Học cách đối mặt với nỗi sợ hãi

Chúng ta đều sợ một cái gì đó. Một số nỗi sợ chúng ta có từ nhỏ, như sợ nhện. Những lần khác, chúng tôi phát triển chúng từng chút một thông qua sự phát triển của chúng tôi và vì những trải nghiệm của chúng tôi, như nỗi sợ thất bại. Cảm xúc này là một sự thích nghi tâm lý mà chúng ta đã trải qua từ khi bắt đầu tiến hóa và, ở một mức độ lớn, nó là một phần quan trọng để con người tiến lên và tiến hóa.

Sợ hãi có thể là một trở ngại lớn cho sự phát triển của chúng ta và để tiến về phía trước, chúng ta cũng phải học cách đối mặt với nó. Khi chúng ta cho phép nỗi sợ ngăn cản chúng ta, chúng ta có thể đứng trong một thời gian dài và do đó, vô tình buông bỏ các mục tiêu của chúng ta.

Nỗi sợ hợp lý vs. nỗi sợ phi lý

Điều đầu tiên chúng ta phải làm để đối mặt với nỗi sợ hãi là xác định xem đó là nỗi sợ hợp lý hay phi lý. Nỗi sợ hãi hợp lý là điều phát sinh từ một thực tế hoặc tình huống thực sự khiến chúng ta gặp nguy hiểm. Một ví dụ sẽ là gặp bão tuyết khi chúng ta đang lái xe trên đường. Mặt khác, Nỗi sợ hãi vô lý là thứ sinh ra từ một số tình huống hoặc đối tượng không thể thực sự gây hại cho chúng ta, như bóng tối.

Khi chúng tôi xác định loại sợ hãi đang ảnh hưởng đến chúng tôi, sẽ dễ dàng hơn để xem giải pháp. Ví dụ, một nỗi sợ hợp lý có thể giúp chúng ta tìm ra cách thoát khỏi tình huống đó có thể gây hại cho chúng ta. Nỗi sợ hãi vô lý có thể làm tê liệt chúng ta và ngăn chúng ta tiến về phía trước, mà không thực sự có nguyên nhân thực sự.

Chuẩn bị cho thời điểm khi nỗi sợ tấn công bạn

Nếu bạn biết, hoặc ít nhất là nghi ngờ, rằng bạn sẽ ở trong tình huống khiến bạn sợ hãi, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị để đối mặt với nó. Nỗi sợ hãi hợp lý có thể được kết hợp với một số biện pháp phòng ngừa, trong khi nỗi sợ hãi phi lý đòi hỏi phải phân tích sâu sắc hoặc hướng nội - vì đó có thể là một nỗi ám ảnh hoặc rối loạn tâm lý khác, và thường cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Hãy suy nghĩ về những gì thực sự tạo ra nỗi sợ hãi đó và sau đó nhớ lại những lúc bạn phải đối mặt với tình huống này và cuối cùng mọi chuyện diễn ra như thế nào.

Đối mặt với tình huống sinh ra sợ hãi

Nếu nỗi sợ của bạn là hợp lý, chẳng hạn như lái xe trong cơn bão, chỉ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Nếu một ngày nào đó bạn ở trong tình huống đó, nhưng bạn có bảo hiểm cho chiếc xe của bạn và bạn đã được thông báo về những gì bạn nên làm, bạn sẽ có khả năng đối mặt với tình huống và rời đi mà không gặp vấn đề gì với nó.

Nếu bạn có một nỗi sợ phi lý về bóng tối, bạn có thể cố gắng đặt mình vào tình huống đó. Bạn có thể bắt đầu với một cái gì đó nhỏ, như ở trong một căn phòng tối trong vài phút cho đến khi bạn quen với tình huống và tăng thử nghiệm này cho đến khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Hãy nhớ rằng luôn luôn khuyến cáo rằng việc sử dụng loại kỹ thuật này phải được giám sát bởi một chuyên gia của.

Đối đầu và đánh bại nỗi sợ phụ thuộc vào bạn

Tất cả chúng ta đều có nỗi sợ hãi và điều quan trọng là chúng ta học cách chống lại chúng và sử dụng chúng có lợi cho chúng ta.