Vòng tròn hữu hạn (trong) của sự sợ hãi

Sợ hãi là một cảm xúc tê liệt. Hoặc là một nỗi sợ hãi thực sự, bởi vì cuộc sống của chúng ta đang gặp nguy hiểm hoặc bị đe dọa bởi một cái gì đó, hoặc là kết quả của những suy nghĩ của chúng ta dựa trên những câu chuyện mà chúng ta tự nói với chính mình. Là như nó có thể, chúng ta phải học hỏi từ nó, ngoài việc là một nguồn đau khổ, nó là một kho kiến ​​thức về thế giới và chính chúng ta.

"Sợ hãi luôn sẵn sàng nhìn mọi thứ tồi tệ hơn chúng"

-Tito Livio-

Đã có lúc sợ hãi

Rừng Sau nửa đêm. Tiếng ồn bắt đầu được nghe thấy, không liên tục, làm phiền. Chúng ta bắt đầu nhận thấy cảm giác kỳ lạ ở cổ, như khi họ quan sát chúng ta hoặc chúng ta biết rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Sự im lặng chỉ bị gián đoạn bởi tiếng bước chân của chúng tôi và bởi những động vật sống về đêm ... và bởi một thứ khác. Lúc đầu gần như không thể nhận ra, một dấu chân bất thường được chú ý, ngay phía sau. Hơi thở và nhịp tim được tăng tốc và chúng ta cảm thấy ớn lạnh ở phía sau.

Cao hơn một chút, gần hơn một chút; bàn chân của chúng tôi tăng tốc. Một bản nhạc phim đáng sợ vang lên trong tâm trí chúng ta và những gì từng là những bước chân quái dị giờ đây là những bước tiến đuổi theo chúng ta.

Mọi thứ diễn ra rất nhanh, chúng tôi nhìn lại, một bóng đen di chuyển về phía chúng tôi và khi chúng tôi quay cổ lại, một cơn đau dữ dội ở mũi ... và Toby, con chó của người hàng xóm đang ở trên chúng tôi liếm chúng tôi. Nó không chỉ không phải là một con quái vật, mà trên hết là con chó xù tồi tệ nhất đang liếm mũi chúng ta, chữa lành cú đánh mà chúng ta đã đưa ra.

Điều gì xảy ra với chúng ta khi chúng ta sợ hãi?

Trong trường hợp này, cuộc chạm trán với Toby "khủng khiếp". Ở những người khác, kỳ thi chết người đó hoặc cuộc phỏng vấn không thể đó. Nguồn gốc của tất cả những hành vi mà tâm trí và cơ thể phát ra để tránh bị tổn hại dường như luôn là nỗi sợ hãi. Thông thường, những phản hồi này được xếp vào mục:

• Phản ứng thoát, trong đó cơ thể và tâm trí chuẩn bị chạy trốn khỏi tình huống.

• Phản ứng chiến đấu hoặc chiến đấu, trong đó có sự chuẩn bị cho cuộc chiến chống lại mối đe dọa.

Cho đến đây, mọi thứ hợp lý. Tất cả chúng ta sẽ làm điều tương tự trong một tình huống như rừng. Tuy nhiên, đáng để chú ý đến cách mà tâm trí phản ứng khi bị huy động bởi nỗi sợ hãi. Rốt cuộc, nó là một cơ chế tiến hóa, được thiết kế cho sự sống còn của tổ tiên chúng ta.

Chúng ta cảm thấy gì?

Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời trong hai điểm:

• Đầu tiên, chúng ta thấy sự suy giảm trí tuệ đối với môi trường. Chúng tôi nghĩ rằng sẽ có điều gì đó nguy hiểm hoặc có thể xảy ra sự cố nguy hiểm trong tình huống tương tự, và điều hòa bắt đầu. Chúng ta có khuynh hướng nhìn thấy mối đe dọa và các giác quan của chúng ta thu hút tất cả sự chú ý của chúng ta, vì vậy những gì trước đây bây giờ chúng ta nghe được khuếch đại, khác biệt, với cơ thể và hình dạng nhiều hơn.
• Sau đó, một khi chúng tôi đã dán nhãn tình huống là đe dọa, hành vi là tuyệt đối; tất cả các nguồn lực của cơ thể và tâm trí được hướng dẫn để chiến đấu hoặc chạy trốn. Ở cấp độ sinh lý, hệ thống thần kinh tạo ra những thay đổi trong cơ thể để ủng hộ cả hai phản ứng, và ở cấp độ tinh thần, các kích thích không liên quan được loại bỏ, ủng hộ sự sống còn.

Nếu phản hồi này đã được quản lý để tránh hoặc loại bỏ tình huống đe dọa, chúng tôi sẽ quay lại mức kích hoạt cơ bản.

Nhưng chúng ta có thể chết vì sợ hãi?

Chúng ta có hàng ngày phơi bày bản thân trước những tình huống đe dọa cuộc sống của chúng ta không? Chúng ta có sống liên tục mất tinh thần bởi một mối đe dọa đối với sự chính trực của chúng ta không? Hiện tại, nỗi sợ hãi không phải là từ tạo nên tiêu đề. Từ yêu thích của thế kỷ 21 là lo lắng.Ít ai nghĩ đến nỗi sợ hãi khi họ cảm thấy lo lắng.

Lo lắng được định nghĩa là một Trạng thái liên tục kích hoạt sinh lý và lo lắng gây ra bởi một sự kiện (thực tế hoặc tưởng tượng) mà chúng tôi xem xét vượt quá tài nguyên đối phó hoặc khả năng của chúng tôi. Không cần thiết phải thực hiện một bài tập trí tưởng tượng rất tốn kém để nhận thấy thực tế là định nghĩa lý thuyết này chỉ trả lời các câu hỏi chúng tôi đã hỏi trước đó.

Là lo lắng chính đáng?

Nếu chúng ta kéo dài trạng thái sợ hãi đó, trong một số trường hợp, trong những tình huống tương tự, có lẽ trạng thái chúng ta sẽ bước vào sẽ là sự lo lắng. Vì vậy, có một cái gì đó trong cuộc sống của chúng ta có khả năng kích thích một phản ứng sợ hãi lớn như vậy, đe dọa rằng sự lo lắng phải xuất hiện? Đây là vấn đề thực sự. Sự lo lắng trong cuộc sống của chúng ta, tiến hóa là rất ít hoặc không có gì hợp lý, ít nhất trong hầu hết các trường hợp.

Vậy thì, nếu nó không hợp lý, tại sao nó lại xảy ra từ thế hệ này sang thế hệ khác? Nó có gì để tồn tại chúng ta??

Lý do thực sự không gì khác hơn là tránh né. Đây là một ví dụ:

• Hãy nói rằng chúng tôi đã có một thời gian tồi tệ trong các cuộc họp công việc.

• Hãy nói rằng chúng ta thường không chuẩn bị chúng.

• Hãy nói rằng, những cuộc họp đó, họ cho chúng ta "yuyu"Hoặc sợ hãi.

Điều có nhiều khả năng xảy ra: chúng ta nuốt nỗi sợ hãi và đối mặt với tình huống, hoặc cơ thể và tâm trí cố gắng tránh mối đe dọa đó? Tránh né chính xác là một trong những chất bảo quản tốt nhất của sự sợ hãi: nó có sức mạnh để duy trì nó kịp thời để nó thoát ra trong sự lo lắng. Vì vậy, chúng tôi có thể tránh cuộc họp nhưng sau đó chúng tôi sẽ sợ hãi vì ông chủ của chúng tôi sẽ nói với chúng tôi. Một lựa chọn là tránh ông chủ của chúng tôi nhưng sau đó nỗi sợ xuất hiện bất cứ lúc nào sẽ xuất hiện. Cứ thế.

Cơ thể và tâm trí

Cơ thể chúng ta cũng sẽ đáp ứng bằng cách gọi những cảm giác khó chịu có thể liên quan. Điều buồn cười là khi tất cả những điều này xảy ra, chúng tôi vẫn ngồi trên ghế dài ở nhà, một ngày trước cuộc họp.

Chúng tôi dự đoán. Chúng tôi thấy trước những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra đối với một sự kiện trong tương lai, có thể hoàn toàn không có cơ sở, không có cơ sở thực tế, được viện dẫn bởi nỗi sợ hãi của chúng tôi. Chúng ta hãy thêm một vài ngày suy nghĩ về những suy nghĩ, một số khó chịu về dạ dày và chúng ta đã có nó. Hai trong một: lo lắng và tránh cuộc họp.

Có những lựa chọn thay thế

Rốt cuộc, chúng ta sống trong một thế giới được nuôi dưỡng bởi sự lo lắng. Các cuộc hẹn, cuộc họp, thời hạn, khuyến khích và trừng phạt. Cơ thể và tâm trí học cách làm việc trong lo lắng, trong khuôn khổ của nó. Tuy nhiên, tất cả không bị mất.

Nó là cần thiết để được công bằng. Hiểu rằng trong bản chất của chúng ta là phạm sai lầm. Mặt khác của đồng tiền là một phần tích cực

• Trước tiên hãy xem xét đặt bản thân vào tay tốt nếu chúng ta cần nó, và bắt đầu tập thể dục từng chút một để kiểm soát những dự đoán đó. Một chút kiểm soát sức khỏe tinh thần của chính bạn.
• Ngoài ra, tự nguyện, chúng ta có thể dự đoán các sự kiện tích cực. Dự đoán một cái gì đó như một ngày ở bãi biển, nghỉ ngơi, nệm mềm, đồ uống nóng. Bất kỳ tùy chọn thư giãn có thể phục vụ.
• Các kỹ thuật và thói quen thư giãn được sử dụng để giảm lo lắng.
• Cuối cùng, chúng ta có thể cố gắng cho chúng ta một phiếu tín nhiệm và bắt đầu đối mặt. Không cần thiết phải tin rằng chúng ta bất khả chiến bại, nhưng dần dần, dần dần, chúng ta có thể cố gắng phơi bàys đến những điều khiến chúng ta lo lắng. Và cảm giác sẽ giảm.

Cách này hay cách khác, Nỗi sợ hãi quay lưng lại với chúng ta khi nó ở lại đúng lúc và biến thành nỗi lo lắng. Bạn có thể làm điều đó theo nhiều cách, nhưng một cách đặc biệt phổ biến là tránh, thường chỉ thay đổi nguồn gốc của mối đe dọa mà không làm giảm tình trạng quá mức trong đó cảm xúc này giới thiệu cho chúng ta..

Nỗi lo lắng về thời gian trôi qua khiến chúng ta Khi chúng ta muốn nó xảy ra rất nhanh, nó diễn ra rất chậm, và trong những giây phút tận hưởng lớn hơn, tốc độ của nó tăng lên. Tên anh ấy là thời gian. Đọc thêm "