Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị từ chối

Mọi người sợ mất mạng sống, sức khỏe, địa vị xã hội, tiền bạc, người thân hay thậm chí mất cả tuổi trẻ. Nhưng cũng, Mặc dù nó không dễ dàng được nhận ra, chúng tôi sợ bị từ chối.

Có một loại nhu cầu nhận được sự chấp thuận từ người khác. Và đó là hầu hết mọi người thích và cần phải phù hợp với nhau.

Trên thực tế, một nghiên cứu từ Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng cơ thể bạn giải phóng các chất tương tự khi bạn chịu sự từ chối xã hội mà khi bạn tự đánh mình. Điều này xảy ra bởi vì hệ thống giảm đau của cơ thể được kích hoạt trong quá trình thải ghép như thể nó đang phản ứng với sự gây hấn của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên tìm kiếm sự an toàn ở người khác, vì đó là một ngõ cụt. Những gì bạn thực sự cần để tìm thấy sự an toàn bên trong bạn, không phải ở người khác, bởi vì bất kỳ cái nhìn, lời nói hay hành động nào của người khác đều có thể bị bóp méo và hiểu sai như một sự từ chối tiếp theo, khi nó đơn giản là không.

"Những gì công chúng trách móc bạn, trau dồi nó. Đó là bạn. "

-Jean Cocteau-

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ bị từ chối

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng nỗi sợ bị từ chối này là có, rằng có. Đó là bước đầu tiên để bắt đầu thực hiện các biện pháp để đối mặt với nó và vượt qua nó. Những lời khuyên này có thể giúp bạn.

1. Nhận ra những gì đang xảy ra

Nhìn vào bên trong bạn và phản ánh niềm tin về cách từ chối có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn và điều này trong hành động của bạn. Đó là, nếu bạn nghĩ rằng họ sẽ từ chối bạn, nó sẽ xảy ra.

Bạn không thể bắt đầu thay đổi hành động của mình cho đến khi bạn thực sự thấy những gì đang xảy ra. Tìm kiếm các dấu hiệu, nhưng không chỉ những gì đang xảy ra, mà cả những gì đang làm việc. Bạn phải khách quan và nhìn thấy cả hai mặt của thang đo.

2. Nghĩ về cách bạn muốn cảm nhận

Người cảm thấy bị từ chối nghĩ liên tục về nó, ở chỗ anh ta không muốn cảm thấy như vậy, vì lý do tại sao anh ta bị từ chối, nhưng đó là một quan niệm sai lầm, đó là một vấn đề mà bạn phải khắc phục tại một số điểm trong cuộc sống của bạn.

Bạn không nên nghĩ rằng bạn không muốn bị từ chối, bạn thực sự phải suy nghĩ về việc thư giãn và chắc chắn về bản thân. Sự tự tin mà bạn có sẽ khiến bạn nhìn mọi thứ khác đi và vượt qua nỗi sợ bị từ chối đó.

"Tự tin là bí mật thành công đầu tiên."

-Emerson-

3. Nghĩ về nỗi sợ bị từ chối bắt đầu như thế nào

Chắc chắn trong những ngày đi học bạn cảm thấy bị từ chối; nhắm mắt lại và suy nghĩ về mọi thứ bạn đã học từ đó tưởng tượng mình là một đứa trẻ bình tĩnh mà không sợ bị từ chối, và với hiện tại của bạn cũng bình tĩnh, nói với bản thân rằng mọi thứ đều ổn.

Mặc dù có vẻ lạ, nhưng bài tập đơn giản này có tác động rất lớn đến cách bạn hiểu cảm giác của mình khi còn nhỏ và giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc đó. Biết nguồn gốc của sự sợ hãi là đặt phanh.

4. Trước hết, trí tưởng tượng mang tính xây dựng

Nhắm mắt lại và sử dụng trí tưởng tượng của bạn để cảm nhận và hành động khác biệt trong những tình huống mà bạn thường cảm thấy không an toàn.

Thôi miên có thể làm việc trực tiếp với cách bạn cảm nhận khi bạn trải qua những tình huống nhất định và cố gắng thay đổi quá trình suy nghĩ của ai đó khi cảm xúc của họ bị thay đổi.

5. Đừng cho rằng bất cứ điều gì

Những người không bao giờ học cách đặt câu hỏi về các giả định của họ làm cho cuộc sống khó khăn hơn. Đừng quá chắc chắn về những gì sẽ xảy ra, hoặc những gì bạn biết, vì vậy bạn có thể thư giãn và tính đến khả năng có thể có kết quả xấu hoặc tốt, không nên luôn luôn cho rằng sẽ có sự từ chối.

Không biết là chìa khóa để có sự tự tin và tận hưởng cuộc sống. Không ai biết điều gì sẽ xảy ra, cũng như những gì người khác thực sự nghĩ.

Sức mạnh của sự hấp dẫn được sinh ra từ sự tự tin. Sự hấp dẫn về tinh thần thường mạnh hơn sự hấp dẫn về thể chất, bởi vì nó tạo ra một tác động mà chúng ta không thể trốn thoát hoặc thậm chí nhắm mắt lại. Đọc thêm "