Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Trí nhớ là một trong những khoa có thể thấy giảm dần hoặc xấu đi bởi các yếu tố khác nhau. Đôi khi đó là tuổi tác, đôi khi là một căn bệnh hoặc đơn giản là căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng này. Trong mọi trường hợp, luôn luôn có thể thực hiện các biện pháp để điều này không xảy ra hoặc có tác dụng ít nghiêm trọng hơn.

Chức năng bộ nhớ được bảo vệ, chủ yếu, chăm sóc bộ não. Sự hao mòn thông thường của tuổi tác có thể được làm chậm lại bằng các biện pháp thích hợp. Ngoài ra ảnh hưởng của các bệnh khác nhau. Như mọi khi, phòng ngừa là chìa khóa trong những trường hợp này.

Dinh dưỡng tốt là rất quan trọng để não được bảo tồn và hoạt động tốt. Có thức ăn Điều đó đặc biệt góp phần duy trì bộ nhớ trong điều kiện tối ưu. Không có gì tốt hơn là bao gồm chúng trong chế độ ăn kiêng. Sau đây là một số trong số họ.

"Chúng tôi là ký ức của chúng tôi, chúng tôi là bảo tàng chimerical của các hình thức bất tiện, đống gương vỡ".

-Jorge Luis Borges-

Con cá và ký ức

Cá rất giàu các thành phần tuyệt vời như Omega 3 và Omega 6. Những axit béo này rất cần thiết để nuôi dưỡng và bảo vệ não. Omega 3 là một phần của chất xám và màng tế bào não. Nó được chứng minh rằng tiêu thụ thường xuyên ảnh hưởng đến tỷ lệ học tập tốt hơn và tâm trạng tốt hơn.

Cá, đặc biệt là những con màu xanh, chúng cũng là một nguồn phốt pho, một thành phần khác của màng tế bào thần kinh. Tất cả mọi thứ cùng nhau bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và các bệnh thoái hóa thần kinh. Ảnh hưởng đến trí nhớ và trí thông minh nói chung. Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần.

Các loại hạt

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời khác Omega 3 và phốt pho. Họ cũng có vitamin nhóm B, magiê và vitamin E. Tất cả điều này làm cho họ trở thành đồng minh quan trọng của sức khỏe mạch máu não tốt. Một điều trị thực sự cho não.

Một điểm quan trọng là các loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa. Những yếu tố này phục vụ để trì hoãn sự lão hóa của tế bào thần kinh. Chúng hoạt động chống lại các gốc tự do, tạo ra stress oxy hóa. Không có gì tốt cho sức khỏe hơn là ăn một nắm hạt mỗi ngày.

Trái cây màu đỏ

Trái cây màu đỏ có một số lượng lớn các thành phần tuyệt vời cho sức khỏe. Trong số đó là các chất chống oxy hóa, như đã được giải thích, bảo vệ cơ thể khỏi các quá trình oxy hóa. Ở mức độ đó, họ ngăn chặn và kiểm duyệt những ảnh hưởng của thời gian trôi qua trong não. Tương tự như vậy, họ duy trì trí nhớ và hạn chế tác động của một số bệnh như Alzheimer.

Bổ sung, trái cây màu đỏ giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Chúng cũng có tác dụng chống viêm quan trọng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh. Các chuyên gia chỉ ra rằng quả mâm xôi là lựa chọn thích hợp nhất vì chúng chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn.

Sô cô la

Mặc dù nhiều người thích tránh xa sô cô la vì lượng calo tuyệt vời của nó, nhưng sự thật là thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích hơn bất lợi. Một trong số đó là đặc tính kích thích lưu thông máu ở một số vùng não. Điều này, nhờ một trong các thành phần của nó: flavanol.

Flavanol là một yếu tố đã được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời đối với trí nhớ, mệt mỏi, mất ngủ và các dấu hiệu lão hóa. Tương tự như vậy, nó tăng cường chức năng mạch máu. Tuy nhiên, lý tưởng là tiêu thụ sô cô la ở dạng tự nhiên nhất. Khi nó được xử lý cao, nó sẽ mất một số thuộc tính.

Thực phẩm toàn phần

Tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng tích cực đến chức năng não. Chúng chứa nồng độ axit folic và Vitamin B6 cao. Cả hai yếu tố góp phần giữ cho bộ não trong tình trạng tốt. Bởi vì chúng có hàm lượng chất xơ cao, nó giúp điều chỉnh lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến sức khỏe não.

Tác dụng của toàn bộ thực phẩm là cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Tương tự như vậy, họ tạo điều kiện cho những nỗ lực trong các giai đoạn của công việc trí tuệ cao. Như thể điều này là không đủ, họ cũng giảm căng thẳng. Lý tưởng là chế độ ăn uống hàng ngày dựa trên các sản phẩm không thể thiếu. Người ta ước tính rằng những thực phẩm này nên chiếm tới 50% khẩu phần.

Thực phẩm phải là một hành động có ý thức và có trách nhiệm. Tình trạng sức khỏe của chúng ta nói chung và cách chúng ta sẽ già đi phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống mà chúng ta tu luyện. Và trí nhớ, giảng viên quý giá đó, được bảo tồn tốt hơn nhiều trong khuôn khổ của một chế độ ăn uống lành mạnh.

10 chiến lược để cải thiện trí nhớ và tối ưu hóa nghiên cứu Tại một số thời điểm trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều muốn cải thiện trí nhớ. Hôm nay chúng ta sẽ thấy một số chiến lược rất hữu ích để tạo điều kiện ghi nhớ. Đọc thêm "