Nỗi sợ hãi ẩn sau cơn thịnh nộ

Cơn thịnh nộ là kết thúc không tốt của sự tức giận hoặc tức giận. Cái sau được coi là những cảm xúc lành mạnh, cơ bản và phổ quát, nghĩa là chúng giúp chúng ta giải quyết những vấn đề chúng ta gặp phải và tất cả chúng ta đều cảm thấy ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của chúng ta.

Sự tức giận có chức năng bảo vệ chúng ta khỏi những gì dễ bị tổn hại. Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng cần phải tức giận khi tình huống yêu cầu, đánh dấu giới hạn mạch lạc với thế giới và với những người khác và bày tỏ mong đợi và nhu cầu của chúng ta.

Khi chúng ta tích lũy nhiều cơn giận chưa được giải thích, chúng ta sẽ không cảm nhận được cảm xúc này trong cơ thể và khó kiểm soát nó hơn nhiều. Chúng tôi chỉ nổ tung và đó là khi cơn thịnh nộ đến.

Sự tức giận không còn hoạt động, nó không còn giúp chúng ta mà cản trở hành động của chúng ta, hướng đến việc đạt được các mục tiêu của chúng tôi. Nó cũng làm cho chúng ta cảm thấy rất tồi tệ về mặt cảm xúc, chưa kể nó có hại như thế nào đối với các mối quan hệ xã hội của chúng ta nói chung. Điều xảy ra là vì sợ cảm giác đau đớn, vì sợ đau khổ, chúng tôi giữ cho đến khi cảm xúc nói "Đủ rồi!" và nó cần được thể hiện.

Như thể chúng tôi là một cái nồi nhanh, chúng tôi chứa đầy những khó chịu không được truyền đạt và những yêu cầu chưa được giải quyết. Vì vậy, chúng tôi cuối cùng tức giận, khiến chúng tôi có vẻ là những người thù địch và hung hăng.

Những người khác ngừng nghiêm túc với chúng tôi hoặc ngược lại, họ tức giận với chúng tôi và cách thể hiện sự đau đớn của chúng tôi khiến chúng tôi mất đi lý do về nguyên tắc có thể đứng về phía chúng tôi.

Đằng sau sự tức giận có rất nhiều nỗi sợ

Người tức giận, mặc dù có vẻ khó khăn, với những điều rõ ràng và áp đặt sự tôn trọng bất cứ nơi nào anh ta đi, trong nền là một nỗi sợ hãi đến chết. Bạn cần sử dụng cách thể hiện bản thân đó, sự tức giận đó, để tự vệ. Những người cảm thấy tức giận muốn tự vệ chống lại điều gì? Rõ ràng, một cái gì đó có thể làm tổn thương hoặc đau khổ. Họ rất sợ rơi vào đau khổ và sử dụng chiến lược của sự tức giận để thoát khỏi nó.

Câu hỏi xuất hiện ngay lập tức: Tại sao những người này phải chịu đựng hoặc chịu đựng nỗi đau? Câu trả lời rất rõ ràng: không thấy sự mong đợi, nhu cầu hoặc nhu cầu của họ được bảo hiểm là rất đáng sợ, bởi vì điều đó có nghĩa là không phải lúc nào thế giới, cuộc sống hay những người khác sẽ làm mọi thứ như họ muốn.

Không phải lúc nào người khác cũng hành động vì lợi ích của chúng tôi và không phải lúc nào cuộc sống của chúng tôi cũng sẽ dễ dàng và thoải mái, bởi vì cuộc sống hầu như không bao giờ dễ dàng hay thoải mái.

Người giận dữ giải thích rằng, vì những yêu cầu này không được đáp ứng, anh ta thấy mình trong một tình huống nguy hiểm. Sự nguy hiểm được cho là mang lại cho họ nỗi sợ hãi và nỗi sợ hãi đó gửi tín hiệu đến cơ thể để thực hiện phản ứng chiến đấu trong đó có sự bảo vệ của bản thân. Nếu cần thiết, sự tức giận sẽ thực hiện bất kỳ chiến lược nào mà anh ta nghĩ có thể cứu anh ta: la hét, đe dọa, phá vỡ mọi thứ, làm ầm ĩ, xúc phạm ...

Có lẽ với hành vi này, anh ta nghĩ, mọi thứ thay đổi, những người khác hành động như tôi cần họ làm hoặc thế giới xoay chuyển theo cách có lợi cho tôi, nhưng cuối cùng hóa ra là không phải như vậy, nhưng người này cuối cùng lại tìm thấy nhiều vấn đề hơn: đánh nhau trong gia đình hoặc với bạn bè, đau bụng, uống thuốc để trốn thoát, v.v ...

Cách xử lý bệnh dại?

Để bắt đầu, chúng ta phải biết rằng Mục tiêu không phải là để loại bỏ cảm xúc giận dữ lành mạnh, mà là sự tức giận chính là chuyến đi. Nổi giận là có lợi và cho phép chúng ta có những mối quan hệ xã hội lành mạnh hơn ngoài việc giải phóng cảm xúc tuyệt vời cho chính mình.

Bước đầu tiên chúng ta phải thực hiện để loại bỏ sự tức giận đó, như với tất cả các cảm xúc, chấp nhận nó và muốn cảm nhận nó. Đối với điều này, chúng ta có thể lui về một căn phòng yên tĩnh, nhắm mắt lại và để nó ở trong cơ thể chúng ta, biến nó thành không gian riêng của nó, đặt tên, hình dạng và màu sắc để chúng ta cảm thấy nó tồn tại và quan sát nó.

Nhận thức được rằng nó tồn tại và chấp nhận nó không có nghĩa là đánh giá nó. Đánh giá chính xác cảm xúc là một trong những điều khiến chúng tăng lên, bởi vì chúng ta lặp lại vòng luẩn quẩn của "enrrabiarnos" với cùng một cảm xúc để diễn giải nó là nguy hiểm.

Một khi bạn đã chấp nhận cảm xúc của mình và cường độ của nó đã giảm đi, bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi về nhu cầu của mình đối với thế giới và đối với người khác. Đối với điều này, chúng ta có thể tự hỏi mình một số câu hỏi: Tôi đang nói gì với chính mình khiến tôi cảm thấy cơn thịnh nộ này? Tôi đang đòi hỏi cái gì? Là những yêu cầu này thực tế hay không thực tế? Mọi người có thể hành động như họ muốn hay phải chịu thua mong muốn của tôi không?

Bạn có thể tự đặt câu hỏi cho đến khi bạn đáp ứng nhu cầu tuyệt đối của mình và quyết định rằng bạn phải thay đổi chúng theo mong muốn và sở thích, chấp nhận rằng ngay cả khi tôi muốn điều gì đó xảy ra, nó có thể không thực sự xảy ra.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đó là khám phá nỗi sợ hãi đó ở tận cùng bạn và xem những gì bạn cần mà chưa được bảo hiểm. Có lẽ đó là thứ gì đó đến với bạn khi còn nhỏ, như một nhu cầu về tình yêu, sự an toàn hoặc một nhu cầu hiện tại hơn, liên quan đến tình yêu, gia đình hoặc công việc.

Một khi bạn xác định nó, viết nó ra, lấy nó ra, làm cho nó có ý thức và giống như bạn đã thực hiện với các yêu cầu, đặt câu hỏi và nhận ra rằng bạn không còn cần tất cả những gì bạn nghĩ rằng bạn cần. Nếu nhu cầu đó bạn không được bảo hiểm, sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra như bạn có thể nghĩ, vì nó không phải là một nhu cầu thực tế.

Trong cơn giận dữ và sự tức giận, nỗi sợ hãi của chúng ta bị che giấu Trong những cảm xúc khó chịu đối với chúng ta, chẳng hạn như tức giận và tức giận, những thông điệp ẩn được tiết lộ. Khám phá những gì họ muốn nói với chúng tôi. Đọc thêm "