Hài hước là một công cụ tuyệt vời nếu chúng ta biết cách tận dụng nó

Nhiều lần chúng tôi tập trung vào cách giảm cảm xúc tiêu cực, chiến đấu cho lá cờ này trong các trận chiến thực sự và không phải lúc nào cũng có chiến lược phù hợp nhất. Chúng tôi cố gắng học cách thư giãn. Chúng tôi muốn biết các thủ thuật về cách kiểm soát cơn giận của chúng tôi. Khi chúng ta buồn, chúng ta muốn ngừng cảm giác theo cách này ... Tuy nhiên, khi nào chúng ta lo lắng về việc tăng cường cảm xúc tích cực? Tại sao chúng ta không thay đổi đi ngược lại ... để ủng hộ ... ?

Trong thực tế, cải thiện mối quan hệ của chúng tôi với những cảm xúc tích cực sẽ giúp những người tiêu cực không thích chúng tôi rất nhiều. Một cách để đạt được hiệu ứng này là thúc đẩy việc sử dụng sự hài hước cân bằng trong công việc hàng ngày của chúng ta. Nhưng có vẻ nói dễ hơn làm, phải không? Tôi mời bạn tiếp tục đọc để biết một số bài tập giúp chúng tôi trong nhiệm vụ này ... Để cười!

"Mọi thứ đều có biện pháp của nó, giống như mọi tình huống đều có cách của nó. Tiếng cười có vị trí của nó, giống như khóc; nụ cười có khoảnh khắc của nó, giống như anh ấy có sự nghiêm trọng của mình "

-Al Yâhiz-

Tại sao nó thú vị để sử dụng sự hài hước?

Tất cả chúng ta có một số ngày tốt hơn và một số tồi tệ hơn. Điều đó là bình thường, phải không? Trong thực tế, trong một số tình huống cần thiết là những cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Nếu một cái gì đó xảy ra không công bằng với chúng tôi, ví dụ, chúng tôi sẽ tức giận; về sự tức giận, chúng ta sẽ có được thông tin và năng lượng để tự bảo vệ mình và cố gắng giải quyết vấn đề.

Nếu sự tức giận này không xuất hiện, sẽ phức tạp hơn nếu chúng ta có thể đưa ra một câu trả lời nhanh chóng và mạnh mẽ. Điều tương tự cũng xảy ra với phần còn lại của cảm xúc: chúng hoàn thành một loạt các chức năng, cả tích cực và tiêu cực. Mấu chốt của vấn đề là tìm kiếm sự cân bằng, để những cảm xúc tiêu cực không quá mãnh liệt, quá thường xuyên hoặc quá lâu.

Đối với điều này, một nguồn lực lớn là sự hài hước. Trong thực tế, Niềm vui và tiếng cười là một phần của ngày này qua ngày khác. Họ giúp chúng ta khi đối mặt với các tình huống hoặc xung đột phức tạp, vì chúng giúp chúng ta giảm căng thẳng có thể được kích hoạt lúc đầu, trong đó lo lắng hoặc tức giận là lớn hơn.

"Sự uể oải dạy chúng ta rằng mọi thứ không bi thảm đều đáng cười. Và sự hài hước cho biết thêm, với một nụ cười, rằng đó không phải là một bi kịch ... Sự thật của sự hài hước là thế này: tình huống tuyệt vọng, nhưng không nghiêm trọng "

-André Comte-Sponville-

Sự hài hước đến với tôi!

Một khi lý thuyết đã được biết đến, hãy chuyển sang thực hành. Chúng ta có thể làm gì để thay đổi trạng thái cảm xúc của mình sang trạng thái hạnh phúc hơn? Một bài tập đầu tiên rất đơn giản mà tất cả chúng ta đã làm là xem một bộ phim. Nhưng cũng không phải là một. Đó phải là một cảnh vui vẻ và thú vị, hoặc ít nhất là có những cảnh khuyến khích nhìn thấy khía cạnh hài hước của những thất bại.

Khi chúng ta buồn hay buồn, thấy rằng những người khác có thể tìm thấy phần hài hước của tình huống phục vụ chúng ta học tập, đồng thời chúng ta ngắt kết nối với sự căng thẳng mà chúng ta đã vượt qua. Cuối cùng, sẽ là một ý tưởng tốt để xem bộ phim đi kèm.

Theo cách này, chúng ta có thể nhận xét về nó khi nó kết thúc, cũng như liên quan nó với các sự kiện đã xảy ra với chúng ta, nhưng theo một cách xa hơn. Nó sẽ giúp chúng ta dễ dàng nhìn thấy nó từ một góc nhìn khác, giảm thiểu cường độ của cảm xúc tiêu cực đó.

Làm gì để cân bằng sự hài hước của chúng ta?

Cuối cùng, chúng tôi sẽ đề xuất hai bài tập. Điều đầu tiên là tốt cho chúng ta khi chúng ta khó sử dụng sự hài hước. Ý tưởng là để tăng nó trong những thất bại phát sinh cho tất cả chúng ta, vì vậy chúng tôi cười vào nó thay vì tức giận hoặc quá tải. Đối với điều này, chúng ta có thể tưởng tượng tiếng cười trong nền giống như cách họ xuất hiện trong loạt truyện tranh của truyền hình.

"Một khiếu hài hước bao gồm việc biết cách cười vào những bất hạnh của chính mình"

-Alfredo Landa-

Các bài tập khác là khi chúng ta sử dụng sự hài hước một cách bừa bãi, thô lỗ hoặc không phù hợp. Mục tiêu sẽ là chúng ta biết cách chọn những khoảnh khắc để sử dụng nó với sự tự chủ, sự đồng cảm, trí thông minh xã hội và quan điểm. Đối với điều này, chúng tôi sẽ lấy giấy và bút và chúng tôi sẽ lập một danh sách những tình huống mà chúng tôi đã sử dụng sự hài hước và chúng tôi đã thấy rằng những người khác không thích hoặc không thoải mái.

Sau đó, chúng tôi sẽ phân tích mô hình chung cho những khoảnh khắc khác nhau trong đó điều này đã xảy ra. Như vậy, chúng ta có thể tìm thấy những gì xảy ra khi chúng ta gặp gỡ mọi người, khi cố gắng phá băng, khi tình hình căng thẳng, v.v.. Một khi được phát hiện cho những gì chúng ta sử dụng nó một cách không thỏa đáng, chúng ta có thể tìm kiếm các chiến lược khác chiến lược đối phó thích ứng cho các tình huống khác nhau như đồng cảm hoặc sử dụng lắng nghe tích cực.

Bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản này, chúng tôi sẽ tìm thấy sự cân bằng trong việc sử dụng sự hài hước của chúng tôi. Bằng cách này, chúng tôi sẽ đạt được rằng chúng tôi sử dụng nó một cách thích hợp để quản lý các tình huống khác nhau và điều chỉnh cảm xúc của chúng tôi, do đó tìm thấy sự ổn định về cảm xúc. Tóm lại, Chúng tôi sẽ có được một công cụ mạnh mẽ để nâng cao sức khỏe của chúng tôi!

Hình ảnh lịch sự của Frank McKenna, Katie Treadway và Nik MacMillan.

Ảnh hưởng tích cực, nó là gì và nó có lợi gì cho chúng ta? Ảnh hưởng tích cực là tập hợp những cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy. Nó báo cáo lợi ích tuyệt vời và, những gì tốt hơn, nó có thể được khuyến khích. Đọc thêm "