Chiến lược đối mặt với nỗi sợ chết

Đó là bình thường để có một nỗi sợ chết, đặc biệt là nếu một tình huống nguy hiểm phát sinh, chẳng hạn như một tai nạn hoặc bệnh tật. Một điều rất khác là tatanophobia hoặc ám ảnh về cái chết của chính mình.

Tano-phobia là nỗi sợ cái chết dai dẳng, bất thường và không chính đáng, và nó ảnh hưởng quan trọng đến cuộc sống hàng ngày. Người Tanatofóbicas thường là hypochondriac và có thể bị các cơn hoảng loạn.

Không cần phải trình bày những triệu chứng này, trong cuộc sống ngày nay, việc mọi người không đối mặt với thực tế là điều rất phổ biến rằng, đến một lúc nào đó, cái chết sẽ đến với tất cả chúng ta. Trong nhiều trường hợp, những suy nghĩ này được tránh.

"Cái chết là một cuộc sống. Cuộc sống là một cái chết sắp tới. "

-Jorge Luis Borges-

Nỗi sợ chết biểu hiện như thế nào

Có nhiều chuyên gia nói rằng phần lớn hành vi của con người hiện tại bị ảnh hưởng bởi "chương trình thực tế", tiểu thuyết, truyện, thậm chí là trò chơi điện tử. Theo cách này, "Hoạt động dịch chuyển" được thực hiện, Mục tiêu của họ là bảo vệ chống lại nhận thức rõ ràng về những gì không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên,, tất cả điều này chỉ làm trầm trọng thêm và làm tăng nỗi sợ hãi và, khi chúng biểu hiện ra, chúng có thể gây ra các tình huống lo lắng và lo lắng, đặc biệt là khi phải đối mặt với các tình huống thực tế mà chúng ta phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng hoặc tình huống cá nhân hoặc gần gũi.

Nỗi sợ chết cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và có thể làm cho các tình huống bình thường như lái xe, đi du lịch hoặc thậm chí đi du lịch là một nguồn gây căng thẳng và lo lắng quan trọng, ngoài việc ảnh hưởng đến người khác, còn có hậu quả cá nhân đối với sức khỏe và thể chất và tinh thần.

Chiến lược ngăn chặn nỗi sợ chết

Khẳng định cuộc sống là cách tốt nhất để ngăn chặn nỗi sợ chết phi lý. Hãy xem những chiến lược nào chúng ta có thể làm theo để làm điều này.

1. Nhận thức về cái chết sẽ giúp bạn sống

Tất cả chúng ta sẽ đến ngày cuối cùng, chắc chắn. Nhưng nỗi sợ ngày đó sẽ biến mỗi ngày thành địa ngục. Ý nghĩa của cuộc sống là gì? Chờ chết? Trêu chọc cô ấy? Tại sao không tận dụng những gì chúng ta có, ít nhiều?

Nhận thức về cái chết có thể được sử dụng để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, cảm ơn cô ấy như một món quà được giữ và vắt đến giọt cuối cùng.

Cái chết trong văn hóa phương Tây đã trở thành điều cấm kỵ. Chúng ta là một thế hệ mạnh mẽ đến mức chúng ta nghĩ rằng chúng ta thậm chí có thể vượt qua thiên nhiên để cải thiện điều gì đó không thực sự xảy ra. Mặt khác, sự lười biếng, sợ hành động và sự nũng nịu bao quanh mọi thứ, chống lại sự cần thiết phải suy nghĩ về sự nhất thời của chúng ta.

Việc thiếu các giá trị hít thở trong môi trường không phản ánh ý nghĩa của cuộc sống của chúng ta và sự thiếu ý nghĩa thiết yếu.

Nó là cần thiết để phản ánh về bản chất của chúng tôi, chúng ta phải tìm thấy những gì thực sự đáng giá cho chúng ta, dấu chân mà chúng ta muốn để lại do đó, theo một cách nào đó, việc chúng ta đi qua thế giới này đã giúp ai đó có một cuộc sống tốt hơn.

2. Tìm kiếm các tác nhân gây sợ hãi của bạn

Thường thì nỗi sợ chết có nguồn gốc từ một số sự kiện đau thương. Nếu bạn tìm thấy nguồn gốc đó, cái chết của người thân hoặc thú cưng, hoặc thậm chí là một sự kiện xa lạ với bạn nhưng điều đó gây ra tác động lớn, sẽ dễ dàng hợp lý hóa những gì đã xảy ra.

Nếu bạn tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi của mình, những cảm giác đau thương mà nó tạo ra sẽ sụp đổ, giúp bạn vượt qua nỗi sợ chết dễ dàng hơn.

Y Nếu vấn đề có nguyên nhân của nó là không khắc phục được cái chết của ai đó, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để vượt qua sự căng thẳng và hiệu ứng domino mà nó thể hiện trong cuộc sống hàng ngày.

3. Thư giãn trong khi bạn nghĩ về nó

Tránh suy nghĩ về cái chết không dẫn đến việc vượt qua nỗi sợ chết. Ngược lại, cần phải giữ bình tĩnh khi suy nghĩ xuất hiện, bởi vì đó không phải là về những gì chúng ta nghĩ có thể xảy ra, mà là về cách chúng ta cảm thấy khi đối mặt với sự không chắc chắn.

Học cách thư giãn là rất quan trọng để cố gắng kiểm soát những cảm xúc đó và chống lại gánh nặng mà nỗi sợ hãi tác động lên chúng ta.

"Đừng quá sợ chết, mà thay vào đó là cuộc sống không đầy đủ."

-Bertol Brecht-

4. Hãy xem xét ý tưởng rằng thiên nhiên là khôn ngoan

Trong nhiều tình huống mà cái chết dường như sắp xảy ra, thiên nhiên có thể giúp đỡ. Đó là những gì rõ ràng từ lời chứng của nhiều người đã rất gần với cái chết. Việc thiếu đau đớn hoặc tình trạng tách rời là một số hậu quả làm cho sự chắc chắn của kết thúc dễ dàng hơn. Trong trường hợp khẩn cấp đe dọa cuộc sống, thiên nhiên giúp.

Những người gần chết mô tả cách họ bắt đầu cảm thấy chuẩn bị. Những người sống rất lâu hoặc đã bị một căn bệnh nghiêm trọng trong nhiều năm cảm thấy cái chết là một phần của chu kỳ tự nhiên. Thiên nhiên có cách giúp chúng ta xử lý mọi việc khi chúng tự hiện diện. Tại sao phải lo lắng trước thời gian?

7 bộ phim và sê-ri để phản ánh về cái chết Phim và sê-ri không chỉ là hình thức giải trí mà còn là tài nguyên quý giá giúp chúng ta suy ngẫm về cái chết và đau buồn. Đọc thêm "