Khi giấc mơ không đến

Không ngủ, hoặc ngủ ít hơn mức cần thiết, là một cơn ác mộng thực sự ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Một số người thức dậy trong đêm với tiếng ồn nhỏ nhất, ở mức kích thích nhỏ nhất và không thể quay lại giấc ngủ. Những người khác đi xung quanh trên giường, hoặc đếm cừu, hoặc thay đổi kênh truyền hình tám mươi lần để cố gắng đánh lạc hướng sự bồn chồn.

Trong lúc mất ngủ, bạn cảm thấy sợ hãi, đôi khi ngủ, đôi khi không ngủ. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ, bạn có thể ghé thăm một trong những cơn ác mộng khiến bạn phải thót tim. Nếu bạn không ngủ, làm thế nào bạn sẽ đối mặt với cá nhân hoặc làm việc vào ngày hôm sau? Bạn cũng cảm thấy tội lỗi, vì tất cả những điều trên, thêm vào thực tế là có thể bạn không làm đủ để thoát khỏi chứng mất ngủ phiền phức đó.

Vấn đề không dừng lại ở đó. Có khả năng bạn cũng trải qua nỗi thống khổ, khi bạn cảm thấy rằng tâm trí của bạn lang thang qua tất cả các loại lo lắng mà không tìm thấy một khoảnh khắc nghỉ ngơi. Đối với một cái gì đó Ciorán nói rằng "mất ngủ là một sự sáng suốt chóng mặt sẽ biến thiên đường thành một nơi tra tấn".

Nếu bạn đề cập đến vấn đề, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời của tất cả các loại. Đó là "thiếu ý chí", hoặc "có một số loại thuốc tuyệt vời mà cần phải có". Họ cũng sẽ đưa ra gợi ý về lợi ích của Valerian hoặc, sau khi nhìn vào khuôn mặt thây ma của bạn, họ sẽ chỉ đơn giản là tư vấn cho bác sĩ tâm thần.

Làm gì sau đó?

Điều đầu tiên là phải có một ý tưởng rõ ràng: Mất ngủ không phải là một vấn đề nghiêm trọng như bạn có thể cho rằng, cũng không đơn giản đến mức không chú ý.

Hầu như tất cả các trường hợp mất ngủ đều có nguyên nhân tâm lý. Nhưng đôi khi họ cũng có thể phản ứng với một vấn đề vật lý.

Để bắt đầu, điều quan trọng là bạn loại bỏ bất kỳ yếu tố nào có thể làm thay đổi giấc ngủ của bạn. Bạn sống ở một nơi rất ồn ào hoặc ánh sáng không đủ vào ban đêm? Bạn có uống nhiều cà phê hay rượu không? Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc mới? Ăn tối rất muộn và phong phú? Nếu bạn phát hiện các yếu tố trong môi trường có thể cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ, hãy loại bỏ chúng mà không do dự.

Mặt khác, nếu không cho phép bạn ngủ là một tình trạng thể chất cá nhân, chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc một số bệnh về đường hô hấp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ điều trị để tìm ra cách tốt nhất để giải quyết tình huống.

Nó có thể xảy ra rằng bạn có sức khỏe tối ưu, môi trường của bạn là hoàn hảo và vẫn bạn dành tất cả hoặc rất nhiều đêm thức dậy, suy nghĩ về hầu hết mọi thứ. Công việc, cặp vợ chồng, con cái, con chó, hàng xóm, nền kinh tế thế giới hay Định lý Pythagore. Nếu đó là trường hợp của bạn, thực sự còn hơn cả mất ngủ, thì điều gì có thể là "tấm màn che" cho vấn đề thực sự của bạn. Điều nên làm nhất là bạn yêu cầu sự giúp đỡ từ nhà trị liệu tâm lý để bạn có thể tìm hiểu điều gì đang thực sự xảy ra.

Chúng tôi khuyên bạn nên thận trọng với việc sử dụng thuốc, theo quy định hay không. Chúng chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn và sử dụng kéo dài không giải quyết được chứng mất ngủ, nhưng nó có thể gây nghiện.

Đừng đợi lâu. Mất ngủ thường mang theo những vấn đề khác như thất bại trong công việc hoặc khó khăn trong các mối quan hệ. Và bất kỳ vấn đề nào mà bạn không giải quyết, sẽ có xu hướng phát triển và nhân lên.

Hình: Lucía Ponce.