Làm thế nào để giúp đỡ người đang bị hoảng loạn

Bạn có thể đã nghe thuật ngữ này hoảng loạn tấn công, hoặc biết rằng một đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình phải chịu đựng những khủng hoảng này. Nhưng, ¿Điều gì xảy ra với những người trình bày chúng? Khi chúng ta thấy ai đó bị đánh trống ngực, co thắt hoặc run rẩy, đổ mồ hôi, nghẹt thở, đau thắt ở bụng hoặc ngực, buồn nôn, chóng mặt hoặc nhầm lẫn, ¿chúng ta có thể làm gì để giúp? Chúng ta hãy xem một số hướng dẫn đơn giản, để biết cách giúp đỡ người bị hoảng loạn.

1) Nếu thỉnh thoảng bạn không biết rằng người đó bị một cơn hoảng loạn, thì đây là lần đầu tiên xảy ra hoặc anh ta bị các vấn đề y tế khác như hen suyễn hoặc tiểu đường, hãy gọi cho dịch vụ khẩn cấp.

2) Kịch bản này thường gây khó chịu cho những người muốn giúp đỡ. Hít một hơi thật sâu và cố gắng giữ bình tĩnh, cả cho chính mình và để có thể truyền nó. Duy trì giọng nói chậm, ấm và chắc, kèm theo ngôn ngữ cơ thể nhất quán mà không có chuyển động đột ngột.

3) Tránh đưa ra mệnh lệnh và Hỏi anh ta nếu anh ta có bất kỳ loại thuốc mà anh ta thường dùng trong các cuộc khủng hoảng.

4) Đừng tranh cãi về sự bất hợp lý của nỗi sợ hãi với những bình luận như "đó chỉ là trí tưởng tượng của bạn", bởi vì người đó sống như thật, đe dọa và không kiểm soát được, và cảm thấy bị hiểu lầm sẽ làm cô đau khổ hơn. Nếu anh ta khăng khăng rằng anh ta sẽ chết, hãy nói với anh ta rằng xơ gan sẽ tồn tại trong giây lát nhưng rồi nó sẽ qua. Ngay cả khi bạn muốn nắm lấy cánh tay của cô ấy để cô ấy nhận ra bạn đang ở đó, tốt nhất đừng chạm vào cô ấy.

5) Ở đây, người đó có thể bị tê liệt hoặc chạy trốn, thậm chí có thể tự nhốt mình trong phòng. Có lẽ bạn ngồi trên sàn và không muốn di chuyển. Nếu vậy, sau một lúc, đề nghị bạn giữ một cái gì đó và cố gắng dừng lại.

6) Khuyến khích cô ấy tiếp tục, nói với cô ấy rằng cô ấy đang làm rất tốt với mỗi lần tiến. Đặt những câu hỏi đơn giản, chẳng hạn như màu sắc của căn phòng họ đang ở, cách gạch trên tường, để họ chuyển sự chú ý của họ khỏi nỗi sợ hãi sang những thứ khác.

7) Lắng nghe cô ấy, để cô ấy nói chuyện và mời cô ấy thư giãn, điều quan trọng là cô ấy phải kiểm soát bản thân.

8) Đồng hành cùng cô tập trung vào việc thở, hít vào và thở ra từ từ trong khi đếm những tiếng thở ra. Đầu tiên trong 2 giây mỗi lần, sau đó trong 3 giây cho đến khi đạt 5. Điều này sẽ làm chậm nhịp tim.

9) Mời cô ấy hạ nhiệt, làm ẩm cổ, cổ và mặt làm dịu rất nhiều, đặc biệt là nếu cô ấy đổ mồ hôi nhiều.

10) Đồng hành cùng cô ấy mọi lúc, cho đến khi cơn hoảng loạn qua đi. Nếu bạn không có thuốc an thần với bạn và bạn nhận thấy rằng bạn không thể thư giãn sau tối đa 15 phút, hãy gọi trợ giúp y tế. Trong nhiều trường hợp đưa cô ấy đến bệnh viện có thể khiến cô ấy đau khổ hơn, vì vậy tốt nhất là hỏi cô ấy nếu cô ấy muốn đi.

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy hiệu quả của việc kết hợp thuốc với một liệu pháp tập trung vào sửa đổi hành vi. Ở đây bệnh nhân học các kỹ thuật để đối mặt với hoảng loạn tấn công, cho phép bạn xác định những suy nghĩ tự động, báo động sai và nhận ra rằng mặc dù khó chịu không có nghĩa là một mối nguy hiểm thực sự. Hệ thống này rất hữu ích khi nói đến giúp đỡ, khi nó tiếp cận một câu trả lời sâu hơn cho câu hỏi, ¿Làm thế nào để giúp đỡ người bị hoảng loạn?