Làm thế nào để sử dụng tâm trí của chúng tôi để bảo vệ trái tim của chúng tôi

Chúng tôi không ngừng nhìn thấy trong các chiến dịch quảng cáo những rủi ro mà lối sống của chúng ta gây ra cho sức khỏe của chúng ta. Thừa cân, lối sống ít vận động, thói quen ăn uống kém, uống rượu và thuốc lá, cholesterol cao ... Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim mạch.

Chúng tôi biết rất rõ rằng chúng ta phải ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và ngừng sử dụng thuốc lá hoặc rượu để tránh loại bệnh này. Nhưng không chỉ ảnh hưởng đến những gì đã được đề cập cho đến nay. Chúng ta cũng phải tính đến một loạt các yếu tố tâm lý và xã hội. Hãy tìm ra cái nào!

"Cuộc sống là 10% những gì xảy ra với chúng tôi và 90% cách chúng tôi phản ứng với nó"

-Dennis P. Kimbro-

Cảm xúc tiêu cực: ảnh hưởng của sự tức giận đến các vấn đề về tim.

Nó đã được tìm thấy rằng Tức giận, lo lắng và trầm cảm ảnh hưởng đến sự đau khổ của các bệnh tim mạch. Về sự tức giận, chúng ta có thể phân biệt giữa nội tâm (khi chúng ta kìm nén biểu hiện của họ nhưng chúng ta cảm thấy nó), bên ngoài (khi chúng ta phản ứng mạnh mẽ để cảm nhận nó) và kiểm soát cơn giận (khi chúng ta điều chỉnh nó một cách hiệu quả).

Nó đã được chứng minh rằng sự tức giận bên trong là một yếu tố nguy cơ trong sự khởi phát và phát triển của bệnh tim. Điều này xảy ra bởi vì bằng cách chặn biểu hiện của anh ta, chúng tôi không ngừng trải nghiệm nó. Trong thực tế, chặn nó trong nhiều trường hợp chỉ làm nổi bật cảm xúc đau khổ.

Để tránh thể hiện sự tức giận của chúng ta có thể gây hại cho chúng ta như thể hiện nó mà không kiểm soát. Tốt nhất là làm theo cách không làm tổn thương người mà chúng ta đang tương tác. Một cách để thực hiện nó là thông qua các kỹ thuật quyết đoán.

"Bạn càng ít mở lòng, trái tim bạn càng đau khổ"

-Deepak Chopra-

Sự tức giận bên ngoài cũng có liên quan đến những căn bệnh này, nhưng không chỉ vậy. Ngoài ra, nó đã được tìm thấy rằng nó có thể là một yếu tố bảo vệ chống lại nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Liên quan đến việc kiểm soát cơn giận, trình bày năng lực thấp để điều chỉnh nó có liên quan đến hồ sơ tim mạch tồi tệ hơn ở những bệnh nhân mắc bệnh tim.

Lo lắng và buồn bã: khó chịu về cảm xúc và sức khỏe của trái tim chúng ta.

Sự khó chịu về cảm xúc thường xuất hiện sau khi chẩn đoán bệnh thuộc loại này.. Điều bình thường là nó mạnh hơn lúc ban đầu và nó giảm dần khi người đó thích nghi với những thay đổi trong lối sống mà anh ta đảm nhận. Những cảm xúc xảy ra nhiều nhất trong những tình huống này là lo lắng và buồn bã.

Liên quan đến sự lo lắng, người ta đã phát hiện ra rằng mức độ rất cao sau khi bị nhồi máu cơ tim nhân với năm khả năng gặp phải các biến chứng. Do đó, điều rất quan trọng là có được các chiến lược để điều chỉnh hiệu quả trạng thái lo lắng.

Đối với nỗi buồn, khi nó trở thành bệnh lý, dẫn đến các triệu chứng trầm cảm hoặc trầm cảm như một rối loạn, nó có thể có liên quan trong sự khởi đầu của bệnh tim. Nó cũng làm cho việc tuân thủ điều trị tồi tệ hơn. Biết điều này, điều bình thường là khi chúng ta biết rằng chúng ta mắc một căn bệnh mãn tính, chúng ta cảm thấy buồn. Trường hợp là chúng tôi làm việc để nỗi buồn này không ở lại với chúng tôi và rời đi.

Cách chúng ta đối mặt với căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến trái tim của chúng ta như thế nào

Mọi người đối phó với căng thẳng và các tình huống kích thích nó theo những cách khác nhau. Một số sẽ hữu ích hơn những cái khác và sẽ giúp làm cho sức khỏe của chúng ta tốt hơn hoặc xấu đi. Chúng tôi thường sử dụng các chiến lược để cố gắng giải quyết vấn đề gây ra sự khó chịu và / hoặc cố gắng quản lý cảm xúc mà nó tạo ra theo những cách khác nhau.

Các bệnh mãn tính, chẳng hạn như những bệnh ảnh hưởng đến tim, là một nguồn gây căng thẳng đáng kể. Do đó, nó đã được nghiên cứu những cách đối phó với nó có thể có lợi hơn hoặc có hại cho chúng ta. Trong mặt phẳng này, Nếu chúng ta cố gắng tránh hoặc buông tha (cả về tinh thần và hành vi) khỏi những khó khăn dẫn đến các vấn đề về tim, chúng ta sẽ gặp nhiều khó khăn về tâm lý. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng tôi kém hơn và do đó, sức khỏe thể chất kém hơn.

Trái lại, Người ta đã thấy rằng tập trung vào giải quyết vấn đề và chấp nhận những khía cạnh mà chúng ta không thể thay đổi có liên quan đến trải nghiệm tốt hơn về căn bệnh này, vì có ít triệu chứng trầm cảm. Do đó, hai chiến lược đối phó cho cùng một bệnh thể chất có thể tạo ra sự khác biệt cơ bản trong quá trình của nó.

Hỗ trợ xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe của trái tim chúng ta

Hỗ trợ xã hội là một công cụ cơ bản trong sức khỏe tâm lý chung của chúng ta. Một mặt nó làm giảm các ảnh hưởng tiêu cực của căng thẳng. Mặt khác, nó ủng hộ rằng chúng ta có được thói quen sống lành mạnh và việc tuân thủ điều trị của chúng ta là tốt hơn. Ngoài ra, nó giúp chúng ta có thể đối phó với căn bệnh này nhiều hơn.

Theo nghĩa này, nhận thức rằng bệnh nhân có hỗ trợ xã hội có sẵn là rất quan trọng. Vậy, Tình trạng này có liên quan đến bệnh tim trung và dài hạn với nhận thức thấp về hỗ trợ xã hội ở những người khỏe mạnh ban đầu.

Trong nhóm người đã được chẩn đoán, tiên lượng xấu hơn ở những người có hỗ trợ xã hội thấp. Những bệnh nhân này có tâm lý khó chịu hơn, các triệu chứng về tim nhiều hơn, ít hài lòng với cuộc sống hơn, tỷ lệ tử vong cao hơn và khả năng đối phó với bệnh kém thích nghi hơn (khía cạnh liên quan, như chúng ta đã thấy).

Do đó, chúng tôi thấy tầm quan trọng của hỗ trợ xã hội đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi. Vì lý do đó, nó là cần thiết để xây dựng một vòng tròn hỗ trợ xã hội tốt, đặc biệt ở những người đau khổ từ trái tim. Ngoài ra, điều tích cực là bạn nhận thức được tầm quan trọng của hỗ trợ này.

"Những người chỉ yêu bằng trái tim nói với nhau"

-Francisco de Quevedo-

Đối với tất cả điều này, điều rất quan trọng là chúng ta chăm sóc trái tim của mình với thói quen lối sống lành mạnh, ăn uống lành mạnh và chơi thể thao. Nhưng chúng ta không được coi thường hoặc bỏ bê sức khỏe tinh thần và xã hội trong quá trình Chúng ta đã thấy làm thế nào họ có thể bảo vệ chúng ta khỏi những căn bệnh này và thậm chí làm cho tiên lượng của họ tốt hơn ... Hãy bảo trọng!

Điều gì xảy ra với bộ não của bạn khi bạn phá vỡ trái tim của bạn? Tương quan sinh lý của đau lòng Trong khi đau lòng, cùng một khu vực não liên quan đến nỗi đau thể xác được kích hoạt khi chúng ta trải qua nỗi đau cảm xúc. Đọc thêm "