thêm "

Hình ảnh của Stella Im Hultberg