9 trò chơi thư giãn để nuôi dạy những đứa trẻ mạnh mẽ về mặt cảm xúc

Trong một thời gian khi máy tính bảng được sử dụng để làm dịu trẻ em, nó trở nên không thể thiếu nếu có thể đào tạo con em chúng ta các kỹ thuật thư giãn. Chúng ta có thể làm điều đó thông qua các trò chơi thư giãn để, trong khi phát triển tài nguyên cho cuộc sống, vui chơi.

Do đó, tính đến việc chúng ta sống trong một xã hội khuyến khích sự vội vàng, kích thích nhanh chóng và sự hài lòng ngay lập tức, điều quan trọng nhất là chúng ta có các nguồn lực có lợi cho sự tự chủ lớn hơn.

Trò chơi thư giãn giúp trẻ cải thiện khả năng quản lý và kiểm soát cảm xúc

Vì lý do này, dựa trên tiền đề này, trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp một số trò chơi thư giãn tự coi mình là kỹ thuật dành cho em út trong gia đình. Hãy xem chúng là gì:

1. Thổi nến!!

Trò chơi này bao gồm học cách hít thở sâu, nghĩa là bằng cách lấy không khí qua mũi, bơm phồng bụng và từ từ thở ra không khí trong khi thổi nến với ý định tắt nó đi. Sau khi hiểu được hướng dẫn, chúng tôi đặt đứa trẻ lên một chiếc ghế cách cây nến hai mét, chúng sẽ được thắp trên bàn.

Anh ta không thể đứng dậy hoặc cúi xuống, vì vậy người ta hy vọng rằng anh ta sẽ không thể tắt nó. Vì vậy, chúng tôi sẽ tiếp cận nó khoảng nửa mét. Chúng tôi sẽ thực hiện các phương pháp tiến bộ cho đến khi bạn tắt nó. Bằng cách này, chúng ta sẽ có thời gian chơi khoảng 5 phút, trong đó trẻ sẽ có được khả năng thở sâu.

2. Trò chơi toàn cầu

Kỹ thuật khinh khí cầu là một trò chơi tuyệt vời giúp chúng ta thúc đẩy thư giãn thông qua việc thở đúng. Chúng ta cần gì? Một không gian rộng và bóng bay đầy màu sắc. Chúng ta nên làm gì? Thổi phồng một quả bóng bay đến mức nó phát nổ và thổi phồng một quả bóng khác và để nó đẩy không khí từ từ bằng cách điều khiển vòi phun.

Sau đó, chúng tôi sẽ yêu cầu trẻ em nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng chúng trở thành bóng bay trong khi chúng hít một hơi. Sau đó, chúng tôi sẽ yêu cầu họ trục xuất không khí từ từ, như thể chúng là bóng bay

Sau khi làm điều này, chúng tôi sẽ yêu cầu các em kể cho chúng tôi những tình huống mà chúng cảm thấy như bóng bay, những tình huống mà chúng không thể chịu đựng hay chịu đựng bất cứ điều gì. Sau đó, chúng tôi sẽ mời bạn cho chúng tôi biết họ đã giải quyết như thế nào, đưa ra giải pháp thay thế nếu bạn cần giúp đỡ để nhận thức được những tình huống đó.

3. Thư giãn tiến bộ

Mặc dù chúng tôi có thể cung cấp cho chúng tôi các hướng dẫn, nhưng trên YouTube, chúng tôi có một video tuyệt vời dựa trên văn bản gốc của sự thư giãn của Koeppen trong đó cho biết các hướng dẫn thư giãn với nhạc nền tuyệt vời của Salvador Candel.

Tuy nhiên, chúng tôi có thể nói rằng các hướng dẫn cũng có thể được đưa ra bởi chúng tôi, đặt ra tình huống với âm nhạc thư giãn ủng hộ một môi trường ấm áp và yên bình

Một lưu ý nữa, chúng tôi có thể nói rằng để khuyến khích mọi người khái quát loại thư giãn này trong các bối cảnh "tự nhiên" hơn như trường học, Chúng tôi có thể nói với bạn rằng nếu họ lo lắng trong lớp, hãy nắm lấy chiếc ghế trong khi họ đang ngồi và siết chặt cánh tay và thân cây trong khi làm sức với đôi chân trên sàn nhà.

4. Trò chơi của hạt giống

Với âm nhạc thư giãn trong nền và ánh sáng mờ, chúng ta sẽ tượng trưng cho sự phát triển của cây. Chúng tôi sẽ bắt đầu bằng cách quỳ trên mặt đất với đầu cúi xuống và hai tay mở rộng về phía trước, như thể chúng tôi là những chú mèo con duỗi.

Chúng ta là một hạt giống, với âm thanh của âm nhạc, phát triển và trở thành một cái cây lớn với những nhánh cây đẹp, đó sẽ là cánh tay của chúng ta vươn lên khi chúng ta đang đứng. Bài tập này rất lý tưởng để thực hiện với chúng vào ban đêm, trước khi đi ngủ.

5. Câu chuyện về con rùa

Câu chuyện về con rùa, được phát triển bởi Schneider, rất tốt cho việc bồi dưỡng các kỹ năng tự kiểm soát. Liên kết kể câu chuyện về một con rùa nhỏ tức giận về mọi thứ và được khai thác rất dễ dàng.

Một ngày nọ, sau khi cảm thấy cô đơn và cô lập, cô gặp một con rùa khôn ngoan cho cô một mẹo để kiểm soát bản thân khi cô tức giận: chui vào vỏ bọc của mình, đếm để bình tĩnh lại, ngừng suy nghĩ và thư giãn

Câu chuyện này rất lý tưởng để kể cho trẻ em từ 3 đến 7 tuổi. Để thuận lợi cho việc thực hiện kỹ năng này, chúng tôi có thể đưa cho họ một nhãn dán hoặc một mảnh giấy với một con rùa mỗi khi họ thực hiện bài tập trong một tình huống căng thẳng. Chúng tôi có nó có thể tải xuống và sẵn sàng để in.

6. Bình tĩnh

Chúng tôi gọi một chai bình tĩnh là một cái bình trong đó chúng tôi đặt nước, silicone lỏng để tạo mật độ cho nội dung và, ví dụ, long lanh. Chúng ta có thể sản xuất nó với chúng với một nghề nữa và thật lý tưởng khi được chiêm ngưỡng cả trong những giây phút căng thẳng và trong những khoảnh khắc mà chúng ta có thể gọi "Thiền".

Nó bao gồm việc họ lắc nó và quan sát chuyển động, sau đó chúng tôi sẽ giải thích cho họ rằng ánh sáng giống như cảm xúc của họ, rằng họ lắc và lắc cho đến khi họ bình tĩnh lại. Đó là lý tưởng để khuyến khích tính phản xạ

Chỉ cần nhìn ánh sáng di chuyển chậm sẽ giúp bạn tập trung và thư giãn đầu óc sau những giây phút kích hoạt tuyệt vời. Chúng tôi để lại cho bạn một liên kết giải thích cách tạo và sử dụng nó. Đừng quên bịt kín nồi bằng keo cực mạnh để ngăn không cho nó mở ra và làm phân tán nội dung!!

7. Trò chơi thổi bóng khổng lồ

Một tài nguyên khác để vui chơi và học cách hít thở sâu là trò chơi thổi. Nó bao gồm giữ bóng trong không khí càng lâu càng tốt. Hài hước đúng không? Sự thật là trò chơi này yêu thích chúng và rất có chức năng để thúc đẩy thư giãn.

8. Giấy tờ nhàu nát, đập bóng, viết nguệch ngoạc

Viết nguệch ngoạc, vò nát giấy tờ hoặc nghiền nát những quả bóng chống căng thẳng mềm mại là một trò chơi tuyệt vời khác để giúp họ truyền cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, đồng thời chúng tôi ủng hộ việc phát triển các kỹ năng vận động tinh, vì chúng tôi giúp họ tăng cường cơ bắp cho bàn tay nhỏ bé của họ.

9. Sơn mandalas

Vẽ tranh mandalas không chỉ thúc đẩy thư giãn và phản xạ, mà khả năng tập trung và kỹ năng sáng tạo. Trong các hiệu sách và trên internet, chúng tôi tìm thấy rất nhiều lựa chọn thay thế phù hợp với họ mà họ sẽ yêu thích.

Vẽ tranh mandalas là một trong những trò chơi thư giãn có tác động mạnh nhất trong những năm gần đây

Cho đến nay việc biên soạn ngày hôm nay, chúng tôi thực sự hy vọng rằng những trò chơi thư giãn và tài nguyên này hữu ích trong việc nuôi dưỡng những đứa trẻ. Chúng ta đừng quên điều đó Nuôi con khỏe mạnh dễ hơn sửa người lớn hư. và rằng thực tế là thiên nhiên giao cho chúng ta giáo dục trẻ em là trách nhiệm lớn nhất của chúng ta.

Bạn đã thực hành bất kỳ trò chơi thư giãn nào chưa?

"SOLO RESPIRA", một bộ phim ngắn tuyệt đẹp giúp trẻ em và người lớn quản lý cảm xúc Bộ phim ngắn này thúc đẩy nhận thức về cảm xúc như một phương tiện chính để thay đổi cách chúng ta trải nghiệm cảm xúc. Đọc thêm "