Lo lắng khiến chúng ta nhận thức thế giới theo một cách khác

Luôn luôn Điều quan trọng là phải làm rõ rằng về cơ bản có hai loại lo lắng. Một trong số đó là thích nghi và chức năng của nó là chuẩn bị cho chúng ta đối mặt với một tình huống nguy hiểm hoặc đe dọa. Nói cách khác, đó là một phản ứng hợp lý và bản năng để bảo vệ chống lại rủi ro tiềm ẩn.

Các loại lo lắng khác là tâm lý hoặc bệnh lý. Nó xuất hiện đơn giản, mặc dù không có rủi ro thật. Có lẽ chính xác hơn để nói rằng nó phát sinh khi đối mặt với các mối đe dọa tưởng tượng hoặc quá khổ, mà hầu như luôn luôn được xác định sai. Như thể có một mối nguy hiểm, nhưng không thể xác định được nó ở đâu hoặc trong đó bao gồm những gì.

Lo lắng được thể hiện theo nhiều cách. Những biểu hiện này có điểm chung là cảm giác sợ hãi hoặc e ngại là hoàn toàn phóng đại. Đôi khi nó dẫn đến một tin đồn liên tục. Lần khác, nó kết thúc các cuộc tấn công hoảng loạn hoặc dẫn đến bị giam cầm.

"Nỗi sợ làm sắc nét các giác quan. Lo lắng làm tê liệt họ".

-Kurt Goldstein-

Xu hướng nhận thức trong lo lắng

Trong lo lắng bệnh lý có một nhận thức sai lệch hoặc thay đổi về thế giới. Điều này có nghĩa là nó chọn hoặc chú ý Chỉ với thông tin thực tế đó giải thích, hoặc có thể giải thích, cảm giác đe dọa. Theo cách tương tự, thông tin này được diễn giải theo cách không rõ ràng và được ghi nhớ nhiều hơn các dữ liệu khác.

Một người, ví dụ, cảm thấy lo lắng trong mối quan hệ với người khác, có xu hướng chỉ nhìn thấy ở người khác một số khía cạnh. Anh ấy sẽ rất chú ý đến bất kỳ cử chỉ từ chối, tuy nhiên tối thiểu. Một sự im lặng có thể được hiểu là một dấu hiệu cho thấy đó là sai hoặc họ không muốn nói chuyện với anh ta. Nó sẽ không đưa ra giá trị cho các tín hiệu chấp nhận hoặc quan tâm, trừ khi chúng có thể nhìn thấy được.

Nếu sự lo lắng không chính xác hơn, ai đó chịu đựng nó sẽ thấy "dấu hiệu định mệnh" trong bất kỳ biểu hiện nào của tự nhiên, ví dụ. Một mặt trời mọc rất sặc sỡ dẫn đến cảm giác rằng "điều gì đó sắp xảy ra". Mặt trăng quá sáng sẽ tạo ra nỗi sợ và bạn không biết tại sao.

Lý thuyết về bốn yếu tố

Nhà tâm lý học Michael Eysenck đã đưa ra một đề xuất khái niệm gọi là "Lý thuyết bốn yếu tố". Nó định nghĩa những cách chính mà suy nghĩ của một người lo lắng đưa ra về mặt nhận thức của chính họ. Mỗi con đường này ngụ ý một khuynh hướng nhận thức. Bốn yếu tố là:

• Nhận thức thiên vị về một kích thích cụ thể. Nó xảy ra khi sự lo lắng được hướng cụ thể vào một đối tượng hoặc ở một khía cạnh rất chính xác của thực tế. Nó dẫn đến cái gọi là "ám ảnh". Nếu sự lo lắng rơi vào chính hành vi đó, nó được gọi là "ám ảnh xã hội".
• Nhận thức thiên vị về cơ thể và các phản ứng sinh lý của nó. Nó xuất hiện khi chính sinh vật là chiến trường. Chức năng và phản ứng của nó được coi là một tín hiệu nguy hiểm. Dẫn đến "rối loạn thống khổ".
• Nhận thức thiên vị về suy nghĩ cá nhân và ý tưởng cá nhân. Trong trường hợp này, những gì được coi là rủi ro hoặc đe dọa là những gì xảy ra trong tâm trí của một người. Nó làm phát sinh Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
• Nhận thức thiên vị toàn cầu. Tương ứng với các trường hợp trong đó sự lo lắng được hướng đến tất cả các yếu tố được lưu ý: các yếu tố cụ thể, chính hành vi, cơ thể và tâm trí. Khi điều này xảy ra, chúng ta nói về Rối loạn lo âu tổng quát (GAD).

Mỗi biểu hiện của sự lo lắng dẫn đến việc nhìn thấy thực tế theo một cách hoàn toàn thiên vị. Trong đó có một sự phản kháng mạnh mẽ, hoặc không thể, để giới thiệu thông tin đặt câu hỏi về tính hợp lệ của những gì được nhận thức.

Làm việc trên giải thích không rõ ràng

Tất cả các rối loạn lo âu dễ bị điều trị, ngay cả trong những trường hợp nghiêm trọng nhất. Một liệu pháp nhằm khắc phục các triệu chứng này sẽ tìm kiếm rằng người bị ảnh hưởng bởi họ học cách tập trung sự chú ý của họ vào các khía cạnh khác của thực tế đang bỏ qua.

Có thể học cách đưa ra ý nghĩa rộng hơn cho những gì chúng ta cảm nhận. Đôi khi chúng ta chỉ cần ai đó giúp chúng ta hiểu cảm giác tim đập mạnh không có nghĩa là chúng ta đang trên bờ vực ngừng tim. Hoặc điều bình thường là chúng tôi không thích tất cả mọi người, nhưng điều đó không có nghĩa là họ có ý định hủy bỏ chúng tôi.

Bất kỳ hình thức lo lắng là quan trọng. Trên thực tế, khi chúng ta vượt qua hoặc bỏ qua các triệu chứng như một chiến lược đối phó, những điều này có xu hướng phát triển và xâm chiếm nhân cách. Tìm kiếm sự giúp đỡ đúng giờ là cách tốt nhất để đối mặt với những trạng thái gây ra rất nhiều đau khổ.

Lo lắng và căng thẳng, kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta Vượt qua sự căng thẳng và lo lắng mỗi ngày là một thách thức, vì vậy cần phải học các kỹ thuật để quản lý sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Henn Kim