Ngừng cố gắng để kiểm soát không thể kiểm soát

Kiểm soát có nghĩa là chúng ta có thể, thông qua suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình, sửa đổi một số khía cạnh của đối tượng kiểm soát theo cách nhắm mục tiêu. Nếu chúng ta kiểm soát một cái gì đó, chúng ta có quyền lực đối với nó và chúng ta có thể quyết định khóa học của nó.

Tất cả chúng ta đều muốn có thể kiểm soát thế giới xung quanh mình, nhưng sự thật là có rất ít điều mà chúng ta có thể làm về nó. Ở cấp độ lý thuyết, điều này không có gì mới và chúng tôi nhận thức được nó, nhưng về mặt cảm xúc, chúng tôi rất dễ quên, điều này dẫn đến sự khó chịu.

Mọi người, thường, Chúng tôi chịu đựng sự không chắc chắn khá tệ, cũng như sự thất vọng khi những kỳ vọng chúng tôi đặt vào một thứ gì đó, không được đáp ứng đúng như chúng tôi muốn Sự thật là nó khá khó chịu khi điều này xảy ra, cũng như đôi khi nó cũng lo lắng không biết điều gì sẽ xảy ra trong một tình huống nhất định.

Tôi có thể kiểm soát cái gì?

Trong thế giới bên ngoài, không có gì. Trong chính bạn, toàn bộ con người bạn, điều đó thật đơn giản. Thực tế này làm cho chúng ta tự do và bình tĩnh nếu chúng ta có nó trong tâm trí và chúng ta tin nó. Có nhiều vấn đề và hoàn cảnh căng thẳng hoặc đáng tiếc và thật hợp lý khi bị kích thích khi chúng xảy ra. Những cảm xúc nảy sinh tại thời điểm bị đe dọa hoặc mất mát là hoàn toàn bình thường và họ giúp chúng ta xử lý vấn đề hiện diện trong cuộc sống của chúng ta.

Những cảm xúc lành mạnh, chẳng hạn như buồn bã, thất vọng hay đau buồn, giúp chúng ta giải quyết vấn đề vì chúng không quá mãnh liệt, kéo dài hoặc thường xuyên.

Ngược lại, khi cảm xúc của bạn trở nên quá mãnh liệt, thường xuyên hoặc kéo dài là do có gì đó không ổn trong "phần mềm nội bộ" của bạn, thì có lẽ là do bạn đang cố kiểm soát không kiểm soát được. Có lẽ bạn đang nói với bản thân mình rằng mọi thứ nên khác đi, chỉ là cách bạn muốn họ làm và cách suy nghĩ này cuối cùng làm bạn thất vọng vì mọi thứ sẽ không như vậy chỉ vì chúng tôi muốn.

Như chúng tôi đã nhận xét, chúng ta có thể kiểm soát cách nhìn thế giới và cố gắng sửa đổi nó, bởi vì trong tâm trí tôi không ai có thể bước vào, nhưng nó hoàn toàn vô lý khi giả vờ rằng những gì bên ngoài, những gì xung quanh chúng ta, là khác.

Nội tâm hóa ý tưởng rằng không có gì bạn có thể kiểm soát nhiều hơn bản thân và bạn sẽ trở thành một người linh hoạt và mạnh mẽ về mặt cảm xúc, có thể tận hưởng những gì bạn có trong tay.

Chịu đựng sự không chắc chắn và thất vọng

Để khỏe mạnh hơn ở cấp độ tâm lý, thật thuận tiện để học cách chịu đựng sự không chắc chắn và thất vọng. Sự không chắc chắn xuất hiện khi chúng ta đối mặt với điều gì đó và chúng ta không biết chắc chắn điều gì sẽ xảy ra. Một số người phản ứng với sự lo lắng khi đối mặt với sự không chắc chắn bởi vì họ "chuẩn bị" bản thân trong trường hợp điều gì đó sắp xảy ra là điều gì đó đáng sợ hoặc nguy hiểm..

Vì vậy, họ thực hiện chiến lược quan tâm liên tục. Trường hợp là Nhiều như chúng tôi lo lắng về điều gì đó, điều đó sẽ không ngăn chặn nó xảy ra cuối cùng, nếu nó phải xảy ra. 

Mặc dù tôi lo lắng rất nhiều vì tôi nhận thấy một cơn đau mạnh ở đầu, nhưng điều đó sẽ không khiến tôi mắc bệnh hoặc không mắc bệnh. Một điều nữa là nếu cuối cùng họ chẩn đoán tôi, có trách nhiệm và chăm sóc tôi, một điều hoàn toàn hợp lý và hợp lý.

Mặt khác, chúng ta thấy mình thất vọng, cảm giác đó xuất hiện khi kỳ vọng của chúng ta không được đáp ứng. Tôi hy vọng rằng cuộc sống, những người khác, thậm chí chính tôi hành động theo các quy tắc mà tôi tự phát minh ra và nếu không, sau đó tôi tức giận, tôi bị trầm cảm hoặc tôi lo lắng.

Kết quả cuối cùng là thế giới đi theo con đường của nó và tôi tự mô tả một cơn giận dữ khó chịu. Hai vấn đề về giá của một, là nó có đáng không?

Chìa khóa để ngừng kiểm soát

Một số chìa khóa mà bạn có thể sử dụng để ngừng kiểm soát và chịu đựng cảm giác không chắc chắn đó bao quanh bạn là:

• Chấp nhận và chấp nhận rằng các chứng nhận và chứng khoán không tồn tạiTrong thế giới này, điều duy nhất chúng ta có thể đảm bảo là một ngày nào đó chúng ta sẽ chết, nhưng không còn gì nữa. Chúng tôi không thể có sự chắc chắn tuyệt đối rằng đối tác của chúng tôi yêu chúng tôi và sẽ không bao giờ bỏ rơi chúng tôi, cũng như chúng tôi sẽ bị bệnh hoặc nếu chúng tôi thành công trong công việc.
• Mặc dù tôi rất cố gắng trong việc gì đó, điều đó không có nghĩa là tôi hiểu điều đó: đúng là nếu chúng ta làm tốt hơn hoặc ít hơn, chúng ta sẽ thu được kết quả tốt hơn, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng vì định nghĩa thế giới không công bằng. Đó là lý do tại sao, tốt hơn là quên đi kết quả và tập trung vào việc tận hưởng những gì chúng ta làm, không có vấn đề gì sẽ xảy ra trong tương lai.
• Hãy quên đi những quy tắc cứng nhắc, về bản thân, người khác và thế giới: không có gì, hoặc gần như không có gì sẽ đi chính xác như chúng ta muốn Tức giận, chán nản hoặc lo lắng về những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta là sự lãng phí năng lượng và thời gian.
• Chịu trách nhiệm với chính mình: giống như tin tốt là nếu bạn có thể kiểm soát bản thân, hãy bắt đầu thực hiện nó. Bạn có thể quan sát thực tế từ nhiều góc độ và bạn cũng có thể cố gắng linh hoạt hơn và mọi thứ đều ít hơn một chút. Tất nhiên, không đạt đến sự đối nghịch, trong thực tế, là một cách khác để bị điều khiển bởi nỗi sợ hãi.

Chấp nhận không phù hợp Chấp nhận và tuân thủ là hai điều khác nhau. Nếu tôi muốn một cái gì đó, tôi phải đi tìm nó và hành động ở nơi tôi có quyền kiểm soát, nhưng nếu nó không thành công, tôi cũng có thể chấp nhận nó. Đọc thêm "