9 dấu hiệu cho thấy chúng ta cần nghỉ ngơi

Chìm đắm trong ma trận mà ngày này qua ngày khác, chúng ta để mình bị mang theo quán tính. Trong quán tính này thường không bao gồm một hoạt động quan trọng, đó là lắng nghe những thông điệp mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta. Ngoài ra, nếu chúng ta phân loại các dấu hiệu này theo mức độ quan trọng của chúng, thì ở mức cao nhất của hệ thống phân cấp sẽ là những dấu hiệu cho thấy chúng ta cần nghỉ ngơi.

"Tôi có thể với điều đó và hơn thế nữa", chúng tôi tự nói với mình. Chúng tôi cảm thấy có nghĩa vụ phải tiếp tục, vì tình yêu đối với chúng tôi, vì ý thức trách nhiệm. Bởi vì đó là cách chúng tôi cảm thấy tốt hơn (hoặc vì vậy chúng tôi nghĩ), bởi vì đó là những gì chúng tôi phải làm (ai nói vậy?). Bởi vì nếu người khác làm điều đó là những gì chúng ta phải làm tất cả.

Nhưng, nếu chúng ta không dừng "máy của chúng ta" mãi mãi, có khả năng, sớm hơn là muộn, máy sẽ tự dừng lại. Dừng lại đúng giờ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay hèn nhát, mà là dấu hiệu của sự tỉnh táo và tình yêu đối với bạn, đối với những người phụ thuộc vào bạn và những người quan trọng với bạn.

Vì vậy, làm thế nào để bạn biết khi nào nên dừng lại? Cơ thể chúng ta gửi tín hiệu gì cho chúng ta biết chúng ta cần nghỉ ngơi? 

Những dấu hiệu cho thấy chúng ta cần nghỉ ngơi là gì?

Khi chúng ta cần nghỉ ngơi, cơ thể thường cho chúng ta biết theo những cách khác nhau. Bỏ qua các tín hiệu này sẽ không chỉ kết thúc vấn đề, mà nó sẽ làm nó trầm trọng hơn. Những dấu hiệu này là dấu hiệu của sự căng thẳng, mệt mỏi, chán nản, thất vọng ... phải tham dự.

Nếu bạn chơi "cho đến khi cơ thể chống cự" và bạn không nghỉ hưu kịp thời, bạn sẽ thua trò chơi, bằng cách này hay cách khác.

Nếu bạn gặp một số dấu hiệu sau đây, đã đến lúc bắt đầu suy nghĩ về việc nghỉ ngơi, và trong quá trình xem xét thói quen của bạn, các ưu tiên và nhu cầu thực sự của bạn. Bạn càng xác định các tín hiệu mà chúng tôi mô tả bên dưới, bạn càng cần phải tạm dừng. 

1 - Bạn cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi hơn bình thường

Mệt mỏi do gắng sức kéo dài và / hoặc cường độ cao về thể chất hoặc tinh thần là bình thường. Điều không bình thường là kéo ngày mệt mỏi đó qua ngày khác, suốt cả ngày, từ đầu tuần cho đến khi kết thúc, từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ.

2 - Bạn không thể chịu đựng một ngày mà không có chất kích thích

Có thể là caffeine, rượu, thuốc lá, đường hoặc bất kỳ loại thuốc nào, lừa dối cơ thể bằng các chất kích thích chỉ cung cấp một giải pháp tạm thời cho sự mệt mỏi. Trên thực tế, về lâu dài, có nhiều khả năng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Chính vì lý do này, chúng ta cần một liều cao hơn các chất kích thích này mỗi lần để đạt được hiệu quả tương tự.

3 - Bạn có một thời gian khó giữ sự tập trung của bạn

Cho dù do mệt mỏi hay vì một lý do khác, một dấu hiệu sớm cho thấy cần phải dừng lại một chút là không thể giữ sự tập trung chú ý vào các nhiệm vụ đang được thực hiện. Buồn ngủ, đa nhiệm hoặc có xu hướng trì hoãn có thể là một tín hiệu cảnh báo chúng ta rằng chúng tôi đang làm việc với rất ít dự trữ năng lượng.

4 - Mỗi khi bạn làm việc nhiều thời gian hơn

Làm việc lâu hơn không có nghĩa là làm nhiều hơn. Nhưng khi chúng ta bắt đầu giảm năng suất do mệt mỏi và khó tập trung, bằng cách nào đó chúng ta cảm thấy rằng chúng ta phải mất nhiều giờ hơn để bù cho hiệu suất giảm. Điều tồi tệ là nhiều khi làm nhiều việc trở thành một thực thể hoặc làm một việc gì đó để làm, mà không có điều này dẫn đến bất cứ nơi nào ngoài sự gia tăng mệt mỏi.

 5 - Bạn luôn nghĩ về công việc

Thật buồn cười khi bạn cần nghỉ ngơi, mặc dù mệt mỏi và quá sức, bạn thực sự không thể nghĩ gì khác. Ngay cả khi bạn có thể nghỉ ngơi, bạn vẫn cảm thấy có lỗi và, ngay cả khi bạn không phải đi làm, bằng cách nào đó bạn vẫn tiếp tục làm việc đó, ngay cả khi bạn chỉ nghĩ về nó.

6 - Bạn luôn trong tâm trạng tồi tệ

Mệt mỏi thường đặt chúng ta vào một tâm trạng xấu. Nhưng khi kiệt sức là cực độ và cơ thể thực sự cần dừng lại, tâm trạng tồi tệ đó trở nên liên tục. Nếu ngoài việc cáu kỉnh cả ngày, bạn có xu hướng hoài nghi, khó chịu, thô lỗ hoặc thô lỗ, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải dừng lại.

7 - Bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin

Mệt mỏi và căng thẳng có thể khiêu khích bạn vấn đề cần nhớ thông tin đơn giản nhất. Nếu bạn thấy rằng bạn thường quên những thứ đơn giản như đặt chìa khóa hoặc không nhớ thêm một thành phần cơ bản khi nấu ăn, nhầm lẫn những thứ thông thường hoặc thay đổi đồ vật, có lẽ bạn cần nghỉ ngơi: khởi động lại tâm trí của bạn.

8 - Sức khỏe của bạn đang xấu đi

Mệt mỏi và căng thẳng liên tục ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, do đó sức khỏe bị ảnh hưởng, do đó bạn trở nên nhạy cảm hơn với cảm lạnh và cúm. Bạn cũng có thể trải qua sự tăng hoặc giảm cân đáng lo ngại hoặc thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, hoặc thậm chí có mạch tăng khi nghỉ ngơi, điều này có nghĩa là tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

9 - Mỗi lần bạn mắc lỗi nhiều hơn

Mọi người đều phạm sai lầm, và không có gì sai với điều đó. Nhưng khi những sai lầm này được thực hiện quá thường xuyên, đặc biệt nếu đó là những sai lầm ngớ ngẩn, đó là lúc để bắt đầu lo lắng. Bởi vì bây giờ là một sai lầm ngớ ngẩn mà không quá quan trọng có thể đến một lúc nào đó trở nên rất nghiêm trọng.

Dừng lại để nghỉ ngơi, nhưng cũng để suy nghĩ

Khi chúng ta nói về việc nghỉ ngơi, thường là vì chúng ta cần nghỉ ngơi về thể chất và tinh thần. Nó là cần thiết để giải phóng và điều hòa tâm trí, giải phóng căng thẳng và cho phép cơ thể phục hồi. Nhưng chúng tôi cũng đang nói về dừng lại để suy nghĩ, suy nghĩ lại về tình huống và phân tích những gì chúng ta đang làm, những gì đang xảy ra với chúng ta.

Quán tính mà chúng ta tham gia không phải lúc nào cũng cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng. Dễ dàng hơn để được mang đi, tiếp tục chìm trong sương mù này theo quán tính mà chúng tôi đã tạo ra. Tuy nhiên, tiến trình này về lâu dài có một mức giá, thông thường sẽ bao gồm thời gian nghỉ dài hơn do bệnh tật. Có đáng không??

Dừng lại, nghỉ ngơi và suy nghĩ về những gì bạn muốn làm, tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm và nếu điều đó dẫn bạn đến những gì bạn muốn đạt được.

Tầm quan trọng của thư giãn để cải thiện năng suất Đối với nhiều năng suất và thư giãn là những thuật ngữ hoàn toàn không tương thích. Nhưng thư giãn là điều cần thiết để chuẩn bị để có năng suất cao hơn. Đọc thêm "