Con đường hạnh phúc

Để hạnh phúc hơn, điều đầu tiên chúng tôi sẽ làm là đo mức độ hạnh phúc hiện tại của bạn. Thông qua bài kiểm tra hạnh phúc này của Hill & Argyle (2002), chúng ta có thể có được một ý tưởng. Hãy nhớ rằng tự điền một bài kiểm tra không ngụ ý bất kỳ chẩn đoán nào, điều này chỉ có thể được đưa ra bởi một chuyên gia, người diễn giải nó và kết hợp nó với các loại kiểm tra và nhận dạng khác.

Tốt Bây giờ là lúc để đi làm. Tôi sẽ cung cấp cho bạn 10 lời khuyên và bài tập mà bạn nên áp dụng trong những ngày và tuần tới. Tôi khuyên bạn nên in nó hoặc viết nó lên một tờ giấy và cầm nó trên tay, hoặc treo ở đâu đó trong nhà hoặc tại nơi làm việc mà bạn có thể nhìn thấy chúng suốt cả ngày, để ghi nhớ chúng. Họ đi:

1. Làm những gì bạn thích với bạn: đọc sách, nhảy múa, đi chơi với bạn bè, ở nhà, xem phim, v.v. Hãy nhớ rằng hạnh phúc là một cái gì đó chủ quan và không phải ai cũng phải thích những thứ giống như bạn. Tìm thời gian cho bản thân, thứ mà bạn luôn có thể tìm thấy và không ngừng làm những gì bạn thích. Viết ra một danh sách nhỏ những điều bạn thích, bất kể chúng có nhỏ đến mức nào (ví dụ, đi dạo dọc bãi biển) và cố gắng làm nhiều việc như bạn có thể trong những ngày này.

2. Nếu chúng ta bắt đầu từ thực tế là không phải ai cũng thích điều tương tự như bạn, để hạnh phúc, điều quan trọng là hãy hiểu và hãy tôn trọng, Không xúc phạm, ý kiến, ý tưởng, thị hiếu, vv, từ bên thứ ba. Không phải vì suy nghĩ khác, chúng ta phải tức giận. Điều đó sẽ không giúp chúng ta đạt được hạnh phúc. Hãy áp dụng nó vào thực tế từ bây giờ: cố gắng không nổi giận với những ý kiến ​​khác với bạn và cố gắng đưa ra quan điểm của bạn bằng cách sử dụng các cụm từ như "theo ý kiến ​​của tôi", "tôi nghĩ", "có thể xảy ra rằng chúng tôi nghĩ khác, nhưng không có gì xảy ra ", v.v..

3. Sống hiện tại, Sống hiện tại và sống hiện tại. Quá khứ phục vụ để nhớ anh ấy nhưng trên hết là học hỏi từ anh ấy. Quá nhiều quá khứ có thể dẫn đến các vấn đề trầm cảm bằng cách 'chỉ tập trung vào các ý tưởng về cảm giác tội lỗi, hối tiếc, v.v.', trong khi quá mức của tương lai, để lường trước những điều chưa biết, có thể dẫn đến các vấn đề lo lắng, thậm chí cả hai kết hợp. Vì vậy, hãy cố gắng sống hiện tại đến mức tối đa. Hãy tận hưởng nó và trên hết, học được rằng chỉ cần tận hưởng hiện tại vào ngày mai, món quà hôm nay của bạn sẽ là một phần của quá khứ. Tận hưởng và tận dụng tốt nhất của bạn. Tôi đề nghị vào thời điểm này để suy nghĩ về những điều của quá khứ mà bạn chưa vượt qua, về những điều bạn tránh suy nghĩ, nghĩ về những điều đã xảy ra và cố gắng khám phá những gì có thể có tích cực.

4. Có tính đến những điều trên, chúng ta có thể suy luận rằng hạnh phúc không phải là mục tiêu mà là con đường những gì chúng ta đi bộ Thông thường chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ hạnh phúc KHI chúng tôi có một ngôi nhà mới, một công việc mới, một đứa con trai, chúng tôi sẽ chơi xổ số, v.v. Cách suy nghĩ này sẽ không giúp chúng ta hạnh phúc vì hạnh phúc không quá nhiều KHI tôi nhận được thứ gì đó, nhưng nó được tìm thấy trong khi tôi theo dõi con đường dẫn tôi đến để có được thứ tôi thích. Tôi không chỉ vẽ nó mà tôi thích nó.

5. Một bài tập rất đơn giản: mỗi ngày dành 5 phút để suy nghĩ về những điều 'tốt' đã xảy ra với bạn hôm nay Hãy nghĩ rằng những điều tốt đẹp không phải là những sự kiện tuyệt vời. Đôi khi những điều nhỏ bé trở nên lớn, tùy thuộc vào giá trị chúng ta cung cấp cho chúng. Nhìn thấy một người bạn, người mỉm cười với bạn, có một thời gian tốt, làm một công việc tốt, ngủ và nghỉ ngơi tốt. Trao giá trị cho những thứ bạn có. Hãy nghĩ rằng không phải ai cũng có thể tin tưởng vào những điều cơ bản như ngửi, nhìn, nghe, v.v. Nhiều lần chúng ta tập trung nhiều hơn vào những gì chúng ta không có hơn là những gì chúng ta có. Bằng cách này chúng ta sẽ đến gần hơn với hạnh phúc.

6. Nếu bạn muốn được hạnh phúc Hãy thử những gì bạn nghĩ, cảm nhận, nói và làm là phù hợp và đi trong cùng một dòng. Không có gì tích cực hơn và điều đó giúp chúng ta gần gũi hơn với hạnh phúc hơn khi 4 khái niệm này hòa hợp với nhau. Ví dụ, tôi nghĩ rằng tôi thích nhảy Sevillana, tôi cảm thấy tốt khi tôi làm điều đó vì vậy tôi không nên xấu hổ, tôi nói điều đó một cách cởi mở với những người quen của tôi, và cuối cùng tôi tìm kiếm những khoảnh khắc hoặc những dịp để nhảy Sevillana.

7. Đối mặt với những vấn đề và cung cấp cho họ một giải pháp. Tránh chúng sẽ chỉ giúp bạn cảm thấy tốt (có thể) chỉ tại thời điểm đó, nhưng về lâu dài, các vấn đề tránh được là những vấn đề chưa được giải quyết không giúp chúng ta hạnh phúc. Đôi khi cần phải ngồi vào bàn và suy nghĩ, thậm chí viết những suy nghĩ, ý tưởng và giải pháp khả thi, những ưu và nhược điểm, v.v., để bắt đầu đối mặt với chúng. Hãy thử nó.

8. Đừng so sánh bản thân với người khác và tất nhiên đừng lấy lòng những bình luận của người khác. Nếu ai đó phán xét con đường của bạn, như một biểu hiện tuyệt vời đã nói, hãy cho mượn giày của bạn. Nhìn vào những người quen của bạn và bạn sẽ thấy rằng những người coi "triết lý" và sự yên tĩnh những gì người khác nói với họ sẽ vui vẻ và hạnh phúc hơn nhiều so với những người chỉ trích và bình luận quá nghiêm túc..

9. Bảo trọng. Nhiều khi chúng ta không vui, chúng ta ngủ kém hơn, ăn ít hơn và thậm chí bỏ bê ngoại hình. Bảo trọng Nó được chứng minh rằng một giấc ngủ ngon mang lại hạnh phúc. Nó được chứng minh rằng tập thể dục, tuy nhiên ít được thực hiện, mang lại hạnh phúc. Nó được chứng minh rằng những người theo chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng có sức khỏe tốt hơn. ¿Bạn đang chăm sóc bản thân đủ?

10. Cuối cùng và không kém phần quan trọng: Cười lên. Và nếu bạn có thể, cười. Tiếng cười kích hoạt nhiều cơ bắp và giúp giải phóng các chất trong cơ thể, mang đến cho chúng ta hạnh phúc, hạnh phúc. Tiếng cười lây nhiễm cho người khác và bạn tự lây nhiễm cho chính mình, nếu bạn tập cười và cười, não của bạn sẽ đồng hóa nó một cách tuyệt vời và quen với nó bởi vì điều đó tốt cho anh ấy.

Rất tốt Như tôi đã nói, bạn sẽ phải làm bài tập ít nhất trong vài ngày. Lúc đầu là khi nó sẽ có giá cao hơn, nhưng nếu bạn cầu hôn và bạn không đổi, bộ não của bạn sẽ đồng hóa rất tốt và sớm bắt đầu khiến họ bất tỉnh.

Sau một vài ngày, bạn có thể quay lại kiểm tra và đo lường sự tiến bộ của bạn. Hầu hết mọi người có thể tự cải thiện mức độ hạnh phúc của họ. ¿Bạn sẽ là một trong số họ? ¡Tôi hy vọng như vậy! Nếu bạn cảm thấy tồi tệ và bạn không thể tiến bộ sau một thời gian hợp lý, tôi khuyên bạn nên cân nhắc việc đặt mình vào tay một chuyên gia; một chuyên gia luôn có thể giúp bạn và làm việc để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.