Chấp nhận là không vẫy cờ và từ bỏ

Khi bạn chấp nhận một tình huống đã xảy ra và không phát triển như bạn đã dự đoán, điều đó không có nghĩa là từ bỏ. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm thấy rằng bạn cúi đầu xuống và bạn từ bỏ chính mình trước những hoàn cảnh mà bạn không thích, mà bạn không thể làm gì được. Tuy nhiên, khác xa với những gì bạn tin tưởng, trong nhiều trường hợp, bạn cũng không thể gửi.

Thực tế là bạn thấy sự chấp nhận theo cách này không gì khác hơn là một niềm tin rằng bạn phải suy nghĩ lại về bản thân. Vâng, giống như nhiều người khác, nó có thể khiến bạn rơi vào những lỗi khiến bạn không thể đối mặt với hoàn cảnh theo cách thích hợp nhất. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn phá vỡ niềm tin này để bạn có thể nhìn thấy sự chấp nhận bằng con mắt khác và quên điều đó để từ bỏ..

Nói "có" với cuộc sống, vì nó là như vậy, không có nghĩa là bạn từ bỏ.

Sự chấp nhận triệt để

Khái niệm chấp nhận triệt để được phát triển bởi Marsha M. Linehan, nhưng được biết đến bởi Tara Branch, cả hai nhà tâm lý học. Một khái niệm có nguồn gốc từ triết học Phật giáo và thúc giục chúng ta từ bỏ mọi kỳ vọng, kết quả của niềm tin khiến chúng ta đau khổ vô ích. Do đó, chúng ta phải từ bỏ và ngừng chống lại những gì không thể thay đổi (hoặc những gì có thể thay đổi: một thay đổi bắt đầu bằng việc chấp nhận vấn đề chứ không phải từ chối).

Nhưng, đừng nhầm lẫn đầu hàng với nạn nhân. Chúng tôi không chấp nhận mối quan hệ này là logic, do đó sự chấp nhận này khiến chúng tôi phải nương tựa vào các khiếu nại. Sự chấp nhận triệt để phải đánh giá cao những gì xảy ra từ một khía cạnh khác, trong đó mọi thứ đang diễn ra theo một cách nhất định mà chúng ta không thể thay đổi, nhưng trước đó chúng ta có khả năng quyết định phản ứng của mình.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nghỉ việc. Bạn có một số tiền tiết kiệm và bạn cũng sẽ nhận được thất nghiệp. Tuy nhiên, bạn từ chối chấp nhận thực tế. Bạn đang tức giận và buồn cùng một lúc cho tình huống này. Bạn đã bị đuổi ra khỏi vùng thoải mái của bạn và bây giờ bạn bị lạc và vô vọng.

Chấp nhận tình huống này mà không phàn nàn, không chán nản và như một cơ hội dường như không phải là xu hướng tự nhiên, ít nhất là đối với nhiều người. Cũng không được nhìn thấy rõ: những người khác có thể nghĩ rằng "ah, anh ta không quan tâm lắm đến công việc", "với thái độ đó là bình thường khi được chọn" ... là thuyền trôi.

Trong xã hội chúng ta đang sống, "trở nên tồi tệ" được tưởng thưởng. Nếu bạn hỏi ai đó "bạn có khỏe không?" Và họ trả lời rằng "rất tốt" hoặc "tốt hơn bao giờ hết", bạn có thể coi họ là "flippant".

Vì vậy, bạn sẽ làm gì nếu bạn chấp nhận nó một cách triệt để? Bạn bị sa thải, bạn cảm thấy tất cả những cảm xúc đó, bạn cho phép bản thân thể hiện chúng và sau đó bạn dừng lại. Bạn dừng lại để xem tình hình và nói "ok, đây là những gì đã xảy ra, Tôi không thể thay đổi nó, làm cách nào để quản lý tình huống này? ". Có nhiều cách để không bỏ cuộc.

Bạn có thể có cơ hội tham gia các khóa học và học hỏi kiến ​​thức mới sẽ phục vụ bạn trong tương lai, bạn có thể tìm kiếm một công việc mới khác và tận dụng cơ hội này như một kinh nghiệm để phát triển tại nơi làm việc ... Bạn có thể thực hiện một ngàn lẻ một hành động thay vì ngồi và bỏ cuộc, than thở. Hoàn cảnh là những gì họ đang có, nhưng bạn có thể quyết định con đường nào sẽ đi. Họ đã đưa cho bạn các thẻ để chơi cùng, bây giờ chính bạn là người phải quản lý để giành chiến thắng trong trò chơi.

Từ chối chấp nhận thực tế là mệt mỏi

Nếu bạn thay đổi chiến lược hoặc nghỉ ngơi trước khi tiếp tục khẳng định, điều đó có vẻ tiêu cực, nhưng phủ nhận thực tế (ngoại trừ chiến lược phòng thủ khi đối mặt với tác động cảm xúc rất mạnh, ví dụ như mất người thân). Đây là một thái độ thực sự suy kiệt, Điều đó có hại và điều đó khiến bạn vấp ngã hết lần này đến lần khác với cùng một hòn đá: bướng bỉnh và không có ý định học hỏi nhỏ nhất.

Đúng là thực tế đôi khi đau và rất nhiều. Tuy nhiên, từ chối chấp nhận nó hoặc từ bỏ sẽ chỉ biến nỗi đau của bạn thành đau khổ. Khiếu nại của bạn sẽ không được lắng nghe, tất cả những "lý do tại sao tôi" sẽ không được trả lời. Mọi thứ xảy ra bởi vì, vâng, không có lý do rõ ràng. Nhưng, bạn có lời cuối cùng, sức mạnh để quyết định đi đâu.

Bạn không phải là nạn nhân, trừ khi bạn muốn tin điều đó. Trong trường hợp này, bạn nuôi dưỡng động vật nhai lại và nhai lại và đắm mình trong một vòng lặp đầy tiêu cực. Chúng ta đang nói về một đường hầm với hai lối thoát không mong muốn: trầm cảm và lo lắng. Có thể bạn nghĩ rằng bạn có công vì bạn đã chọn tùy chọn phức tạp nhất, nhưng hãy nhớ rằng con đường đòi hỏi nhiều nỗ lực nhất không phải là tốt nhất cho chúng tôi.

"Việc chấp nhận những gì đã xảy ra là bước đầu tiên để khắc phục hậu quả của bất kỳ sự bất hạnh nào"

-William James-

Vì vậy, bắt đầu chấp nhận các tình huống là điểm khởi đầu để thay đổi chúng. Lấy chúng làm cơ hội để quyết định một con đường mới và học hỏi từ tất cả chúng. Escape sẽ không bao giờ hoạt động và từ chối tiếp nhận những gì xảy ra ít hơn nhiều. Mặt khác, chấp nhận họ, không bao giờ lên án bạn, chỉ là bước đầu tiên để vượt qua.

Khả năng phục hồi, mạnh mẽ bất chấp cơn bão Khả năng phục hồi là một kỹ năng tất cả chúng ta có thể học để trao quyền. Tìm hiểu những đặc điểm của những người kiên cường và đào tạo họ. Đọc thêm "