Vụ bắt cóc amygdala

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị lôi kéo bởi một cảm xúc rất mạnh mẽ khiến bạn mất kiểm soát?, Bạn đã bao giờ để mình ra đi và nói những điều mà sau này bạn hối hận chưa? Bạn có bao giờ cảm thấy rằng đó là một cảm xúc định hướng cho bộ não của bạn? Nếu bạn đã trả lời một cách khẳng định cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, điều đó có nghĩa là bạn đã bị bắt cóc vào lúc nào đó bởi amygdala của bạn.

Bắt cóc Amygdala hay "Cướp biển Amygdala" là một thuật ngữ được đặt ra bởi nhà tâm lý học Daniel Goleman để giải thích loại phản ứng cảm xúc không thể kiểm soát này. Goleman, với tư cách là một chuyên gia về trí tuệ cảm xúc, nói với chúng ta rằng bí mật của việc trở nên phi lý của chúng ta phải làm với sự thiếu kiểm soát cảm xúc nhất thời và ngay lập tức vì amygdala chiếm lấy bộ não của chúng ta.

"Những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt hấp thụ tất cả sự chú ý của cá nhân, cản trở mọi nỗ lực tham gia vào một điều gì khác"

-Daniel Goleman-

Amygdala là gì?

Amygdala là một cấu trúc dưới vỏ nằm ở phần bên trong của thùy thái dương trung gian, dễ dàng nhận ra vì nó có hình quả hạnh. Cùng với đồi hải mã, vùng dưới đồi và vỏ não quỹ đạo là một phần của cái tên được biết đến với tên của bộ não cảm xúc hoặc Hệ thống Limbic.

Hệ thống Limbic điều chỉnh các phản ứng sinh lý đối với các kích thích nhất định, nghĩa là tất cả các cấu trúc của nó đều cần thiết cho việc kiểm soát cảm xúc đối với hành vi của con người. Nhưng điều làm cho amygdala nổi bật trong hệ thống limbic là nó là chìa khóa để tồn tại, bởi vì chức năng chính của nó là tích hợp cảm xúc với các kiểu phản ứng tương ứng với các kiểu này, ở mức độ sinh lý hoặc hành vi..

Mặc dù điều quan trọng nhất để hiểu khả năng sắp xếp cảm xúc của họ là hiểu rằng amygdala không chỉ tạo ra một phản ứng cảm xúc, mà điều đó, Do kết nối với thùy trán, nó cũng cho phép ức chế các hành vi.

Bản đồ cảm xúc của con người Ai chưa bao giờ trải qua cảm giác tức giận được cài đặt trong bụng chúng ta như một nút thắt đau đớn? Hay nỗi sợ hãi đó làm cho trái tim chúng ta đập rộn ràng cho đến khi chúng ta bị hụt hơi? Cảm xúc có phản ứng vật lý. Đọc thêm "

Làm thế nào mà vụ bắt cóc này xảy ra từ amygdala?

Bắt cóc amygdala là một phản ứng cảm xúc tức thời và không tương xứng liên quan đến kích thích đã kích hoạt nó bởi vì nó được coi là mối đe dọa cho sự ổn định cảm xúc. Điều này xảy ra bởi vì amygdala đánh cắp sự kích hoạt của các vùng não khác, đặc biệt là vỏ não, chi phối hành vi của chủ thể và tắt khu vực khiến chúng ta trở nên lý trí hơn, giống con người hơn.

Khu vực phía trước của vỏ não bị ức chế bởi vụ bắt cóc chịu trách nhiệm cho suy nghĩ logic của chúng tôi hoặc lập kế hoạch hành động của chúng tôi. Ngược lại, amygdala là một phần của cấu trúc nguyên thủy nhất của bộ não chúng ta và là bộ phận điều chỉnh cảm xúc. Vậy, tư duy logic của chúng ta phụ thuộc vào sự kiểm soát cảm xúc của chúng ta.

"Chúng ta phải nhớ rằng xung lực là phương tiện của cảm xúc và hạt giống của mọi xung lực là một cảm giác mở rộng tìm cách thể hiện chính nó trong hành động"

-Daniel Goleman-

Bạn có thể thấy lạ là phần phát triển nhất trong não của chúng ta, chẳng hạn như vỏ não, có thể bị chi phối bởi một cấu trúc nguyên thủy như amygdala; tuy nhiên, nó là một cái gì đó có ý nghĩa nếu chúng ta nhìn nó từ góc độ tiến hóa. Hàng ngàn năm trước, đó là vấn đề sống còn.

Khi chúng tôi đi săn trong rừng, và, chẳng hạn, chúng tôi đã gặp một con sư tử, amygdala của chúng tôi đã ngừng hoạt động các chức năng não còn lại vì chưa đến lúc dừng lại để suy nghĩ về sự nguy hiểm hoặc thực hiện quá trình tiêu hóa hoặc rụng trứng, nhưng đã đến lúc phản ứng chiến đấu / chuyến bay.

Nhưng, trong thế giới ngày nay, Khi chúng ta đứng trước một căng thẳng quan trọng, mặc dù nó không đe dọa đến sự sống còn của chúng ta, vì nó có thể là một tắc đường, amygdala của chúng ta bắt cóc chúng ta. Điều này làm cho toàn bộ cơ thể của chúng ta chứa đầy adrenaline và cortisol, làm thay đổi cơ thể của chúng ta trong thời gian được tính toán, khoảng bốn giờ của sự cô lập cảm xúc.

Và vì lý do đó, sau một cảm xúc mãnh liệt được tạo ra bởi một tác nhân gây căng thẳng lớn, chúng ta thường cảm thấy trong một thời gian mà chúng ta có thể gọi là "nôn nao cảm xúc". Sự nôn nao này là do các hormone vẫn lưu thông trong cơ thể chúng ta và điều đó làm cho sự khó chịu kéo dài hơn nhiều.

Chúng ta có thể làm gì trong những tình huống này??

Bạn có thể đã nghe rằng người ta thường nói rằng "khi bạn tức giận, bạn đếm đến mười, nhưng nếu bạn thực sự tức giận, bạn sẽ đếm đến cả ngàn." Đây là một chiến lược rất thông minh vì, Khi bạn bắt đầu đếm, bạn kích hoạt vỏ não của bạn, phần trước và logic của bộ não, như chúng ta đã nói trước đó trong quá trình cô lập cảm xúc, bị ức chế.

Vì vậy, nếu bạn bắt đầu đếm khi một cảm xúc mãnh liệt do căng thẳng gây ra, bạn có thể tránh xa nó, tạo cho mình không gian và hiểu tại thời điểm đó những gì đang xảy ra. Bạn có thể sử dụng lại phần logic của bộ não để tránh những phản ứng bốc đồng được tạo ra khi bạn bị bắt cóc amygdala.

Một chiến lược khác thường có hiệu quả là tập trung vào việc thở một cách có ý thức, hơi thở tiêu biểu của chánh niệm. Bao nhiêu sự chú ý của bạn tập trung vào hơi thở của bạn, mỗi khi bạn hít một hơi, bạn đưa mình đến khoảnh khắc hiện tại và bạn giữ bình tĩnh. Kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn, ức chế hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt trong quá trình trải nghiệm sự cô lập amygdala.

Tóm lại, để có thể rời khỏi vụ bắt cóc amygdala khi một yếu tố gây căng thẳng quan trọng kích hoạt nó, chúng ta phải đặt khoảng trống giữa những gì đã xảy ra và thời điểm hiện tại. Rất khuyến khích thực hiện các hoạt động kích hoạt phần logic của não hoặc của người khác, chẳng hạn như chánh niệm, tập trung vào hiện tại và dạy cho bạn những cách mới để trải nghiệm cảm xúc mà bạn đang cảm nhận.

Trí tuệ cảm xúc thực sự là gì? Trí thông minh cảm xúc là khả năng suy nghĩ cảm xúc mà chúng ta nói đi nói lại nhưng thực sự nó là gì và làm thế nào chúng ta có thể biến nó thành của chúng ta? Trong bài viết này, chúng tôi nói với bạn một cách cẩn thận ... Đọc thêm "