Cảm giác tội lỗi, một cảm xúc học được từ trẻ em

Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Và rất có hại. Nó cũng chỉ ra rằng chúng tôi chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Theo nghĩa đó, chúng ta có thể nhận thức được những gì đã xảy ra và chúng ta đã hành động như thế nào. Nếu chúng ta phán xét chính mình, chúng ta chỉ vào bản thân mình là có tội và chúng ta vẫn neo trong cảm xúc đó, mà không hành động, nó có thể kéo chúng ta xuống giếng sâu nhất, nơi mà sự khó chịu về cảm xúc và thể xác đang chờ đợi chúng ta.

Tôi đề nghị một phản ánh về những gì làm cho bạn cảm thấy tội lỗi. Bắt đầu bằng cách hiểu những gì nó cảm thấy có lỗi. Đối với tôi, sẽ tốt hơn nếu phân tích những gì bạn cảm thấy có trách nhiệm. Bởi vì nếu bạn bắt đầu với ý nghĩa tiêu cực giới thiệu cảm giác tội lỗi, những cảm xúc không lành mạnh khác cũng sẽ xuất hiện trên nguyên tắc, chẳng hạn như sự tức giận. Từ đó, xác định những gì phụ thuộc vào bạn và trách nhiệm của người khác là gì.

Làm thế nào các lỗi phát sinh

Cảm giác tội lỗi xuất hiện khi bạn làm điều gì đó mà bạn biết là không đúng. Một giọng nói nội tâm nhắc nhở bạn. Bạn cảm thấy tồi tệ và trạng thái cảm xúc mà bạn kết tủa sẽ phụ thuộc vào những gì chúng ta đã học, nghĩa là vào nền giáo dục chúng ta đã có. Những cảm giác đi kèm với cảm giác tội lỗi, như xấu hổ, cũng sẽ phụ thuộc vào những gì chúng ta đã học được.

Các tình huống có thể tạo ra cảm giác tội lỗi là rất nhiều: chúng tôi cảm thấy tội lỗi vì không phải là cha mẹ tốt, con ngoan, người yêu tốt, bạn tốt ... Chúng tôi tự hành hạ bản thân vì đã không đạt được mục tiêu mình đặt ra, vì béo, không đạt được mọi thứ ... rằng chúng ta không ... Có tội vì đã như thế này hoặc nghĩ về điều này, cảm thấy điều đó hoặc mong muốn điều kia ...

Niềm tin của chúng tôi, sự giáo dục của cha mẹ và việc học của chúng tôi sẽ quyết định trong từng tình huống chúng tôi cảm thấy như thế nào. Khi còn nhỏ, gánh nặng tội lỗi có được từ gia đình và nhà trường. Cha mẹ đóng góp cho cảm giác tội lỗi này thông qua một cái gì đó đơn giản như làm cho đứa trẻ tin rằng đó là nguyên nhân của sự khó chịu và cảm xúc của chúng..

Tội lỗi hoặc trách nhiệm

Điều quan trọng là phân biệt giữa cảm giác tội lỗi hữu ích, tách biệt với cảm giác ngạt thở, vô trùng và bệnh lý, sự tra tấn đó. Cảm giác tội lỗi cho phép chúng ta sửa chữa những sai lầm hoặc sai lầm mà chúng ta có thể mắc phải là hữu ích. Vì vậy, cảm giác tội lỗi được hiểu là trách nhiệm. Những cảm giác tội lỗi khác, là một gánh nặng làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta và tạo ra những cảm giác khó chịu vô ích và sâu sắc. Tội lỗi bệnh lý không liên quan gì đến tội lỗi lành mạnh hay có trách nhiệm, điều này trừng phạt một lỗi lầm.

Cùng với điều này, Luis Rojas Marcos, bác sĩ tâm thần Andalusia có uy tín ở Mỹ, nói về một thái độ tích cực và không cảm thấy tội lỗi để cải thiện các bệnh mãn tính..

Trẻ em được giáo dục trong cảm giác tội lỗi hoặc trách nhiệm

Đổ lỗi cho trẻ em cố gắng kiểm soát chúng là một chiến lược rất nguy hiểm. Một đứa trẻ được giáo dục về cảm giác tội lỗi phát triển một sự nhạy cảm đặc biệt với chuyển động đó: nó sẽ dễ thao tác hơn và cũng sẽ có nhiều khả năng nó sẽ hoạt động như một kẻ thao túng. Mỗi lần cha mẹ gán nguyên nhân tâm trạng của họ cho đứa trẻ, họ giúp củng cố ý thức toàn năng của họ bằng cách khiến anh ta tin rằng anh ta chịu trách nhiệm cho cảm xúc của họ. Khi cảm xúc khó chịu, trực tiếp trẻ cảm thấy có lỗi.

Mặt khác, cha mẹ giúp con cái của họ phản ánh về lỗi lầm của họ một cách xây dựng và không buộc tội hoặc lên án Họ sẽ giúp con cái họ đối mặt với sai lầm của chúng khác nhau. Sau một hành vi, trẻ em có thể phản ánh về những gì chúng đã làm và hậu quả của nó. Đồng thời, họ có thể sửa chữa chúng và không bị mắc kẹt trong cảm giác tội lỗi. Hãy nhớ rằng một khi bạn đã báo hiệu thiệt hại và thúc đẩy sửa chữa nó, cảm giác này sẽ biến mất.

Thật dễ dàng để góp phần vào cảm giác tội lỗi ở một đứa trẻ cũng như làm cho anh ta tin rằng đó là nguyên nhân của sự đau khổ cảm xúc của người lớn. Vì vậy, các bậc cha mẹ gán cho con cái nguyên nhân của tâm trạng của họ, khiến họ cảm thấy có lỗi với sự tức giận hoặc buồn bã. Các cụm từ như Ơn giời, em gái của bạn đã không ra đi như bạn ... Tôi rất buồn vì bạn ... Với số tiền phải trả cho trường học, hãy nhìn cách bạn tận dụng ... Chúng tôi xấu hổ vì bạn cư xử như thế này ... Thông điệp hoàn toàn sai: trẻ em phải hiểu rằng mọi người đều có trách nhiệm quản lý cảm xúc của mình.

Thông thường, cảm giác tội lỗi có ý thức hoặc vô thức không được quản lý tốt từ thời thơ ấu và có thể gây ra toàn bộ cuộc sống của con người, tạo ra sự e ngại, sợ hãi, tự trách móc, bất an ... đôi khi không có người bị ảnh hưởng..

Học cách quản lý lỗi

Cảm giác tội lỗi làm cho chúng ta đau khổ, tra tấn và coi thường chúng ta. Vấn đề không nằm ở cảm giác, mà là cách xử lý lỗi. Để cải thiện quản lý của bạn, chúng tôi đề xuất cho bạn các bước đơn giản sau:

1.- Kiểm tra xem bạn có chịu trách nhiệm cho những gì đã xảy ra không

Chìa khóa để can thiệp vào đổ lỗi bệnh lý là phân định trách nhiệm của bạn với người khác. Để giải phóng bản thân khỏi nó, cần phải biết chúng ta đối mặt với trách nhiệm như thế nào. Dưới tác động của cảm giác tội lỗi, chúng tôi nhận trách nhiệm không tương ứng với chúng tôi.

2.- Nhận ra tội lỗi

Nhà phân tâm học Sigmund Freud nói rằng kẻ thù chỉ có thể bị đánh bại trong sự hiện diện của anh ta. Để chào đón cảm giác tội lỗi có nghĩa là giả định sự hiện diện của nó và đặt lời nói với nó. Suy nghĩ và ngôn ngữ đi vào chơi để nhận ra cảm xúc.

3.- Thể hiện lỗi

Nếu chúng ta kìm nén và che giấu cảm giác tội lỗi, chúng ta sẽ giam mình trong sự cô độc và im lặng, và nghi ngờ. Từ ngữ cho phép phá vỡ sự cô lập đó. Nói với ai đó những gì khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi và cách chúng ta cảm thấy sẽ giúp giảm bớt cảm giác.

4.- Nhận ra giới hạn của chính bạn

Giảm mức độ yêu cầu của chúng tôi và trách nhiệm vượt quá các vấn đề hoặc đau khổ của người khác, giúp không cảm thấy tội lỗi về mọi thứ. Từ bỏ quyền kiểm soát, chấp nhận sự tồn tại của các tình huống thoát khỏi chúng ta và biết rằng chúng ta không thể đạt được mọi thứ, là rất quan trọng.

5.- Loại bỏ sự tự trách móc

Tự trách mình phục vụ rất ít. Trái lại, họ tạo ra những căn bệnh của tất cả các loại và trạng thái lo lắng, tạo ra những vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực. Một vài chu kỳ lần lượt thúc đẩy cảm giác tội lỗi.

6.- Xin lỗi

Suy ngẫm về cách hành động của bạn và nếu bạn cảm thấy rằng mình đã làm rất tệ hoặc miễn cưỡng, đừng cho nó nhiều vòng. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế để sửa chữa thiệt hại, và nếu không, xin lỗi người bị ảnh hưởng. Nó cung cấp một cứu trợ tuyệt vời và trên hết mở ra các cửa sổ cho những cảm xúc tích cực hơn.

-Nhưng không có ai để phán xét! Hoàng tử bé kêu lên.

-Bạn sẽ phán xét chính mình, "Nhà vua trả lời. Đó là khó khăn nhất. Đánh giá bản thân khó hơn nhiều so với người khác. Nếu bạn quản lý để đánh giá bản thân tốt, bạn là một nhà hiền triết thực sự.

-Antoine de Saint-Exupery. Hoàng tử bé-

Tha thứ như một hành động giải phóng cá nhân Tha thứ là hữu ích, nó không nên được hiểu là một hành động dễ bị tổn thương trước người khác, mà là sự linh hoạt với bản thân, cảm xúc và ưu tiên của tôi. Sự oán giận neo chúng ta trong quá khứ, nó không cho phép chúng ta tiến lên và nó khiến chúng ta đau đớn. Đọc thêm "