Cách giữ cho bộ não của bạn trẻ hơn với 3 thói quen hàng ngày

Gần đây, Có nhiều người biểu hiện không nhớ mọi thứ như bình thường. Họ cảm thấy dày ở cấp độ tinh thần khi tổ chức ngày, mục tiêu của họ hoặc đơn giản là tìm kiếm các nguồn lực để đối mặt hàng ngày.

Nếu những cảm giác này được chia sẻ với những người xung quanh bạn, chắc chắn là nhận xét điển hình của "Đây là vấn đề tuổi tác", tìm cách để giảm cân và nghiêm trọng cho vấn đề.

Trong trường hợp này, Thật tốt khi nhắc nhở bạn rằng sự tiến hóa của sự nhanh nhẹn tinh thần không nhất thiết phải gắn liền với những năm hoàn thành. Bộ não là bộ xử lý của sinh vật của chúng tôi. Chừng nào tính dẻo thần kinh của anh ta được duy trì, các chức năng anh ta chịu trách nhiệm sẽ vẫn còn nguyên.

Vì lý do đó, chúng ta luôn có thể có được các công cụ và mẹo để giữ cho các chức năng não của chúng ta như thể nó là một đứa trẻ hay thanh thiếu niên. Bằng cách này, chúng tôi khuyến khích việc tận hưởng một bộ não trẻ, khỏe mạnh và với tất cả tiềm năng cần thiết để tránh không để lại bất cứ điều gì đang chờ xử lý.

Có nhiều nhân vật xã hội có liên quan lớn trong khoa học, chính trị và lãnh đạo, những người được biết đến là người thực hiện một hình thức học hỏi và phát triển kinh nghiệm của họ, tận hưởng một bộ não luôn trẻ, không mất đi các khoa tâm thần. Nhưng sau đó, tại sao một số người bị lão hóa não đáng kể hơn những người khác?

"Bộ não của tôi là chìa khóa xác định tâm trí tự do của tôi."

-Harry Houdini-

Một số điều tra khoa học đã tìm thấy câu trả lời rằng sự khác biệt này là do quá trình lão hóa não. Hôm nay tôi sẽ nói với bạn Làm thế nào để giữ cho bộ não của bạn trẻ hơn với 3 thói quen hàng ngày đóng góp của khoa học.

Luyện đọc

Đọc sách cho phép chúng ta hình dung và tạo ra một thế giới hoàn toàn mới nhờ vào các trang chúng ta đọc. Điều này giúp chúng ta kích thích và phát triển tư duy tích cực, một trong đó sử dụng các tế bào thần kinh cấu thành não đến mức tối đa.

Nhờ hoạt động liên tục của các tế bào thần kinh khi chúng ta đọc, chúng ta ngăn chặn chúng chết bằng cách tạo điều kiện cho chúng kéo dài và khuyến khích phát triển các cách mới để truyền đạt thông tin nhờ vào tính dẻo của chúng.

Đối với điều này, tôi mời bạn bắt đầu một cách thường xuyên hơn nhiều thói quen đọc sách lành mạnh. Cố gắng nhớ câu chuyện và các sự kiện có thể do bạn tạo ra hoặc kết thúc từ những gì bạn đọc. Khi bạn đọc, bạn sẽ đưa khả năng sáng tạo của mình vào hoạt động, rèn luyện trí não của bạn một cách khác biệt và vui vẻ.

Bạn sẽ không đánh mất khía cạnh nghệ thuật của mình, khía cạnh mà tất cả con người cần phát triển để cho phép chúng ta nhạy cảm hơn nhiều khi tận hưởng cuộc sống của chúng ta.

Tập thở

Có nhiều người do tai nạn, kinh nghiệm hoặc tình huống nghiêm trọng, chỉ trong vài giây mà không thể thở được mất một số khả năng não. Điều này là do oxy là một phần hoạt động đúng đắn của các tế bào thần kinh não bộ của chúng ta và cần phải giữ cho nó được oxy hóa bởi nó.

Thói quen biết thở là một trong những điều lành mạnh nhất, vì nó mời bạn coi trọng việc không hút thuốc, nó khuyến khích khuyến khích thói quen thở và chăm sóc lành mạnh. Các hoạt động cho phép chúng ta gần gũi với trái đất mẹ của chúng ta: công viên, lùm cây, rừng và nông thôn. Khuyến khích bản thân thực hiện các bài tập thể chất nơi bạn sẽ học cách thở đúng như chạy và bơi.

Ra khỏi vùng thoải mái của bạn

Các thói quen thường không phải là một đối tác tốt của một bộ não trẻ và khỏe mạnh, vì để giữ cho chúng ta bị mắc kẹt trong đó không khuyến khích sự phát triển của những cách thức và khuôn khổ mới của bộ não để có được những lựa chọn mới. Để làm điều này, hãy đề xuất những thách thức mới, lập danh sách những điều về bản thân mà bạn muốn cải thiện hoặc thay đổi thành tích cực.

Đừng dừng lại trước những vấn đề hàng ngày của chúng ta, chỉ đơn giản là chờ người khác giải quyết chúng. Tích hợp thói quen này thật thông minh trong cuộc sống sẽ giúp bạn kích thích các kết nối não bộ và không bỏ qua bản chất của mình, điều này cho phép bạn luôn tìm thấy sức mạnh để đạt được tiềm năng đầy đủ của mình. Và do đó, hãy tận hưởng và sống trọn vẹn.

Đưa vào thực hành các trò chơi và hoạt động mà bạn gặp một số khó khăn như sở thích, trò chơi ô chữ hoặc sudoku. Hãy nhớ rằng bộ não của chúng ta luôn thay đổi trong suốt cuộc đời và bạn luôn có những lựa chọn để có thể học hỏi và có được các kỹ năng mới giữ cho anh ta trẻ, khỏe và mạnh mẽ.

"Mỗi người đàn ông có thể, nếu anh ta đề xuất nó, một nhà điêu khắc của bộ não của chính mình."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 cách mà căng thẳng ảnh hưởng đến não Trong số các tác động có hại mà stress có thể gây ra trong cơ thể, có lẽ ít được biết đến nhất là các tác động lên não. Đọc thêm "