Tăng lòng tự trọng năm cách đơn giản

Luôn luôn là thời điểm tốt để tăng lòng tự trọng. Rốt cuộc, trong hành trình xuyên qua vòng đời, chúng tôi không chỉ bắt buộc phải tiếp tục củng cố bản thân, xây dựng một bản sắc mạnh mẽ, an toàn và tập trung và tự đánh giá mà chúng tôi có thể liên hệ tốt hơn với những người khác (và trên hết) chính chúng ta.

Nhà tâm thần học Luis Rojas Marcos giải thích chúng tôi trong cuốn sách của ông Lòng tự trọng (để sống tốt hơn) cái gì kích thước này là cảm giác dễ chịu của sự đánh giá cao hoặc khó chịu và từ chối, đi kèm với chúng ta mỗi ngày . Nó gần giống như một chiếc váy sẽ giúp chúng ta dễ dàng di chuyển hơn với sự thoải mái ít nhiều, điều này sẽ làm trung gian trong hầu hết mọi hoạt động và quá trình mà chúng ta phát triển trong cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta có thể chọn mặc một bộ đồ lặn nặng nề để dần dần rơi vào bất hạnh. Chúng ta cũng có thể loại bỏ các lớp, còng, nỗi sợ hãi và sự thiếu quyết đoán để định hình một tầm nhìn lành mạnh, an toàn và có thẩm quyền hơn. Bởi vì sau tất cả không gì có thể tàn phá hơn là ngừng yêu thương và tôn trọng.

Chúng tôi đánh giá cao từng mảnh của bản thể chúng ta để tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn. Hãy xem cách.

"Bản thân bạn, cũng như bất kỳ ai khác trong toàn vũ trụ, xứng đáng với tình yêu và tình cảm của bạn"

(Phật)

1. Tăng lòng tự trọng bằng cách ghi nhớ những thành công

Thường, mọi người có xu hướng gần như ám ảnh chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực. Chúng tôi làm điều đó khi tâm trạng của chúng tôi thấp và sau đó, chúng tôi coi trọng hơn những thất bại, sai lầm và thất vọng.

Luôn luôn tốt hơn để ghi nhớ những bình luận tích cực cho thành tích của bạn hoặc hiệu suất công việc của bạn. Tương tự như vậy, rất có lợi cho sức khỏe khi chúng ta học cách đối xử với chính mình và điều này ngụ ý "suy nghĩ tốt hơn", để tạo ra những đánh giá tích cực về con người của chính mình.

Vì vậy, các nghiên cứu giống như nghiên cứu của Kristin Neff, từ Đại học Texas ở Austin, chỉ cho chúng ta một điều quan trọng. Nếu chúng ta có thể đối xử với bản thân với lòng tốt và lòng thương hại lớn hơn, chúng ta có thể tăng lòng tự trọng theo cách lành mạnh hơn.

Tìm tất cả những phẩm chất tốt đẹp của bạn và ghi nhớ những thành công mà bạn đã đạt được trong cuộc sống của mình, tuy nhỏ bé dường như đối với bạn. Có những suy nghĩ tốt trong tâm trí sẽ giúp bạn coi trọng con người của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

2. Đừng so sánh bản thân với người khác

Mỗi người có những phẩm chất riêng và tất nhiên, bạn không phải là ngoại lệ. Đừng lo lắng về những thuộc tính mà bạn muốn có và bạn ngưỡng mộ ở người khác. Tập trung vào bạn và trên hết, vào tiềm năng con người của bạn. Trong nội tâm của bạn, những đức tính tuyệt vời được ghi lại, và người mà mỗi ngày được phản chiếu trong gương của bạn không thể hoàn hảo hơn.

Để tăng lòng tự trọng giá trị các khía cạnh như sức khỏe, tính cách của bạn, những người yêu bạn, những khoa tâm thần đó làm cho bạn trở thành một người thông minh. Hãy nhớ những cơ hội tốt mà công việc của bạn mang lại cho bạn, những gì bạn mang đến cho người khác. Có lẽ nhiều người sẽ ghen tị với tất cả những gì bạn có ngày hôm nay và có thể bạn không coi trọng đủ.

3. Tìm ra căn nguyên của sự thiếu tự trọng của bạn

Có thể lòng tự trọng thấp của bạn là do có một tuổi thơ phức tạp, trong đó bạn cảm thấy rằng mọi người đều khen ngợi những đứa trẻ khác, trong khi không ai chú ý đến thành tích của bạn. Có phải biệt danh bạn được biết đến ở trường khiến bạn cảm thấy thua kém người khác? Bạn quá cao hay quá thấp so với những đứa trẻ khác cùng trang lứa?

Nó là cần thiết để tìm thấy nền tảng của cảm xúc tiêu cực của chúng tôi. Hầu như tất cả chúng ta đều có một số khía cạnh trong tính cách mà chúng ta không thích. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên tập trung vào nó, bởi vì điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ.

Tốt hơn hãy cố gắng phân tích làm thế nào những suy nghĩ đó liên quan đến cảm giác của bạn bây giờ. Phân tích những suy nghĩ này theo biện pháp phù hợp của họ sẽ giúp bạn tăng lòng tự trọng.

4. Hãy cho mình giá trị mà bạn xứng đáng

Lòng tự trọng có liên quan đến cách bạn nhìn nhận về bản thân. Quan sát bản thân trước gương và liệt kê những phẩm chất bạn cảm nhận được. Nếu bạn không thể phát hiện ra những đặc điểm tích cực trong bản thân, bạn sẽ có một gợi ý rằng lòng tự trọng của bạn có thể đang vượt qua sàn.

Đôi khi nó giúp viết ra những sai sót bạn tìm thấy trong người của bạn. Bằng cách đọc từng cái một, bạn có thể phân tích nếu nó thực sự là một khiếm khuyết, một lỗi hoặc một cái gì đó để thay đổi. Bạn có thể khám phá ra rằng, trong một số trường hợp, những gì bạn cho là tiêu cực ở bản thân được coi là một đức tính của những người xung quanh.

Trong mọi trường hợp, bạn là người có lời cuối cùng; Chỉ bạn mới có thể biết liệu một khía cạnh trong tính cách của bạn có làm bạn hạnh phúc hay không. Tuy nhiên, khi đưa ra phân tích này, tránh rơi vào thái cực của sự biện minh hoặc chỉ trích tàn nhẫn; Cả hai thái độ đều gây tổn hại như nhau. Mặc dù khó khăn, hãy cố gắng khách quan và công bằng với chính mình.

5. Đừng neo mình trong quá khứ, hãy thôi thúc anh ấy

Nếu bạn có điều gì đó khiến bạn xấu hổ về quá khứ của mình, hãy để nó đi, trong cuộc sống tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Nếu bạn đã xem xét lại về nó và bên bị ảnh hưởng đã tha thứ cho bạn, đừng khăng khăng tra tấn lòng tự trọng của bạn nghĩ rằng bạn là một người thất bại. Nếu bạn khăng khăng đặt ngón tay lên vết thương, bạn sẽ chỉ đánh giá thấp bản thân.

Quá khứ không gì khác hơn là gương chiếu hậu để thỉnh thoảng nhìn vào để hướng dẫn chúng ta tốt hơn về hiện tại và tương lai. Để tăng lòng tự trọng, đôi mắt của chúng ta nên tập trung vào những gì thực sự quan trọng: ở đây và bây giờ.

Để kết luận, đừng bao giờ quên rằng chiều kích tâm lý này giống như cơ bắp mà bạn tập thể dục mỗi ngày. Nếu bất cứ lúc nào chúng tôi nhận thấy rằng rất khó để chúng tôi đưa nó vào hoạt động và sự khó chịu nặng nề, thì đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia chuyên ngành.

Lòng tự trọng không phải là tự cao tự đại hay kiêu ngạo hay ưu việt Lòng tự trọng không phải là tự trọng, kiêu ngạo, vượt trội hay kiêu hãnh; là thích nhìn thấy trong gương thể chất và tâm lý của chúng ta một hình ảnh lành mạnh. Đọc thêm "