Sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh

Nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh có một điểm chung: nỗi sợ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Nhưng bạn phải phân biệt một nỗi sợ bình thường, một nỗi ám ảnh, bởi vì theo thời gian có thể gây ra một rối loạn. Nó không luôn luôn xảy ra nhưng tốt hơn là nên ngăn chặn.

Một nỗi sợ bình thường là một mối quan tâm hợp lý về một cái gì đó, nhưng sự khó chịu mà người bệnh nhận được không có các triệu chứng thực thể quan trọng, đơn giản là sự khó chịu có kiểm soát và nó không ngăn được tiếp tục với cuộc sống theo thói quen.

Mặt khác, một nỗi ám ảnh là một nỗi sợ phi lý vô lý. Nó tạo ra các triệu chứng thực thể như lo lắng, hồi hộp, suy nghĩ phóng đại về thảm họa, không để cuộc sống diễn ra bình thường.

Sự chuyển đổi giữa nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh

Sợ hãi và ám ảnh bắt đầu với một mối quan tâm nhỏ về một cái gì đó. Sự khác biệt là khi nó trở thành nỗi ám ảnh, bạn bước vào một vòng luẩn quẩn, nơi vấn đề được đưa ra nhiều vòng xoắn và trên hết nó đánh cắp sự an lành bên trong của bạn, biến hầu hết thời gian trong ngày thành một nỗi thống khổ bị đình trệ.

Khi nỗi sợ đã biến thành nỗi ám ảnh, bạn phải mang vớ. Ba bước này có thể giúp vượt qua những nỗi ám ảnh.

Bước đầu tiên

Điều đầu tiên cần được thực hiện để phát hiện nếu đó là một nỗi ám ảnh sẽ là phân tích tốt lý do cho mối quan tâm. Cần kiểm tra xem mối quan tâm đó có phải là thực tế hoặc phóng đại. Thông thường nếu bạn cảm thấy rất tệ về mặt cảm xúc và bạn thấy rằng bạn bị ảnh hưởng nhiều bởi một thứ không quá nghiêm trọng, đó sẽ là một nỗi ám ảnh.

Thật tốt khi có ý kiến ​​từ nước ngoài. Điều nên làm nhất là đến thăm một chuyên gia để loại trừ bệnh lý. Nếu điều này là không thể, bạn cũng có thể hỏi ý kiến ​​từ những người rất đáng tin để xem mối quan tâm của chúng tôi có hợp lý không.

Điều quan trọng là phân biệt nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh, rằng người đó phân biệt đâu là mối quan tâm bình thường và điều gì đã vượt qua rào cản bệnh lý. Bạn phải nhận thức được rằng Điều bình thường là một cái gì đó làm chúng tôi lo lắng, nhưng nó không bình thường mà nó ảnh hưởng một cách quá mức và giới hạn đó trong các khía cạnh khác của cuộc sống.

Bước thứ hai

Nó sẽ là để nhận ra rằng chúng ta có một nỗi ám ảnh và chấp nhận nó. Bằng cách đó bạn sẽ nhận thức được vấn đề của mình và sẽ dễ dàng hơn để loại bỏ nó. Trong tâm trí bạn sẽ vẫn còn một cảm giác nhận biết như: "Tôi có một nỗi ám ảnh và tôi sẽ đặt phương tiện để loại bỏ nó".

Bước thứ ba

Nó sẽ hợp lý hóa nỗi sợ hãi thái quá. Thảo luận về vấn đề và cố gắng tìm lý do tại sao bạn lo lắng không quá nghiêm trọng. Khi bạn tìm thấy một lý do thuyết phục mà bạn thực sự tin vào nó, đó là khi nỗi ám ảnh sẽ lắng xuống. Không phải là về việc bạn tự lừa dối bản thân bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình, cần phải tìm một lập luận mà bạn tạo ra đúng.

Đây đôi khi không phải là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng bạn phải tìm kiếm lý do đó khiến bạn thấy rằng nỗi sợ hãi của bạn không quá nhiều. Trong cuộc sống, những điều tiêu cực sẽ xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng điều đó không thể ngăn chúng ta bước đi, chứ đừng nói đến việc đánh cắp hạnh phúc..

5 nỗi sợ hãi mà một người mạnh mẽ về tinh thần phải đối mặt Một người mạnh mẽ về tinh thần cũng trải qua những nỗi sợ giống như những người còn lại. Điều làm cho họ khác biệt là cách họ sống và đối mặt với họ. Đọc thêm "

Một vụ án nặc danh

Ví dụ, Tôi sẽ nói về một trường hợp mà một cô gái có nỗi ám ảnh rằng bạn cùng phòng của cô ấy sẽ lây nhiễm cho cô ấy vì họ rất lăng nhăng. Cô gái này trở nên lo lắng đến nỗi chất lượng cuộc sống của cô thật tồi tệ và đau khổ. Anh ấy mất nhiệt tình để làm việc, không có gì thúc đẩy anh ấy, hoặc thích các hoạt động mà anh ấy đam mê trước đây.

Ông thừa nhận rằng khả năng bị mắc một căn bệnh nào đó không cao, nhưng vấn đề đó đang khiến cuộc sống của ông trở nên khốn khổ. Tôi thấy sự phóng đại từ bên ngoài, nhưng cô ấy đã không. Cô không nhận ra rằng ngay cả bạn bè của mình cũng không có bệnh, nhưng cô đã thiết lập một chuỗi những suy nghĩ ám ảnh không dừng lại.

Đầu tiên cô tưởng tượng rằng họ sẽ lây nhiễm cho bạn bè và sau đó là bạn bè của cô với cô. Nếu tôi không ngăn những suy nghĩ ám ảnh đó, họ sẽ đi đến nhiều hơn, kể từ khi anh ta phải tách quần áo ra khỏi máy giặt trong trường hợp họ có thể đánh anh ta một cái gì đó.

Tôi đã cố gắng tranh luận với cô ấy để xem liệu cô ấy có tin rằng cô ấy không gặp nguy hiểm chỉ vì cô ấy sống chung với nhau, rằng nguy cơ lây nhiễm thực sự là do tiếp xúc với máu và máu và quan hệ tình dục không được bảo vệ. Nhưng cô ấy cứ nói với tôi rằng đó là một bộ phim phải sống với họ, Tôi thậm chí còn cảm thấy căm thù đối với bạn đồng hành của cô ấy và áp lực trong ngực.

Một lý lẽ để vượt qua nỗi ám ảnh

Tôi không tìm cách giúp cô ấy, bởi vì bạn cần một lý lẽ thực sự thuyết phục người đó. Cho đến khi tôi tìm thấy chìa khóa mà cô ấy hiểu và nhận ra rằng cô ấy đang phóng đại mọi thứ. Tôi nói với anh rằng tôi nên sợ sống trong sợ hãi hơn và với chất lượng cuộc sống kém, ai đó có thể nhận được một cái gì đó.

Khi anh nói điều đó, một chút hy vọng sáng lên. Anh tìm thấy lý do khiến cô thấy rằng mình bị ám ảnh. Sau đó, cô tiếp tục hợp lý hóa chủ đề, nói rằng cuộc sống thực sự đầy rẫy những nguy hiểm. Bạn có thể đi xuống phố và ngã nồi, nhưng không vì thế mà chúng ta sẽ sợ hãi. Hoặc bạn có thể đi đến một nhà hàng và thức ăn trong tình trạng tồi tệ, nhưng chúng tôi sẽ không ngừng ăn ngoài.

Chúng tôi bắt đầu tranh luận và anh ấy nhận ra rằng bạn không thể sống nếu chúng tôi luôn lo lắng cho tất cả những nguy hiểm của cuộc sống. Chúng tôi không thể làm gì vì không có gì an toàn 100%.

Điều thực sự đáng lo ngại là nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh không cho phép chúng ta sống với chất lượng cuộc sống.

Cô gái này đã tự mình đạt được để chấm dứt nỗi ám ảnh của mình, nhờ vào việc cô ấy làm việc dựa trên những suy nghĩ phi lý và do đó, ông tìm thấy những lý lẽ để lại sự lo lắng thái quá.

Có những người, biết các bước để làm theo, có thể tự giúp mình, nhưng nếu họ không thể, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ.. Mđôi khi những gì Nó bắt đầu như một cơn cuồng ám ảnh đơn giản, nếu không được sửa chữa và làm việc với nó có thể trở thành nỗi ám ảnh lớn hơn, thậm chí kết thúc bằng OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế). Hãy chăm sóc bản thân và chăm sóc những người xung quanh, bởi vì ranh giới giữa nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh là rất tốt.

Đánh bại nỗi ám ảnh của bạn, được tự do! Ám ảnh là những ý tưởng dai dẳng hoặc hình ảnh tinh thần lặp đi lặp lại được trải nghiệm là không phù hợp và gây ra sự lo lắng lớn. Chúng tôi dạy bạn làm thế nào để đánh bại họ. Đọc thêm "