Khi lo lắng chiếm lấy chúng ta

Mối quan tâm là một trạng thái tinh thần trong đó chúng ta giải quyết khi chúng ta dự đoán các sự kiện hoặc hậu quả khó chịu và thậm chí không thể đoán trước. Nó có nghĩa là một chuyến đi đến tương lai mà bằng cách nào đó làm mất khả năng của chúng ta ở hiện tại khi nó chiếm đoạt một phần tài nguyên tinh thần của chúng ta, tìm kiếm một giải pháp cho những gì nhiều lần chỉ là một khả năng.

Điều rất phổ biến đối với những lo lắng là giữ lấy chúng ta và chúng ta thấy mình lặp đi lặp lại cùng một chủ đề, không nghỉ ngơi.

Đôi khi điều này tạo ra các triệu chứng thực thể như chóng mặt, nhức đầu, rụng tóc, các vấn đề về da, v.v. Cơ thể nói chuyện với chúng tôi và gần như ra lệnh cho chúng tôi vui lòng dừng lại, rằng nó đủ để nhai lại như những con bò và đã đến lúc đặt các thẻ lên bàn và đối mặt với vấn đề thực sự, bên ngoài các tình huống giả định và đau đớn mà chúng tôi thiết kế tâm trí.

Mặc dù có vẻ dễ nói, giải phóng bản thân khỏi lo lắng là một nhiệm vụ khó khăn bởi vì những thứ này thường rất khó chịu, chúng chiếm lấy chúng ta, chúng cướp đi khả năng suy nghĩ rõ ràng của chúng và chúng làm hỏng hiện tại.

Tin tốt là chúng ta có một vũ khí mạnh mẽ gọi là ý chí, qua đó chúng ta có thể quyết định cách cảm nhận và cả cách hành động.

Nhờ khả năng mà chúng ta phải định hướng suy nghĩ của mình, chúng ta có thể loại bỏ mối quan tâm của tâm trí. Đó là một vũ khí khó sử dụng vì chúng tôi ít luyện tập với nó, nhưng nếu chúng tôi muốn chiến đấu chống lại kẻ thù mạnh mẽ gây lo lắng, chúng tôi không có lựa chọn nào khác ngoài học cách sử dụng nó một cách có ý thức, để "chế ngự" nó để dịch vụ của chúng tôi trở thành.

Lo lắng lừa dối chúng tôi

Đôi khi có vẻ như mối quan tâm là có lợi, nhưng nó chỉ là một trò lừa bịp. Họ đã bán cho chúng tôi rằng lo lắng là về những người có trách nhiệm và nhờ có nó, chúng ta có thể giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

Thật ra điều này không đúng, vì điều duy nhất có thể giải quyết vấn đề của chúng ta là, một lần nữa, sự kiểm soát chúng ta có trong suy nghĩ, mà chúng ta có thể sử dụng để chăm sóc chúng. Nếu họ có thể giải quyết được, họ sẽ không giúp tìm ra giải pháp và nếu không, chúng tôi sẽ có thể tích hợp và thích nghi.

Lo lắng trước về những gì có thể xảy ra với chúng ta, không những không ngăn chặn được nó cuối cùng xảy ra, mà còn khiến chúng ta rơi vào vấn đề dẫn đến việc chúng ta có tâm trí trong tương lai mà không tận hưởng ở đây và bây giờ.

Không có gì lạ khi mối quan tâm được củng cố bên ngoài theo hướng tích cực. Trong thực tế, nhiều người nghĩ rằng điều gì đó không làm chúng tôi lo lắng cũng không thành vấn đề, khi điều này không đúng. Nhiều lần, chúng tôi đã tìm ra giải pháp cho những gì, theo những người khác, "chúng tôi nên lo lắng" hoặc đơn giản là chúng tôi đã chấp nhận nó và vạch ra một kế hoạch cuộc sống mà chúng tôi cho rằng chúng tôi phải sống với nó..

Làm thế nào tôi có thể kiểm soát mối quan tâm của tôi?

Nếu có một cái gì đó chúng ta có thể kiểm soát, đó là tâm trí và mối quan tâm của chúng ta là một phần của nó. Hãy quên việc sử dụng lo lắng để cố gắng tránh các sự kiện khó chịu trong tương lai. Nếu chúng phải xảy ra, chúng sẽ xảy ra và bạn nên chăm sóc chúng vào thời điểm chính xác đó.

Một số khuyến nghị mà bạn có thể làm theo để thoát khỏi những lo lắng, và đến lượt những lo lắng đáng sợ, là:

Sống trong hiện tại

Nhiều lần chúng ta neo mình trong quá khứ vì điều gì đó đã xảy ra và chúng ta không còn có thể sửa đổi và chúng ta cảm thấy có lỗi và ngược lại, đôi khi chúng ta lo lắng về khả năng một điều gì đó tồi tệ cho chúng ta hoặc xung quanh chúng ta sẽ xảy ra và chúng ta cảm thấy lo lắng.

Trong mọi trường hợp, chúng tôi đang trừ đi thời gian từ hiện tại và đó là thực tế duy nhất. Phấn đấu, với ý chí của bạn, ở hiện tại, tham dự một cuộc trò chuyện, để quan sát những gì xung quanh bạn, để tập trung vào những gì bạn đang làm. Chúng tôi không thể nghĩ ra hai điều cùng một lúc, vì vậy hãy nỗ lực để suy nghĩ về những gì bạn có ở đây và bây giờ nó giải phóng bạn khỏi lo lắng về một tương lai không chắc chắn.

Giả sử rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra

Đôi khi trong cuộc sống, những điều rất khó chịu có thể xảy ra làm thay đổi hoàn toàn thế giới của chúng ta, nhưng ngay cả như vậy, chúng ta phải biết rằng chúng ta sẽ vượt lên và có thể chịu đựng được nó. Chắc chắn, những gì bạn nghĩ có thể thực sự xảy ra là rất khó xảy ra nhưng có một khả năng, vì vậy thật tốt khi giả định nó và biết rằng ngay cả với nó, bạn sẽ sống sót.

Nếu chúng ta chấp nhận rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, chúng ta sẽ không còn gì để mất và điều đó mang lại hòa bình cho tâm hồn của chúng ta.

Phân tích một cách có phương pháp các giải pháp cho từng vấn đề

Như chúng ta đã nói, điều thực sự hiệu quả duy nhất là giải quyết vấn đề một khi chúng ta có nó trước mặt và chúng ta phải phân tích các giải pháp là gì, nếu có. Viết trên giấy tất cả các giải pháp bạn có thể nghĩ ra và sau đó đánh giá chúng là hợp lý nhất và ít nhất.

Một khi bạn đã làm điều này, chọn một giải pháp và bắt đầu nó, mà không lùi lại một bước. Nếu vấn đề được giải quyết như vậy, hoàn hảo. Nếu không, bạn chỉ cần thử một giải pháp khác cho đến khi bạn nhận được kết quả mà bạn mong đợi.

Giữ thời gian bận rộn

Hoạt động này là một phương pháp tốt để giải phóng tâm trí khỏi những bóng ma đôi khi đuổi theo nó. Nếu bạn muốn bớt lo lắng về mọi thứ, hãy chọn một hoạt động hấp dẫn cho bạn hoặc thậm chí một vài và giữ cho tâm trí của bạn bị chiếm đóng, do đó rất khó để tâm trí của bạn bị phân tâm khi nghĩ về vấn đề.

Sử dụng xác suất chính xác

Vì khả năng bạn sợ là rất khó xảy ra, bạn phải học cách quản lý xác suất. Đừng nhầm lẫn có thể xảy ra với xác suất bởi vì chúng không đồng nghĩa. Hãy suy nghĩ về việc có bao nhiêu chuyến bay mỗi ngày và có bao nhiêu vụ tai nạn máy bay mỗi ngày, thực sự là máy bay của bạn gặp sự cố nhưng không có khả năng.

Lo lắng nguy hiểm xuất phát từ việc muốn kiểm soát thời gian Chúng tôi muốn nói với bạn các quy tắc của chúng tôi tại thời điểm đó, nhưng nó hoạt động tự chủ. Tốt hơn để chảy với nó để tăng sức sống và giảm lo lắng. Đọc thêm "