Làm thế nào để giúp đỡ người khác khi họ bị trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn phức tạp nhưng có thể điều trị, Họ phải chịu đựng hàng triệu người ở mọi lứa tuổi và trong mọi tầng lớp. Tất cả chúng ta đã cố gắng ở một thời điểm với một người trầm cảm. Một vấn đề gây đau đớn không chỉ ở những người có chẩn đoán này mà còn ảnh hưởng đến những người trong môi trường của họ.

Đôi khi, Khi một người bạn hoặc người thân bị trầm cảm, cảm xúc khó đối phó, như bất lực, thất vọng, giận dữ, sợ hãi, tội lỗi hoặc buồn bã. Những cảm giác này là bình thường và cảm thấy chúng không có nghĩa là chúng ta không thể hoặc không muốn giúp đỡ người đó. Vì vậy, nếu chúng ta thực sự muốn cung cấp sự giúp đỡ hiệu quả, thật không tốt khi chúng ta bỏ bê việc chăm sóc bản thân..

Lúc đầu, để giúp người khác vượt qua trầm cảm, bạn phải học cách làm việc này và trong những điều khoản và hình thức chúng ta nên đối xử với nó, mà không quên sức khỏe cảm xúc của chính chúng ta. Đây là điều cần thiết để duy trì sự chăm sóc hiệu quả theo thời gian và để chúng tôi không trả giá quá cao cho sự giúp đỡ của chúng tôi.

Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng cần được điều trị và chăm sóc chuyên nghiệp. Vai trò của bạn, nếu bạn muốn giúp đỡ người khác bị trầm cảm, không phải là để chữa trị cho bạn, mà là hỗ trợ bạn để giúp vượt qua trạng thái của bạn dễ dàng hơn.

Làm thế nào để giao tiếp với một người trầm cảm

Đôi khi thật khó để biết phải nói gì khi nói chuyện với một người trầm cảm. Trong mọi trường hợp, lắng nghe quan trọng hơn là đưa ra lời khuyên. Vì vậy, hành động đơn giản để nói chuyện với ai đó có thể là một trợ giúp tuyệt vời.

Khuyến khích người đó nói về cảm xúc của họ và sẵn sàng lắng nghe họ mà không phán xét có lẽ sẽ làm được nhiều điều tốt. Nghe chúng tôi nói với người bệnh rằng chúng tôi cởi mở và sẵn sàng, đó là phiên bản của họ, câu chuyện quan trọng với chúng tôi.

Một người trầm cảm có xu hướng cô lập bản thân khỏi những người khác, và thậm chí không tin tưởng, vì vậy bạn sẽ phải liên tục gia hạn các mẫu xử lý nếu bạn muốn tôi nói chuyện với bạn.

Thời gian để nói chuyện

Để bắt đầu một cuộc trò chuyện, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng bạn lo lắng về anh ấy hoặc cô ấy hoặc bạn đã nhận thấy rằng bạn đã thay đổi và muốn biết bạn đang làm như thế nào. Nhưng, hãy nhớ rằng đây là một cách để bắt đầu một cuộc trò chuyện nên được thực hiện với chiến thuật, chúng tôi không muốn người trầm cảm cảm thấy tội lỗi vì lo lắng. 

Khi bạn muốn nói chuyện (điều mà chúng tôi phải sẵn sàng làm nhưng không ép buộc), bạn có thể hỏi anh ấy về thời gian anh ấy bắt đầu cảm thấy như vậy, điều gì đã xảy ra để anh ấy bắt đầu cảm thấy như vậy và bạn có thể giúp anh ấy như thế nào. Và, trên hết, khuyến khích anh ta tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu anh ta chưa làm như vậy. Nhưng bạn phải rất nhạy cảm vào thời điểm này, bởi vì không phải ai cũng sẵn sàng làm điều đó.

Nói với anh ấy rằng bạn đang ở bên anh ấy / cô ấy, rằng anh ấy có thể tin tưởng vào bạn, rằng có thể vượt qua tình trạng của anh ấy. Nhắc nhở anh ấy rằng bạn đánh giá cao anh ấy và rằng, ngay cả khi bạn không hiểu cảm giác của anh ấy hoặc tại sao, bạn muốn giúp anh ấy, bởi vì điều quan trọng là anh ấy cảm thấy tốt.

Nhưng cũng có những cụm từ mà bạn không cần phải nói, do đó, điều cơ bản là chúng tôi duy trì kiểm soát cảm xúc của mình. Đừng nói với anh ấy rằng mọi thứ đều ở trong đầu anh ấy và tất cả chúng ta đều trải qua điều tương tự tại một số điểm, khác xa với việc cố gắng thuyết phục anh ta rằng chắc chắn về lâu dài sẽ nhận được một cái gì đó tốt từ tất cả những điều này.

Đừng cố gắng thuyết phục anh ấy rằng cuộc sống của anh ấy tốt như thế nào, Đừng hỏi anh ấy về trách nhiệm với những câu hỏi như "Thế còn tôi, bạn không quan tâm à?" Điều này sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Chăm sóc bản thân trong khi giúp đỡ một người trầm cảm

Có một sự thúc đẩy tự nhiên muốn giải quyết vấn đề của những người chúng ta yêu thương, nhưng bạn không thể giả vờ kiểm soát trầm cảm của người thân. Nếu chúng ta không chăm sóc bản thân một cách tình cảm trong tình huống này, chúng ta không thể giúp đỡ người khác.

Chăm sóc sức khỏe của chính bạn và hạnh phúc của bạn là điều cần thiết để cố gắng giúp đỡ người bị trầm cảm. Do đó, bạn phải đáp ứng nhu cầu của chính mình trước những nhu cầu khác để có ích.

Đối với điều này, Điều quan trọng là bạn nói về bản thân mình với người khác và bạn không kìm nén cảm xúc của mình. Đó không phải là làm cho anh ta cảm thấy tội lỗi hoặc đòi hỏi trách nhiệm. Đó là về việc tạo mối quan hệ giao tiếp trung thực giúp bạn tạo mối quan hệ lâu dài và cũng cho phép bạn nhạy cảm hơn.

Ngoài ra bạn phải đặt giới hạn để sức khỏe tinh thần của bạn không bị ảnh hưởng, cũng không phải cuộc sống cá nhân của bạn. Đặt giới hạn rõ ràng để tránh kiệt sức và oán giận. Nó không phải là về trị liệu của người khác.

Một khía cạnh quan trọng khác không thể bỏ qua là việc duy trì sự sống của một người. Mặc dù một số thay đổi phải được thực hiện trong thói quen, chúng ta phải tiến về phía trước, mỗi người có một mình.

Cuối cùng, bạn phải tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân, ai đó để nói về những gì bạn cảm thấy trong quá trình giúp đỡ người khác, và không cảm thấy rằng bạn phản bội anh ta. Nó là cần thiết để bên ngoài cảm xúc để kìm nén chúng. Để tránh làm tổn thương người bạn giúp đỡ, bạn sẽ phải tìm ai đó.

Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi bị trầm cảm? Trầm cảm cũng xảy ra ở trẻ em và, như cha mẹ, chúng ta phải giúp chúng vượt qua nó ... Khám phá cách đọc bài viết này! Đọc thêm "