Chìa khóa lo lắng độc hại để nhận ra nó

Lo lắng là một cảm xúc tiêu cực mà bản thân nó không lành mạnh. Tuy nhiên, khi sự lo lắng trở thành mãn tính và không chính đáng, nó trở thành một cảm xúc đau đớn và độc hại, có thể hạn chế chúng ta quá nhiều trong mỗi ngày.

Điều chúng tôi muốn nhấn mạnh là về nguyên tắc, sự lo lắng là bình thường và lành mạnh, bởi vì nó giúp chúng tôi duy trì sự kích hoạt nhất định để bảo vệ chúng tôi khỏi những nguy hiểm sắp xảy ra hoặc thực hiện một số nhiệm vụ.

Tuy nhiên, mặc dù bản chất bảo vệ của nó, chúng tôi sợ sự xuất hiện của nó vì thực tế đơn giản là chúng tôi sợ sự thống khổ, lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, suy nghĩ dữ dội, đổ mồ hôi, v.v..

Sau đó, chúng ta nhường chỗ cho việc tạo ra một loại vòng tròn luẩn quẩn mà qua đó chúng ta cảm thấy lo lắng khi chúng ta dự đoán tương tự. Điều đó có nghĩa là, chính nỗi sợ hãi do chính cảm xúc tạo ra cho cùng một cảm giác và cùng một thực tế khiến chúng ta sợ hãi rất nhiều.

Quái vật của adrenaline và cortisol

Trạng thái này mà chúng ta sẽ đặt tên "Vòng tròn lo lắng" Nó được đi kèm với hoạt động của hai hormone chính: adrenaline và cortisol. Để hiểu cách họ làm việc, chúng ta có thể nghĩ về cách chúng ta phản ứng khi chúng ta vấp ngã trên cầu thang. Tự động trái tim của chúng tôi quay lại và chúng tôi có xu hướng tìm kiếm tay vịn để bảo vệ tính toàn vẹn vật lý của chúng tôi.

Tập hợp các cảm giác này, tương ứng với sự lo lắng lành mạnh, cung cấp cho chúng ta năng lượng và sức mạnh để bảo vệ chính mình. Chúng là những khoảnh khắc của sự phấn khích to lớn và khó chịu, trong đó cơ thể chúng ta thừa nhận, bởi sự cần thiết, sự hợp tác của một lượng adrenaline và cortisol tốt.

Chúng ta cũng có thể nghĩ về một chuyến đi trên tàu lượn siêu tốc, trong đó những cảm giác làm cho nó khó chịu và dữ dội, ngược lại với niềm vui. Nó xảy ra rằng khi chúng ta sắp rơi xuống cầu thang hoặc khi chúng ta đi trên tàu lượn siêu tốc đó, chúng ta biết rằng những cảm giác là nhất thời và ngay khi họ đến, họ sẽ rời đi.

Tuy nhiên, khi những mối nguy hiểm đáp ứng với những kỳ vọng hoặc suy nghĩ tìm cách dự đoán những nguy hiểm trong tương lai, chúng ta không để con quái vật thân thiện của adrenaline ngủ thiếp đi. Khi chúng ta không để anh ta ngủ, con quái vật nuôi dưỡng những lo lắng của chúng ta dưới dạng adrenaline, khiến chúng ta ngày càng mắc kẹt trong những cảm giác đau khổ đó mà không có gì để biện minh.

Điều đó có nghĩa là adrenaline và cortisol không còn gì và không ai cứu được rồng. Họ ở đó, hiện tại, bởi vì chúng ta nuôi họ bằng những suy nghĩ về tương lai dự đoán những trải nghiệm tồi tệ.

Vì vậy, nó vẫn bị mắc kẹt trong chúng ta mặc dù nó tìm cách thoát ra. Đó là lý do tại sao các cuộc tấn công xảy ra, đó là lý do tại sao chứng mất ngủ, suy nghĩ tiêu cực và cảm giác bị chặn lại được duy trì.

Một số mặt nạ mà lo lắng độc hại sử dụng để thể hiện chính nó

Lo lắng kinh niên

Lo lắng có thể được biết đến thông qua một mối quan tâm không ngừng về gia đình, sức khỏe, mục tiêu học tập hay công việc, tình hình kinh tế, v.v. Có khả năng với những lo ngại này, chúng tôi cảm thấy rằng dạ dày của chúng tôi đang ở trong máy ly tâm đầy đủ và chúng tôi có cảm giác rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra mặc dù chúng tôi không biết những gì và tại sao.

Nỗi sợ hãi và ám ảnh

Nỗi sợ hãi quá mức về kim tiêm, máu, quy trình y tế, chiều cao, thang máy, nha sĩ, nước, động vật như nhện hoặc bò sát, chó, bão, địa điểm đóng cửa, vv Loại mặt nạ này là một hình ảnh cứng khác mà sự lo lắng chọn để hiển thị chính nó.

Lo lắng cho diễn xuất

Đôi khi sự lo lắng khiến chúng ta tê liệt trước một kỳ thi học thuật, một màn trình diễn, một cuộc thi thể thao hoặc bất kỳ tình huống nào khác ngụ ý hiệu suất tốt trong việc thực hiện một nhiệm vụ.

Lo lắng về việc nói trước công chúng

Nỗi sợ không cân xứng khi nói trước công chúng là một trong những "Hình dạng yêu thích" sự lo lắng đó phải thể hiện. Chúng tôi cảm thấy rằng thế giới đang quay cuồng với một nghìn vòng quay mỗi giờ, chúng tôi run rẩy, chúng tôi cảm thấy lo lắng và chúng tôi tin rằng tâm trí của chúng tôi sẽ trống rỗng vào lúc này khi sự chế giễu mà chúng tôi đưa ra là rõ ràng.

Nỗi ám ảnh xã hội

Cảm thấy lo lắng, căng thẳng và không thể nói rõ một từ trong các cuộc tụ họp xã hội là một mặt nạ khác sử dụng sự lo lắng để chào đón chúng tôi. Thông qua tâm trí của chúng tôi, những thứ như "Tôi không có gì thú vị để nói", "Tôi không thể nói chuyện với bất kỳ ai", "họ sẽ nghĩ tôi là một người kỳ quặc và không thành công", "không đáng để không ai quan tâm đến tôi", v.v..

Các cơn hoảng loạn

Đổ mồ hôi, chóng mặt, tắc nghẽn, cứng đờ, tim đập mạnh, sợ hãi dữ dội ... Bạn đã bao giờ cảm thấy điều này đột ngột và bạn có nghĩ rằng mình sắp chết chưa? Nếu vậy, lần này sự lo lắng đã ngụy trang một cách tàn nhẫn: cuộc tấn công hoảng loạn.

Agoraphobia

Bạn có sợ ở bên ngoài ngôi nhà của bạn? Bạn có niềm tin rõ ràng rằng một cái gì đó khủng khiếp có thể xảy ra với bạn trên đường phố, trong hàng đợi siêu thị hoặc trên xe buýt? Bạn có cảm thấy rằng bạn sẽ đau khổ, ví dụ, một cuộc tấn công hoảng loạn và không ai có thể giúp bạn?? Sự lo lắng đã được mặc quần áo agoraphobia hoặc, giống như vậy, từ một nỗi sợ hãi mãnh liệt khi ở trong không gian công cộng.

Nỗi ám ảnh và sự ép buộc

Có những suy nghĩ ám ảnh bạn không ngừng và bạn không thể thoát ra khỏi đầu. Đồng thời một cái gì đó bên trong bạn buộc bạn phải thực hiện các nghi thức mê tín liên tục để kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn.

Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cần phải liên tục rửa tay, kiểm tra nhiều lần rằng bạn đã khóa cửa hoặc cầu nguyện 10 cha mẹ của chúng tôi để bảo vệ gia đình bạn. Lo lắng đã được ngụy trang thành nỗi ám ảnh và sự ép buộc, một trong những trang phục tối hơn của anh ta.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Bạn đã trải qua một sự kiện đau thương (lạm dụng tình dục, ngược đãi, chứng kiến ​​một vụ giết người, v.v.)nhiều tháng hay nhiều năm trước và những hình ảnh về tình huống kinh khủng đó cứ lặp đi lặp lại trong đầu bạn? Bạn không ngủ ngon và không cảm thấy an toàn về điều này? Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần vì lo lắng có thể được biểu hiện là rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Quan tâm đến ngoại hình (rối loạn dị dạng cơ thể)

Ngoại hình của bạn có vẻ rất bất thường nhưng chỉ có bạn mới thấy những gì bạn cảm thấy, những người còn lại nói với bạn "Đó không phải là quá nhiều", mũi, cơ thể hay tóc của bạn đều bình thường.

Có khả năng bạn cảm thấy cần phải đặt mình vào tay của phẫu thuật thẩm mỹ và bạn nhìn vào gương liên tục với ý định sửa chữa khuyết điểm của bạn. Sự lo lắng có thể biểu hiện dưới dạng rối loạn dị dạng cơ thể, hãy ghi nhớ điều này và tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để tham khảo ý kiến ​​bạn.

Quan tâm đến sức khỏe (hypochondria)

Đau, mệt mỏi, chóng mặt, khó chịu ... Bạn chắc chắn rằng có một số bệnh rình rập sức khỏe của bạn nhưng bác sĩ không thấy gì trong các kỳ thi mà bạn thực hiện. Thậm chí có thể những lời giải thích của bạn thậm chí không trấn an bạn.

Có thể bạn đang trở thành nạn nhân của sự lo lắng trong chế độ hypochondria vì vậy để chữa lành sức khỏe, hãy tìm một chuyên gia tâm lý tốt để kiểm tra niềm tin và cách suy nghĩ của bạn về sức khỏe của bạn.

Ghi chú cho người đọc

Không có cách nào để nội dung của bài viết này được coi là một chẩn đoán. Ý tưởng là mang đến cho người đọc khả năng rằng sự lo lắng hiện diện trong tâm trí anh ta mà anh ta không nhận thấy. Điều cần thiết là, trong trường hợp có bất kỳ nghi ngờ nào, họ nên liên hệ với một chuyên gia y tế để đánh giá và điều trị nếu cần thiết..

Trầm cảm và lo lắng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối Trầm cảm và lo lắng không đồng nghĩa với sự yếu đuối hoặc hậu quả của một lựa chọn cá nhân bị ô nhiễm bởi sự đầu hàng hoặc bỏ bê. Đọc thêm "