Thói quen 6 chìa khóa để giữ chúng

Động lực là thứ khiến bạn bắt đầu.

Thói quen là thứ giữ chân bạn.

Bạn có lưới, chiếu, hướng dẫn sử dụng và một số video với các lớp học yoga. Bạn đọc blog về chủ đề này. Bạn đã bắt đầu một vài lần, nhưng, sau hai ngày, bạn có một điều bất ngờ bạn quên đi việc luyện tập trở lại cho đến một ngày lưng của bạn đau hơn bình thường và bạn nhớ bạn muốn tập yoga bao nhiêu mỗi ngày. Nghe có vẻ như?

Có thể đó không phải là yoga, nhưng hãy chạy bộ, viết, ăn uống lành mạnh hơn, có một khay thư điện tử cập nhật, dậy sớm ...

Nhiều chúng tôi đề xuất thiết lập thói quen để cải thiện cuộc sống của chúng ta, nhưng sự thật là giữ chúng vượt quá vài ngày đầu, thường không dễ.

Khi bắt đầu, động lực đưa chúng ta như thể trên đá. Bạn đã biết, điều khó khăn không phải là đề xuất những thói quen lành mạnh, mà là giữ chúng kịp thời.

Do đó, chúng tôi cho bạn biết các thủ thuật sẽ giúp bạn giữ thói quen cho đến khi chúng trở thành một phần của bạn. 6 chìa khóa để duy trì thói quen là:

1. Một đối một

Đôi khi, chúng tôi muốn làm rất nhiều việc cùng một lúc mà cuối cùng chúng tôi không làm gì cả. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng từ ngày này sang ngày khác, bạn bắt đầu dậy sớm và ngoài ra, bạn bắt đầu một thói quen tập thể dục, có khả năng ý chí của bạn sẽ bị áp đảo và bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm mọi thứ.

Lý tưởng là thay đổi mỗi lần.

Chọn thói quen mà bạn nghĩ sẽ có lợi cho bạn nhất và tập trung vào nó cho đến khi nó được ít nhiều một tháng và cảm thấy điều đó được thiết lập hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể đi cho sự thay đổi tiếp theo.

2. Bắt đầu từng chút một

Thường Chúng tôi bắt đầu với rất nhiều sự nhiệt tình và điều đó khiến chúng tôi bùng cháy.

Chúng tôi đã chạy trong một giờ hai ngày liên tiếp và tiếp theo, chúng tôi có rất nhiều dây buộc chúng tôi để nó đi và ... đó là nỗ lực.

Tốt nhất là bắt đầu với rất ít (ví dụ: 10 phút thể thao, một đĩa rau mỗi ngày) và tăng cường hoặc tăng cường hoạt động.

Trong thực tế, Nếu bạn ở lại với cảm giác rằng bạn có thể làm được nhiều hơn, ngày hôm sau bạn sẽ bắt đầu lại hoạt động với nhiều ham muốn hơn (Tất nhiên, chiến lược này không nhất thiết phải phục vụ để từ bỏ nghiện).

3. Thiết kế môi trường của bạn để thúc đẩy bạn

Nếu bạn sẽ ăn uống lành mạnh hơn, hãy mang đồ ăn vặt ra khỏi nhà. Nếu bạn sẽ bỏ hút thuốc, không có thuốc lá trên tay.

Cố gắng không đến những môi trường thường xuyên mà bạn biết rằng sự cám dỗ đang đến gần. Nếu bạn đang tìm kiếm sớm hơn để tiến hành công việc, hãy ngắt kết nối cáp Internet cho đến khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ bạn đặt.

Thay đổi thói quen là khá khó khăn và đòi hỏi rất nhiều ý chí, do đó, càng ít trở ngại trong môi trường của chúng ta, thì càng tốt.

Nó cũng quan trọng tìm kiếm một khoảnh khắc cố định để thực hiện thói quen mới và không để nó ngoài kế hoạch. Cho dù không có gì khác dậy, sau bữa sáng, sau bữa trưa ... Nếu chúng ta rời khỏi khoảnh khắc như một thứ gì đó linh hoạt, nhiều khả năng chúng ta sẽ hoãn lại và cuối cùng chúng ta không làm gì cả.

4. Tự cam kết, không chỉ với bản thân mà còn với những người khác

Ở lại với một người bạn để chạy hoặc đăng trên blog hoặc Facebook của bạn, đăng ký phòng tập thể dục hoặc diễn đàn của những người thực hành điều tương tự như bạn, hứa với mẹ hoặc đối tác của bạn ...

Nhiệm vụ phải thực hiện những gì đã hứa là một động lực thêm, đặc biệt là nếu chúng ta bắt đầu một hoạt động với những người khác. Ngoài ra,, chúng ta sẽ giành được tiếng nói khích lệ khi ý chí của chúng ta sai sót.

5. Hãy đếm

Một số người thích treo lịch trên tường và ghi lại tiến trình của họ, những người khác tải xuống một ứng dụng cho điện thoại di động để giải thích cho tiến trình của họ.

Chọn hình thức phù hợp nhất với sở thích của bạn, điều quan trọng là cảm thấy rằng bạn phải viết ra những gì bạn đang làm và có thể đi xem hồ sơ của bạn hàng ngày để cảm giác tiến bộ là thật hơn.

6. Cho một ngày không có thói quen, đừng từ bỏ

Để kết thúc, một điều rất quan trọng: Nếu bạn "mất đi bước chân" và một ngày bạn đã bỏ qua thói quen này, điều đó không có nghĩa là bạn đã thất bại!

Nó xảy ra với tất cả chúng ta, đôi khi có những sự kiện không lường trước được, đôi khi những điều không lường trước là một sự lười biếng cực độ mà chúng ta đã không tính đến; điều quan trọng không phải là nghĩ rằng bạn phải bắt đầu lại từ đầu, mà là, ngày hôm sau, bạn ở ngay tại nơi bạn rời khỏi nó. Nó xảy ra với tất cả chúng ta.

Bây giờ bạn chỉ cần quyết định cách bạn muốn thay đổi cuộc sống của bạn và bắt đầu từng bước, vui lên!

"Thời gian tốt nhất để trồng cây là 20 năm trước. Khoảnh khắc tuyệt vời thứ hai là bây giờ "

-Ngạn ngữ Trung Quốc-