Làm thế nào để kiểm soát sự lo lắng cho sự hoàn hảo

Những người cầu toàn cảm thấy thất vọng hơn những người khác, bởi vì để hài lòng, họ cần mọi thứ phải hoàn hảo, và do đó, họ mất tự do, chúng được gắn với áp lực rằng mọi thứ phải tuyệt vời.

Loại bỏ sự hoàn hảo hoặc ít nhất là giảm thiểu nó là mục tiêu của bài viết này. Bạn không thể có sự bình an nội tâm, cũng không thể sống một cuộc sống trọn vẹn nếu bạn có nhu cầu cao thường xuyên. Tiếp theo 4 kỹ thuật những gì bạn có thể đưa vào thực tế:

1. LÀM BÀI TẬP LÀM VIỆC

Nó không phải là để trở thành ngược lại, chỉ cần thực hành làm những nhiệm vụ không quan trọng và không được thực hiện tốt. Ví dụ, nếu cho đến bây giờ bạn nấu theo cách cầu toàn, muốn mọi thứ được đặt tốt trong các món ăn, với hình thức cân bằng, v.v ... đã đến lúc bạn phải rời khỏi thực phẩm không hoàn hảo.

¿Tại sao bạn phải làm một tortilla hoàn hảo? Bây giờ bạn có thể làm cho nó không đều và bị hỏng, sẽ không có gì xảy ra, mùi vị sẽ giống nhau và bạn sẽ có cơ hội để thấy rằng chúng ta không phải làm mọi thứ thật tốt và điều đó hạnh phúc không được đo lường bằng những điều tôi làm tốt hơn hay tồi tệ hơn, mà bằng bản chất chính của việc tận hưởng mọi thứ.

Nếu bạn thích thú hơn với món trứng ốp la xinh xắn như thế nào, thì bạn sẽ mất đi thứ quan trọng nhất và bạn sẽ bị trói buộc vào sự trói buộc của chủ nghĩa hoàn hảo.

Một ví dụ khác có thể là, phụ nữ và trang điểm. Nhiều người không thể ra ngoài mà không có thói quen sắp xếp cầu toàn. Trang điểm trên mặt, kẻ mắt, mascara, viền môi ... Và nếu họ không thực hiện thói quen đó thì họ cảm thấy không khỏe.

Bài tập có thể bao gồm loại bỏ một phần thói quen trang điểm thường ngày, ví dụ, nếu bạn đã làm mắt trong nhiều năm, không có gì xảy ra vì một ngày bạn không làm điều đó.

Chúng ta không phải lo lắng quá nhiều về ngoại hình, những người yêu thương chúng ta, sẽ yêu chúng ta, với trang điểm và không có nó, và nếu họ không làm điều đó, bởi vì họ không xứng đáng và loại người đó tốt hơn để thoát khỏi cuộc sống của chúng ta.

Ngay cả khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần phải nhìn rõ bản thân mình để những người khác có thể chấp nhận chúng tôi, trong thực tế, đó là chính mình không chấp thuận. Những người khác sẽ không thay đổi bởi vì họ thấy bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, những người khác đánh giá chúng ta về những gì chúng ta là con người, vấn đề là ở chính bản thân họ chứ không phải ở người khác. Nếu bạn chấp nhận, những người khác cũng.

Mỗi người phải điều tra về khía cạnh nào trong cuộc sống của mình, anh ta bị nô lệ bởi sự hoàn hảo và bắt đầu hành động chống lại nó.

Nếu bạn không rời khỏi nhà trước đây nếu một hạt lớn xuất hiện, bây giờ hãy làm điều đó. Nếu bạn đã từng trang điểm trước khi đi biển, bây giờ đừng làm điều đó. Nếu trước đây bạn đã né tránh ngay cả những người hàng xóm khi bạn trông không đẹp, thì bây giờ hãy đến gặp họ và nói chuyện với họ như mọi khi.

Nếu bạn chưa bao giờ hiển thị hình ảnh mà bạn trông không đẹp và chỉ chọn những bức ảnh đẹp nhất, bây giờ hãy hiển thị chúng. Tất cả chúng ta đều có những bức ảnh mà chúng ta ngày càng tốt hơn, nhưng chúng ta phải chấp nhận nó và một cách để chấp nhận nó sẽ không phải xấu hổ về nó và dạy nó, bởi vì chúng ta là con người và tất cả chúng ta đều có những ngày tốt và xấu.

Nếu trước đây để treo một bức tranh trên tường, bạn lấy một centimet và đo đến milimet để làm cho nó thẳng, bây giờ hãy làm nó bằng mắt, đặt nó mà không cần đo, vì nó trông đẹp.

Nếu một ngày nào đó bạn không thể rời khỏi nhà dọn dẹp, bây giờ bạn phải buộc mình rời khỏi nó và cống hiến hết mình cho những việc khác. Nếu bạn từng đặt mua nhà hàng ngày, bây giờ hãy cho phép bản thân để lại một số thứ ở giữa và bạn sẽ thấy rằng không có gì xảy ra, bạn sẽ thấy rằng bạn hạnh phúc hơn vì không có áp lực, bạn tự do hơn và bạn có thể dành nhiều thời gian để giải trí hơn là trách nhiệm.

Tất cả các ví dụ tôi đang tập trung vào sự cân bằng, các thái cực là xấu và nó có hại cầu toàn làm thế nào để quá trái.

2. LOẠI LRI HOẶC MỆNH LỆNH

Thông thường, những người cầu toàn, khi một cái gì đó không tốt, bị mắc lỗi và họ không ngừng suy nghĩ về những gì họ cần phải cải thiện. Chúng tôi không thể lùi bước, vì vậy điều thông minh nhất khi bạn mắc lỗi là từ bỏ tâm trí của chúng tôi và tiến về phía trước.

Hãy nhớ rằng một lỗi đã phạm là một phần của quá khứ, Nhiều như bạn nghĩ về nó, sẽ không có gì thay đổi. Ngắt kết nối với lỗi và lưu ý rằng nhờ đó bạn sẽ học được cho lần sau.

3. THAY ĐỔI FOCUS CỦA ATTENTION

Nói chung, một người cầu toàn có trọng tâm trong cách cải thiện mọi thứ, luôn sửa chữa để loại bỏ khuyết điểm. Thay đổi tầm nhìn của bạn về cải thiện và hoàn thiện, bằng cảm giác, bằng cách tìm cách tận hưởng tình huống.

Cảm xúc và cảm xúc đó quan trọng hơn việc tìm kiếm để khiến mọi thứ trở nên hoàn hảo.

4. XEM NHỮNG ĐIỀU TRONG CHUNG, TÌM HIỂU CHI TIẾT TỪ BÊN

Người cầu toàn cố định vào các chi tiết nhỏ của sự vật. Điều đó luôn cho thấy khuyết điểm, bởi vì sự hoàn hảo không tồn tại, nếu chúng ta dừng lại để quan sát tỉ mỉ, chúng ta sẽ luôn tìm thấy thứ gì đó.

Học cách nhìn mọi thứ một cách tổng quát sẽ giúp loại bỏ sự hoàn hảo. ¿Làm thế nào chúng ta có thể nhìn vào mọi thứ nói chung? Nhìn vào nội dung chính và không chi tiết.

Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng chúng ta sẽ đến một triển lãm tranh. Lý tưởng sẽ là đánh giá cao toàn bộ tác phẩm nghệ thuật, xem bức tranh từ một khoảng cách thích hợp và thưởng thức bản chất của bức tranh.

Tuy nhiên, một người cầu toàn, những gì anh ta có thể làm trong tình huống này, sẽ là tiếp cận và xem xét các chi tiết của bức tranh. Các chi tiết như, nếu có những người vẽ nó, nếu có bất kỳ sự không hoàn hảo nào trong khung, v.v ... Theo cách này, điều quan trọng nhất bị mất, nói chung là sẽ thưởng thức toàn bộ tác phẩm.

Các chi tiết không quan trọng. Điểm quan trọng nhất để loại bỏ sự hoàn hảo sẽ là bỏ qua những chi tiết nhỏ và nhìn vào những thứ quan trọng nhất và toàn cầu. Một bức tranh có những điểm không hoàn hảo trong khung hình, một cú đánh ở một góc nhỏ, v.v ... không ảnh hưởng đến việc nó có thể được thưởng thức khi đánh giá cao bức vẽ mang lại.

Thông thường, những người cầu toàn có xu hướng thích ít thứ, thường có trạng thái cảm xúc không thỏa mãn, vì họ không nhìn vào những điều cốt yếu, như tôi đã nói “hoàng tử bé”, điều cốt yếu là vô hình trước mắt.

Điều quan trọng là phát triển năng lực này cho tập trung vào việc tận hưởng cảm xúc những gì xung quanh chúng ta, thay vì nhìn từ lý do của những khiếm khuyết.

Những người hạnh phúc nhất không phải là người cầu toàn.. Họ biết rằng cả vũ trụ đều không và chúng ta ở đây để tận hưởng và không làm cho mọi thứ trở nên hoàn hảo. Chúng ta là con người không hoàn hảo và không phải là máy móc chính xác.

Hình ảnh lịch sự của Ivo Alton và Bart