Thể thao, làm thế nào để cuộc sống tâm lý của chúng ta thực sự cải thiện?

Nhiều người trong số các hướng dẫn tìm cách trở thành một trợ giúp để cải thiện cuộc sống của chúng tôi, cả trong thể chất và trong mặt phẳng tâm linh, đề nghị một loạt các hướng dẫn chính. Các chiến lược và ý tưởng dễ phơi bày, thậm chí để tranh luận về giá trị của chúng, nhưng điều đó chúng không dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Họ yêu cầu chúng tôi thay đổi thói quen của mình, những điều mà chúng tôi có xu hướng tuân theo vì quán tính mà chúng tôi đã tạo ra cho mình và điều đó đã đạt được rất nhiều sức mạnh bằng cách lặp lại.

Bây giờ, tốt, thể thao được khuyến khích. Nhưng những gì có thể mang chúng ta trên máy bay tinh thần? Tại sao nó xứng đáng có một vị trí trong chương trình nghị sự của chúng tôi? Điều gì có giá trị để khi chúng ta về nhà, thay vì sắp xếp nó theo thứ tự, làm thức ăn, nghỉ ngơi hoặc học ngôn ngữ, chúng ta quyết định chơi thể thao? Nó không cảm thấy như bất cứ điều gì, trời mưa và gió, trong phòng tập thể dục có rất nhiều người và hơi ấm nhân tạo mà chúng ta không quen.

Chà, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng trả lời tất cả những câu hỏi này ... và một số điều nữa.

Thể thao chăm sóc các tế bào của cơ thể chúng ta

Chà, tâm trí của chúng ta có vẻ hơi trừu tượng, rằng nhạc trưởng nhiều lần, về mặt khái niệm, chúng ta tách rời khỏi cơ thể, như thể nền tảng của nó không phải là chất nền sinh học giống nhau. Chúng tôi thậm chí nói về mệt mỏi về thể chất và mệt mỏi về tinh thần, như thể mỗi người tập thể dục mặt khác. Khi ... điều này không đúng.

Khi chúng ta tập thể dục, một hiện tượng rất tò mò xảy ra, các tế bào của cơ thể chúng ta bị oxy hóa. Phép ẩn dụ rất đơn giản: khi chúng ta chơi thể thao Nó giống như chúng ta làm thông thoáng cơ thể, giống như chúng ta làm với ngôi nhà của mình mỗi sáng. Sự thật là mùa hè, thông gió này chi phí ít. Tuy nhiên, vào mùa đông vấn đề là một bài hát khác. Chúng ta thường không chi tiêu tốt trong khi dòng nước lạnh di chuyển tự do quanh phòng và các phòng. Tuy nhiên, khi điều này xảy ra, chúng ta cảm thấy thế nào sau đó? Tốt hơn nhiều phải không??

Vâng, một cái gì đó tương tự xảy ra với tập thể dục. Có những ngày cơ thể chúng ta dường như yêu thích cảm giác rằng các cuộc cách mạng động cơ (trái tim) của chúng ta tăng lên - sẽ giống như phát sóng vào mùa hè - và những người khác thì rất lười biếng (chúng ta làm việc nhiều hơn vào ban ngày, chúng ta đã không nghỉ ngơi đủ hoặc tuần đó chúng tôi đã tập thể dục nhiều hơn, nó sẽ giống như phát sóng vào mùa đông). Tuy nhiên, làm thế nào để chúng ta cảm thấy sau đó? Tốt hơn nhiều phải không??

Thể thao kết nối cơ thể với tâm trí

Chúng tôi đã nói rằng các tế bào của hệ thống thần kinh của chúng tôi thường, và nếu chúng tôi vượt qua, rất biết ơn rằng chúng tôi cho cơ thể của chúng tôi một chút chuyển động và chúng tôi để lại một vài calo chạy, nhảy, đạp hoặc đi bộ một thời gian tốt. Chà, thể thao cũng có nghĩa là một lợi thế khác cho chúng ta trong nhị thức cơ thể đó. Lợi thế này có liên quan đến truyền thông. Thật buồn cười, nhưng, chẳng hạn, Khi chúng tôi nói chuyện với một vận động viên thường xuyên bị thương trong giây lát và chúng tôi hỏi anh ấy nhớ gì nhất, anh ấy có khả năng đáp ứng sự giao tiếp đó với cơ thể của anh ấy.

Nếu bạn không thể tập thể dục trong một hoặc hai tuần, bạn có thể có một cảm thấy rằng cơ thể bạn không còn nói chuyện với bạn hoặc bạn chỉ làm điều đó bằng ngôn ngữ của nỗi đau. Thông tin anh ta nhận được từ cơ thể của mình đã trở nên nghèo nàn, và nhiều. Vì vậy, những gì chúng ta nhận được khi chúng ta chơi thể thao là giao tiếp với cơ thể của chúng ta được cải thiện, chúng ta không cần phải làm tổn thương bất cứ điều gì để biết rằng chúng ta có ít nhiều năng lượng. Mặt khác, đó là một cảm giác không dễ giải thích cho những người có cuộc sống tĩnh tại và nhiều năm không có thể thao. Họ không nhớ cảm giác như thế nào khi cảm thấy được kết nối với cơ thể và do đó họ không bỏ lỡ nó.

Tuy nhiên,, làm phong phú thêm thông tin liên lạc này là giá trị ...

Cải thiện đời sống xã hội của chúng tôi và chúng tôi đã giành được một số thời gian cho chính mình

Những lợi thế tinh thần khác mà thể thao mang lại cho chúng ta có hai khía cạnh. Một trong số đó là khía cạnh xã hội. Cho dù đó là môn thể thao cá nhân hay môn thể thao đồng đội, chúng ta sẽ dễ dàng biết được mọi người trong tình huống tương tự như chúng ta. Những người bằng xương bằng thịt không đứng sau một màn hình, những người có thể thúc đẩy chúng ta, với thể thao hoặc với các mục tiêu khác của cuộc sống của chúng ta và điều đó chắc chắn sẽ mở rộng vòng tròn hỗ trợ xã hội của chúng ta.

Mặt khác của lợi thế này được xác định bởi một thực tế: luyện tập thể thao có nghĩa là dành thời gian với chúng tôi. Một thời gian để phản ánh hoặc chỉ đơn giản là để trốn tránh mối quan tâm của chúng tôi. Trong thời gian đó, chúng tôi sẽ không nghĩ rằng chúng tôi không nhận được ở đâu đó, rằng chúng tôi có thể đốt thức ăn của mình hoặc một số cử chỉ của chúng tôi có thể không thích ai đó hoặc làm hỏng hình ảnh của chúng tôi. Theo nghĩa này, Thể thao thường là một bài tập về tự do, cập nhật các nguồn lực tinh thần của chúng ta và một cuộc gặp gỡ với chính chúng ta.

Mặt khác, nó là một hành động hầu như không tạo ra sự khó chịu về tinh thần. Rất khó khăn khi làm các môn thể thao mà chúng ta cảm thấy bất hòa giữa chúng ta là ai hoặc chúng ta muốn trở thành ai và làm gì. Không có mối đe dọa, chỉ có thách thức. Đó là ghi một rổ hoặc chạy nhanh hơn một chút. Câu hỏi được đơn giản hóa và tâm trí của chúng tôi đánh giá cao bản phát hành này.

Thể thao, kỷ luật, niềm tin và cảm xúc

Một lợi ích gián tiếp của thể thao là trật tự và kỷ luật. Giữ cho việc luyện tập thường xuyên tạo ra cảm giác kiên trì trong chúng ta khiến chúng ta cảm thấy tốt. Điều đó, "Chà, này, thực ra, tôi có khả năng thực hiện những gì tôi đang đề xuất." Những loại tin nhắn này sẽ củng cố lòng tự trọng của chúng ta và cũng sẽ giúp chúng ta với các mục đích khác.

Chúng tôi thấy nó ở nhiều người đã đầu hàng, chúng tôi dịch nó từ từ của họs. Họ không lập kế hoạch vì họ không có niềm tin rằng họ sẽ tuân thủ, vì vậy họ sống trong tình trạng hỗn loạn bị buộc tội chỉ trích vì nhiều quyết định họ đưa ra là ngẫu nhiên và cân bằng mà họ xây dựng rất yếu. Chà, ít hoạt động nào tốt hơn thể thao để có được sự tự tin.

Có bao nhiêu lợi thế, phải không? Chà, họ vẫn chưa xong. Ngoài ra, bây giờ là lúc chỉ ra một trong những điều quan trọng nhất: điều tiết cảm xúc. Thể thao giúp chúng ta tiêu xài tích cực nguồn năng lượng dư thừa mà hầu hết tất cả chúng ta có bằng cách ăn thực sự nhiều calo hơn mức chúng ta có thể chi tiêu. Do đó, một cơ thể có nhu cầu hoạt động thấp hơn, sẽ cho chúng ta một biên độ lớn hơn để làm việc với cảm xúc của chúng ta. Vì vậy, ví dụ, nếu chúng ta tức giận, việc nhảy hoặc nổ tung sẽ khó khăn hơn.

Thể thao, chẳng hạn, đã làm giảm nhịp đập và căng thẳng của chúng tôi, do đó chúng tôi sẽ cần một kích thích lớn hơn để có thể kích hoạt bản thân như trước. Điều này mở rộng đáng kể biên độ chúng ta phải hành động, sử dụng thông minh cảm xúc mà chúng ta cảm nhận và để nó tiêu tan mà không cần năng lượng của nó dẫn chúng ta thực hiện những hành vi mà sau này chúng ta hối hận. Ở trẻ em, ví dụ, thể thao cũng rất thích tự chủ và đóng góp, được sắp xếp tốt trong lịch trình của họ, để điều chỉnh nghỉ ngơi.

Với tất cả những tranh luận này, nó khiến bạn muốn tham gia vào nó, phải không??

Làm thế nào để thể thao ảnh hưởng đến não của chúng ta? Chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích và một trong những người hưởng lợi từ cơ thể chúng ta là bộ não, như được chỉ ra bởi một số nghiên cứu khoa học. Đọc thêm "