Lo lắng và câu hỏi của bạn

Lo lắng là một trạng thái phát sinh từ việc giải thích rằng có một mối nguy hiểm hoặc mối đe dọa xung quanh chúng ta và rằng chúng ta phải chạy trốn khỏi anh ta hoặc đối mặt với anh ta, nếu chúng ta muốn sống sót.

Hiện tại, chúng tôi đã coi nó là một trạng thái tiêu cực mà chúng ta không nên cảm thấy vì sự khó chịu của các triệu chứng sinh lý của nó và bao nhiêu tự do hạn chế chúng ta. Nhưng sự thật là sự lo lắng, được quản lý tốt, là một cảm xúc lành mạnh và thích nghi mà không có chúng ta sẽ không sống sót.

Ngày nay, nhiều người trên thế giới phải chịu đựng điều đó và nó biểu hiện theo nhiều cách, nhưng tất cả đều có điểm chung là Người chịu đựng nó, giải thích thực tế là rất đe dọa, khủng khiếp hoặc là một thảm họa điều đó sắp đến.

Người lo lắng tin rằng không do dự rằng điều gì đó rất tồi tệ sắp xảy ra và anh ta phải tự chuẩn bị, liệu có nên chạy trốn và giữ an toàn hay chiến đấu và tự vệ.

Thông thường những suy nghĩ tiêu cực tạo ra cảm xúc lo lắng có dạng câu hỏi. Những câu hỏi này nhằm xác nhận niềm tin của chính chúng ta, cho dù chúng cần sự chấp thuận, hoàn hảo, bảo mật, v.v..

Theo nghĩa này, cảm xúc có chức năng giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình, trong trường hợp lo lắng, đang chạy trốn hoặc tấn công và nó làm như vậy thông qua hành vi. Nhưng khi chúng ta lo lắng, và ở mức độ điên rồ, chúng ta thấy rằng cảm xúc không giúp ích gì cho chúng ta, mà cản trở chúng ta đạt được mục tiêu và đặt chuyến đi vào tất cả các mục tiêu của chúng ta.

Chìa khóa cho điều này không xảy ra, nằm trong thay đổi cách hiểu của chúng tôi trong khi sửa đổi cách cư xử của chúng tôi. Vì điều này, chúng ta phải có khả năng phát hiện niềm tin của mình, đặt câu hỏi cho họ, thảo luận về chúng và thay thế chúng bằng những niềm tin chân thực hơn.

Những câu hỏi lo lắng

Chúng tôi đã nhận xét rằng trong nhiều dịp lo lắng giao tiếp với chúng tôi hỏi chúng tôi những câu hỏi cảnh báo chúng tôi và kích hoạt chúng tôi ở cấp độ sinh lý. Chúng thường là những câu hỏi tiêu cực, nhằm mục đích lọc thực tế để chúng ta chỉ có thể suy ngẫm về khả năng nguy hiểm nhỏ, quan điểm, tất nhiên là rất có thể.

Lo lắng khái quát: Nếu ... ?

Lo lắng luôn hỏi về khả năng nhỏ nhoi đó, nhưng Trong trường hợp lo lắng tổng quát, khả năng nguy hiểm kéo dài đến nhiều tình huống của cuộc sống hàng ngày, Điều này làm cho công việc hàng ngày của người mắc bệnh trở nên rất khó khăn.

"Chuyện gì xảy ra nếu?" Xuất hiện ở mọi nơi (đề cập đến trẻ em, cặp vợ chồng, hoàn cảnh môi trường, công việc ...) là gì "Buộc" người phải cảnh giác quá lâu và trong quá nhiều hoàn cảnh, không nghỉ ngơi, không thể chất hay tinh thần.

Họ cảm thấy họ phải lo lắng để những điều có thể, mặc dù không thể xảy ra, những thảm họa không xảy ra và cuối cùng họ thấy rằng mối quan tâm xâm chiếm họ là lý do tại sao họ thực sự phải lo lắng.

Rối loạn hoảng loạn: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị đau tim? Nếu tôi phát điên thì tôi sẽ tự lừa mình chứ??

Đây Mọi người cảm thấy lo lắng do các triệu chứng lo lắng của chính họ. Nó giống như đứa trẻ sợ bóng tối của chính mình và càng chạy, nó càng đuổi theo.

Các câu hỏi là về hậu quả thảm khốc của các biểu hiện sinh lý của sự lo lắng, có thể giống với một số bệnh và thậm chí khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ phát điên hoặc chúng ta sẽ chết. Có những người cũng sợ ngất xỉu và tự lừa dối bản thân hoặc "cưỡi shtick" ở giữa đường, điều này ngăn cản họ rời đi ngày càng nhiều, do đó củng cố chứng sợ nông..

Hypochondria: Nếu tôi phát hiện ra một căn bệnh chết người?

Như bạn có thể mong đợi, trong trường hợp của hypochondria, sự lo lắng khiến chúng ta lo lắng về khả năng bị bệnh và thậm chí thêm ý tưởng về cái chết. Để cố gắng giảm bớt nỗi sợ hãi đó, chúng tôi kiểm tra sức khỏe của chúng tôi nhiều lần hoặc chúng tôi tránh đến gặp bác sĩ. Theo cách này, ngay cả khi chúng ta bị bệnh, chúng ta không phát hiện ra và chúng ta "thoát khỏi" sự bất mãn đó.

Nỗi ám ảnh xã hội: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tự lừa dối bản thân mình? Nếu họ nhận thấy rằng tôi mắc cỡ thì sao??

Trong ám ảnh xã hội, Con quỷ nhỏ bên trong của chúng ta liên tục hỏi chúng ta điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tự lừa dối chính mình, nếu chúng ta không có gì để nói, nếu chúng ta làm hỏng hoặc những gì người khác có thể nghĩ về chúng ta.

Sự bắn phá các câu hỏi này khiến chúng ta phản ứng với nỗi sợ hãi, chúng ta trở nên đỏ mặt vì xấu hổ, chúng ta đổ mồ hôi, nói lắp và đồng thời chúng ta sợ rằng những triệu chứng này cũng được chú ý, bởi vì điều đó khiến chúng ta cảm thấy "yếu" hơn. Cuối cùng, chúng tôi đã chạy trốn "tình huống rất nguy hiểm" đối với chúng tôi, xác nhận rằng chúng tôi không có biện pháp khắc phục.

Lo lắng là một nội tâm

Như chúng ta vừa thấy, Lo lắng là một kẻ bên trong thích làm cho chúng ta cảnh giác, thấy chúng ta đổ mồ hôi, run rẩy, nóng hoặc thở nhanh. Con quỷ nhỏ này thích hỏi chúng tôi những câu hỏi tiêu cực hoặc nói với chúng tôi rằng mọi thứ đều nguy hiểm và chúng tôi phải chạy.

Chúng ta càng làm ít với anh ta, anh ta sẽ càng mệt mỏi và dần dần, anh ta sẽ rời xa chúng ta trong hòa bình. Chìa khóa là đối mặt với anh ta, chấp nhận anh ta và nói với anh ta rằng chúng tôi đã biết thủ đoạn của anh ta nhưng lần này chúng tôi ở trên anh ta và chúng tôi sẽ không để anh ta sợ chúng tôi dễ dàng như vậy.

Thách thức mà thôi, hỏi nó và đừng tin nó bởi vì nó là một kẻ dối trá. Nhưng, Ngay cả khi nó khiến bạn cảm thấy tồi tệ, không thoải mái hoặc sợ hãi, hãy luôn nhớ rằng đó là một cách giải thích không thực tế và rằng các triệu chứng không là gì ngoài sản phẩm của một cảm xúc mà về cơ bản muốn giúp chúng ta.

11 mặt nạ đáng sợ mà sự lo lắng sử dụng để biểu lộ sự lo lắng, phản ứng đáng sợ đó của cơ thể và tâm trí của chúng ta mà đôi khi chơi trò lừa chúng ta, có nhiều mặt nạ. Đọc thêm "