Trầm cảm, căn bệnh tâm hồn

Bài viết này được lấy cảm hứng từ một số lời chân thành của nam diễn viên Willy Toledo. Gần đây anh ấy đã làm chúng trong một chương trình truyền hình và nói về chứng trầm cảm mà anh ấy phải chịu và từ đó anh ấy may mắn bước ra.

"Mọi thứ đã ngừng có ý nghĩa trong cuộc sống của tôi, Không có gì làm tôi quan tâm và không có gì làm tôi ngạc nhiên, tôi cảm thấy trống rỗng ... sự cô đơn chạy khắp cơ thể và tâm trí tôi và tôi đã mất hy vọng cho mọi thứ, cho mọi thứ tôi thích và làm tôi hạnh phúc: đọc, nghe nhạc, làm tình, đi du lịch. chiến đấu mỗi ngày trong công việc của tôi ...

Tôi chỉ ăn và đôi khi tôi ngủ quá nhiều hoặc tôi dành cả đêm mà không ngủ. Tôi không muốn gặp ai, tôi không muốn nói chuyện với ai, tất cả mọi người tôi đã bỏ đi vì tôi chi tiêu quá nhiều ... và mặc dù tôi không đủ can đảm để lấy mạng sống của mình đôi khi tôi nghĩ rằng tôi ước mình sẽ nhắm mắt lại và không bao giờ tỉnh dậy nữa.

Nhiều lần tôi cảm thấy như đau buồn nhấn chìm tôi và Tôi khóc mà không ngừng nghĩ rằng cuộc sống của tôi không xứng đáng và tôi thực sự làm gì ở đây? Tôi cảm thấy rằng tôi đã thất bại trong công việc, tôi cảm thấy rằng tôi đã thất bại hàng ngàn lần trong tình yêu, tôi cảm thấy rằng không ai coi trọng tôi và tôi nghĩ rằng cuộc sống này không xứng đáng ... ".

Tôi dừng việc tôi đang làm vì lời nói của anh ấy đã thu hút sự chú ý của tôi. Tôi lắng nghe không chớp mắt và trong một khoảnh khắc tôi cố gắng hiểu lời khai của anh ấy

Một bằng chứng mà bất kỳ người nào đang chịu đựng hoặc bị trầm cảm chắc chắn có thể cảm thấy được xác định. Chúng tôi hy vọng rằng sự chân thành công khai của bạn và bài viết này có thể giúp đỡ cho bất kỳ ai trong số những người có thể đang đọc những từ này.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm?

Trước hết, tình yêu của những người thân yêu của bạn và sự giúp đỡ của một chuyên gia sẽ giúp bạn thoát khỏi cái hố đen tối đó mà bạn cảm thấy bạn không thể rời đi. Trầm cảm không dễ vượt qua, nhưng tất nhiên bạn có thể.

Chúng ta sống trong một thế giới trong đó nhiều lần mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong đợi và chúng ta tích lũy ... sau đó chúng ta ngừng tìm kiếm ý nghĩa cho mọi thứ, cho cuộc sống, cho sự tồn tại của chính chúng ta

Từ đây chúng tôi muốn khuyến khích bạn biết rằng mọi thứ đều có thể thay đổi, rằng hôm nay và có thể ngày mai bầu trời xám xịt nhưng mặt trời sẽ lại tỏa sáng và có thể không nhận ra điều đó, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời như một bất ngờ mang đến cho bạn cuộc sống qua nụ cười của một đứa trẻ, đi qua một công viên xinh đẹp hoa vào mùa xuân hoặc tìm ai đó đặc biệt.

Thông qua một liệu pháp chuyên gia và bạn sẽ phát triển một kế hoạch cá nhân để cố gắng trở về với con người bạn trước đây. Và bạn sẽ có được nó với một chút nỗ lực.

"Một trong những cay đắng của trầm cảm là nó xóa bỏ ý tưởng và cảm giác hy vọng"

-Juan Antonio Vallejo Nájera-

Một số ý tưởng có thể giúp bạn chống trầm cảm

Đây là những việc nhỏ bạn có thể làm, cử chỉ và thái độ sẽ giúp bạn:

• Đi bộ hoặc đi bộ từ 15 đến 30 phút mỗi ngày.
• Đọc một cái gì đó mang lại cho bạn sự tích cực trong một thời gian mỗi ngày
• Tổ chức ít nhất một lần một tuần cuộc họp với bạn bè hoặc gia đình để đánh lạc hướng bạn
• Thực hiện mỗi tuần một lần hoạt động tốt, chẳng hạn như đi ăn tối hoặc rạp chiếu phim.

• Chuẩn bị một danh sách các mục tiêu
• Ngừng tập trung vào những gì đã sai. Đó là quá khứ, tương lai đầy những bất ngờ tốt đẹp.
• Làm những hoạt động mà bạn thích Làm thế nào để nấu ăn, làm thủ công vv.
• Hãy thử thiền ngay cả khi chúng là một vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy bạn dần dần yêu thích như thế nào. Thiền rất tốt để thay đổi tâm trí của chúng ta và suy nghĩ của chúng tôi.
• Cố gắng đi đến phòng tập thể dục và nếu bạn không thích ít nhất là nhảy ở nhà, làm một số hoạt động ngoài trời...

• Đừng lo lắng, hãy nghĩ rằng sớm hay muộn bạn sẽ tìm ra giải pháp.
• Cố gắng không cô đơn, rủ một người bạn hoặc người thân đi cùng bạn đi dạo hoặc trò chuyện với bạn một lúc.
• Nghe nhạc vui vẻ. Âm nhạc là một đồng minh mạnh mẽ của endorphin của bạn.
• Nhìn vào những điều tươi đẹp bạn có trong cuộc sống của bạn.

Trầm cảm là một căn bệnh rất phổ biến, tuy nhiên, bạn có thể thoát khỏi nó. Nhờ những khuyến nghị trước đây và sự giúp đỡ của một chuyên gia giỏi, trầm cảm sẽ không còn là gánh nặng trong cuộc sống của bạn để trở thành ký ức. Ký ức về quá khứ sẽ không còn trở lại.

7 cuốn sách để vượt qua trầm cảm Sách để vượt qua trầm cảm là một công cụ tốt để bổ sung cho việc đối phó với loại rối loạn tâm trạng này. Đọc thêm "