Làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ tự tử?

Sự xuất hiện của ý nghĩ tự tử không phải là điều mà chúng ta nên xem nhẹ. Không thiếu những người chỉ ra rằng tất cả mọi người, tại một số thời điểm, đã đi qua tâm trí của một lối thoát như vậy. Tuy nhiên, có một điều chúng ta phải rõ ràng: liệu chúng là phù du hay tái phát là điều không nên bỏ qua. Những hiện tượng này tương quan với các tình huống nghiêm trọng cao.

Có một thực tế cũng không nên bỏ qua. Có thể nói ngay bây giờ rằng đại đa số dân chúng đã từng có ý tưởng tự tử không gì khác hơn là nuôi một huyền thoại sai lầm và bình thường hóa một cái gì đó không cho phép chính xác bên trái trong nền. Chúng ta phải hành động, chúng ta phải đáp lại những khoảnh khắc quan trọng mà con người cảm thấy bị dồn vào chân tường và con mồi của sự bất lực.

Tâm trí trong những khoảnh khắc không có lối thoát và sau đó, một số ý tưởng nhất định nảy sinh, giải quyết xấu cho các vấn đề cụ thể của cuộc sống. Trong những trường hợp này, chúng ta phải rõ ràng rằng không ai xứng đáng để giải quyết một mình với những gánh nặng đó: xung quanh chúng ta có những người có thể giúp chúng ta. Chúng tôi cũng có các tài nguyên xã hội, ví dụ như Điện thoại Hy vọng (717 00 37 17 ở Tây Ban Nha).

"Cuốn sách đầu giường của tôi là một khẩu súng lục ổ quay. Khi tôi đi ngủ, thay vì nhấn công tắc đèn, mất tập trung, tôi đã phạm sai lầm và bóp cò "

-Jacques Rigaut-

Tại sao suy nghĩ tự tử

Năm 2000, một nghiên cứu về bệnh tâm thần quốc gia đã được thực hiện tại Vương quốc Anh để nghiên cứu ý nghĩ tự tử. Hơn 3.500 người đã được phỏng vấn ngẫu nhiên, trong đó khoảng 20% ​​tuyên bố có những ý tưởng này. Một phần tốt của những người này hóa ra là phụ nữ, trong độ tuổi từ 16 đến 26.

• Sau khi phát hiện này, một đánh giá, điều trị và theo dõi đã được thực hiện. Vì vậy, một cái gì đó có thể được nhìn thấy là đằng sau những ý tưởng những gì tồn tại trong thực tế là những rối loạn tâm lý khác nhau, chẳng hạn như trầm cảm.

Tất cả điều này khuyến khích hệ thống y tế Anh thiết lập các chương trình phòng ngừa trong chăm sóc ban đầu.

Cảm xúc và rối loạn tâm lý

Có nhiều loại đau đớn về cảm xúc có thể dẫn đến suy nghĩ tự tử. Những lý do cho nỗi đau này là duy nhất cho mỗi người. Rốt cuộc, khả năng đối phó với nỗi đau khác nhau từ người này sang người khác. Chúng ta đều khác nhau. Những gì đối với một số người là một gánh nặng nhẹ cho những người khác là một gánh nặng không thể chịu đựng được.

Tuy nhiên,, có một số yếu tố phổ biến có thể dẫn đến trải nghiệm suy nghĩ tự tử. Thông thường, những suy nghĩ này liên quan đến các vấn đề có thể được điều trị, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, rối loạn y tế, lệ thuộc thuốc hoặc nghiện rượu.

Chúng cũng có thể là do các vấn đề về công việc hoặc trường học (như bắt nạt), khó khăn tài chính, vấn đề pháp lý và các khó khăn khác trong cuộc sống có thể tạo ra nỗi thống khổ về tình cảm sâu sắc.. Những tình huống này cũng can thiệp vào khả năng giải quyết vấn đề, và ngăn bạn thấy rằng hầu như luôn luôn có những giải pháp khác cho những khó khăn.

Ngôn ngữ ở những người có ý nghĩ tự tử

Chúng tôi biết rằng giữa việc có ý tưởng tự tử và thực hiện mục đích như vậy có một bước. Một phần tốt của mọi người không thực hiện ý tưởng này, nhưng một phần trăm đáng chú ý kết thúc, thật không may, lấy đi mạng sống của họ. Trên thực tế, các chỉ số và nghiên cứu về tự tử cho chúng ta biết rằng chúng tăng lên hàng năm, Những mất mát ở trẻ em và thanh thiếu niên từ 14 đến 29 tuổi là rất đáng chú ý. 

Vì vậy, các chuyên gia nói với chúng tôi rằng điều cần thiết là phải giải quyết ngôn ngữ của những người xung quanh chúng ta. Những người có ý tưởng tự tử sử dụng ngôn ngữ tuyệt đối, trong đó các thuật ngữ sau xuất hiện thường xuyên:

• Tuyệt đối
• Tất cả
• Luôn luôn ...
• Không có gì ...
• Chắc chắn ...
• Không bao giờ
• Mỗi
• Mọi người
• Phải là ...

5 bước để đối mặt với ý nghĩ tự tử

Để đối mặt với những suy nghĩ tự tử, các chiến lược sau đây sẽ hữu ích.

 1. Không làm gì lúc đầu

Bất chấp nỗi đau nhất thời, bạn phải cho mình một chút thời gian, để lại một khoảng cách giữa suy nghĩ và hành động.

Suy nghĩ và hành động là hai điều khác nhau. Những suy nghĩ tự sát không phải trở thành hiện thực. Không có thời hạn, không có gì và không ai ép buộc hay thúc ép bạn. Do đó, chờ đợi và đặt khoảng cách.

2. Tránh ma túy và rượu

Những suy nghĩ tự sát có thể trở nên mạnh mẽ hơn nữa nếu chịu ảnh hưởng của rượu hoặc ma túy. Do đó, nếu những suy nghĩ này xâm chiếm bạn, hãy tìm một cách khác để nhấn chìm nỗi buồn hoặc quên đi. Hãy nhớ rằng, bạn đã hứa sẽ chờ đợi.

3. Biến ngôi nhà của bạn thành một ngôi nhà an toàn

Loại bỏ những thứ bạn có thể sử dụng để làm tổn thương chính mình, như thuốc, dao, dao hoặc vũ khí. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy đến một nơi an toàn.

4. Nghĩ rằng những người khác giống như bạn đã trải qua điều tương tự và vượt qua nó

Hãy nghĩ rằng bạn không phải là người duy nhất trên thế giới đã trải qua hoặc đang trải qua điều gì đó như thế này. Lấy sức mạnh từ tấm gương của người khác. Nếu người khác đã làm, đó cũng là hy vọng cho bạn.

5. Nói chuyện với ai đó

Chia sẻ suy nghĩ của bạn với ai đó sẽ giúp bạn giải phóng họ để họ không áp bức bạn. Cho dù đó là một người bạn, bác sĩ của bạn hoặc một nhà trị liệu, bạn cần nói chuyện với ai đó. Đừng để nỗi sợ hãi hay xấu hổ ngăn cản bạn lấy ra những gì bạn có bên trong và nó giống như một quả bom sắp nổ tung.

Nói chuyện với ai đó không có nghĩa là lấy máy tính và tham gia các diễn đàn hoặc trò chuyện với những người có ý nghĩ tự tử. Điều này chỉ có thể làm tình hình thêm trầm trọng

Tại sao tự tử dường như là lựa chọn duy nhất?

Nếu bạn không thể nghĩ ra giải pháp nào khác ngoài tự tử, thì không phải vì không có giải pháp nào khác, mà là vào lúc đó bạn không thể nhìn thấy chúng..

• Nỗi đau cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang trải qua tại thời điểm đó có thể làm méo mó suy nghĩ của bạn, khiến việc tìm giải pháp cho các vấn đề trở nên khó khăn hơn hoặc kết nối với những người có thể hỗ trợ..
• Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để thực hiện các bước trên, bắt đầu với bước đầu tiên: Hãy dành thời gian của bạn và đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn. Từng chút một con đường sẽ được giải tỏa.

Mặc dù có vẻ như nỗi đau và bất hạnh sẽ không bao giờ kết thúc, điều quan trọng là phải nhận ra rằng những khủng hoảng này thường là tạm thời. Giải pháp thường xuyên gặp nhau, tình cảm thay đổi.. Tại sao đưa ra một giải pháp lâu dài, chẳng hạn như cái chết, cho những cảm xúc tạm thời?

Chúng tôi sẽ kết luận với những gì đã nêu ở đầu: bạn không đơn độc, bạn không nên trải qua trải nghiệm này trong cô độc. Nhận trợ giúp, lấy điện thoại của bạn, gọi cho ai đó và để một giọng nói thân thiện hướng dẫn bạn và nói chuyện với bạn.

Khi lấy mạng sống của bạn được coi là một lựa chọn Đối với nhiều người, cuộc sống của chính họ là một lựa chọn. Có lẽ bởi vì họ đã sống những tình huống cực đoan đã khiến họ rơi vào tình trạng trầm cảm. Đọc thêm "