Mẹo để cải thiện trí nhớ và sự tập trung

Làm việc để cải thiện trí nhớ quan trọng hơn nhiều so với chúng ta có thể tin. Vài ngày trước tôi cảm thấy tức giận khi cố gắng nấu một công thức tôi đã học được trong một trong những chuyến đi của mình bởi vì khi tôi đi chuẩn bị nó, tôi nhận ra rằng tôi đã quên một số nguyên liệu. Ký ức và có thể là sự tập trung của tôi - vì tôi đã bị căng thẳng trong vài ngày - khiến tôi không thể làm được.

Ví dụ nhỏ này có thể xảy ra với chúng ta thường xuyên bởi vì. Các điều kiện căng thẳng mà chúng ta phải chịu hàng ngày có thể vượt qua hóa đơn. Do đó, tập thể dục và cải thiện trí nhớ, cũng như chăm sóc sự tập trung là điều quan trọng để phát triển trong thói quen hàng ngày của chúng ta.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra một số mẹo để cải thiện và nâng cao hai quy trình này của tâm trí của chúng tôi giúp chúng tôi phát triển trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

"Bộ nhớ được tăng lên bằng cách sử dụng và tận dụng lợi thế của nó."

-Juan Luis Vives-

Mẹo cải thiện trí nhớ

Trí nhớ là một quá trình cơ bản của tâm trí của chúng ta giúp chúng ta tự tổ chức, cũng như ghi nhớ các sự kiện và sự kiện quan trọng. Nhưng nó cũng là một trong những quá trình mà chúng ta phải chú ý nhiều hơn vì thời gian trôi qua ảnh hưởng đến anh ta. Trong thực tế, khi chúng ta phát triển bộ nhớ đòi hỏi sự cộng tác nhiều hơn từ phía chúng ta để hoạt động chính xác.

"Chúng ta càng sử dụng bộ nhớ, chúng ta càng bảo tồn nó. "

-Wagner Gattaz-

Dưới đây là một số mẹo để làm phong phú và cải thiện trí nhớ. Đây là những khuyến nghị nhỏ rất dễ thực hiện, nhưng với những lợi ích tuyệt vời:

• Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý. Nhiều lần chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể ngủ ít hơn số giờ cần thiết và thậm chí, bộ não của chúng tôi hoạt động ở mức 100%. Điều này không đúng: nên ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày để não xử lý thông tin chính xác và cải thiện trí nhớ dài hạn.
• Tập thể dục.Theo các nghiên cứu của Đại học Pittsburg, Thể thao giúp giải phóng căng thẳng và cải thiện bộ nhớ không gian.

• Ăn sô cô la: một niềm vui và một đồng minh của bộ nhớ và học tập. Theo tạp chí Rất thú vị, một trong những thành phần của ca cao ủng hộ chức năng nhận thức, dựa trên một nghiên cứu năm 2013.
• Liên kết một khái niệm với hình ảnh của bạn. Đây là một trong những bài tập chính mà chúng ta có thể theo dõi hàng ngày, đặc biệt là những người phải đối mặt với các kỳ thi ở trường. Khoảnh khắc chúng ta liên kết một hình ảnh cụ thể với định nghĩa về nó, bộ nhớ của chúng ta lưu giữ tốt hơn thông tin mà chúng ta muốn xử lý.
• Hình ảnh tinh thần. Trong cùng một dòng với ví dụ trước là bài tập chụp ảnh tinh thần về những gì chúng ta thấy và muốn ghi nhớ. Nó gần như hợp lệ cho bất kỳ bộ nhớ nào chúng tôi muốn lưu giữ: chúng tôi có thể quay lại bộ nhớ đó thường xuyên và xem qua các chi tiết.

Mẹo để cải thiện sự tập trung

Đôi khi bộ nhớ không thành công vì mức độ tập trung chúng ta có thấp. Vì vậy, tập trung là một yêu cầu thiết yếu nếu chúng ta muốn có kết quả hiệu quả trong những gì chúng ta đang làm.

"Nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống trong bất kỳ lĩnh vực nào, sau đó bạn phải nuôi dưỡng một nồng độ cạnh dao. "

-Sri Chinmoy-

Bạn có thể thực hiện các đề xuất này để cải thiện mức độ tập trung của bạn và để thực hiện công việc của bạn đúng cách:

• Đi bộ không có mục tiêu nào khác ngoài đi bộ: khi chúng ta làm, chúng ta được giải phóng và chúng ta tìm thấy những khoảnh khắc để suy nghĩ. Nó thư giãn chúng ta đi bộ, quan sát cảnh quan mà không có động cơ và quên đi những lo lắng trong một thời gian. Thư giãn này, ngoài ra, là điều cần thiết để đạt được sự tập trung.
• Viết với kiểu chữ phức tạp: Lời khuyên này nhắm nhiều hơn vào những người cần tập trung vào một cái gì đó bằng văn bản. Các kiểu chữ được sử dụng để đọc hoặc nghiên cứu ảnh hưởng đến việc duy trì nội dung. Bộ não càng khó xử lý bức thư, nó sẽ càng tập trung vào nó.

• Ngồi trong vài phút để giảm bớt gánh nặng: Cũng giống như đi bộ, ngồi một lúc sẽ giải tỏa những lo lắng của chúng ta. Nhiều lần chúng ta có quá nhiều thứ ngăn cản chúng ta tập trung vào những gì thực sự quan trọng, vì vậy bài tập này có hiệu quả để sắp xếp các ý tưởng và giải phóng căng thẳng.

• Chuẩn bị những gì cần thiết và tìm một nơi phù hợp. Nó có thể xảy ra với chúng tôi rằng chúng tôi có rất nhiều thứ để tập trung vào trong khi chúng tôi không thể làm điều đó trong bất kỳ. Thật tốt khi chỉ tập trung vào một hoạt động, chuẩn bị những gì cần thiết và tìm một nơi để thực hiện nó dễ dàng nhất có thể.
• Đặt mục tiêu ngắn hạn. Những mục tiêu gần như không tưởng áp đảo chúng ta, lý do để thiết lập mục tiêu mà chúng tôi cảm thấy có khả năng đáp ứng. Nếu chúng ta làm điều này, chúng ta sẽ thấy sự tập trung sẽ được cải thiện, bởi vì chúng ta sẽ thấy rằng từng chút một chúng ta sẽ đạt được chúng.

Làm thế nào để ưu tiên những thứ thực sự quan trọng Để tìm sự cân bằng trong cuộc sống, chúng ta phải ưu tiên những thứ thực sự giúp chúng ta trôi chảy với thực tế của mình, bạn có biết chúng là gì không? Đọc thêm "