Trầm cảm, một thách thức không biết từ lâu

¿Bạn cảm thấy rằng trước mắt mọi thứ xung quanh bạn đã mất đi màu sắc của nó? ¿Bạn thiếu động lực để thực hiện những điều mới, thoát khỏi thói quen hàng ngày và chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình của bạn? ¿Không có gì là tốt hay đủ thú vị để đánh thức sự tò mò và mong muốn trải nghiệm của bạn? ¿Bạn đã dừng lại trong những suy nghĩ dư thừa và đen tối, bi quan và tự thương hại? Nếu hầu hết các câu trả lời của bạn là tích cực, thì có khả năng bạn đang trải qua một bức tranh trầm cảm.

Trầm cảm hiện là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến gần một phần mười người, không giới hạn độ tuổi, vì nó có thể xảy ra ở trẻ em cũng như ở người trẻ và người lớn nói chung.. Mặc dù trong một số trường hợp, nó có thể là một trạng thái qua đi, trong nhiều trường hợp khác, nó có thể tồn tại và trở thành một căn bệnh cần điều trị chuyên khoa. Tâm lý trị liệu, ví dụ, là một cách rất hiệu quả để đối phó với trầm cảm, giúp những người bị ảnh hưởng “lấy ra khỏi bản thân” vấn đề của họ và học cách đối phó với chúng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.

Trầm cảm khi còn nhỏ

Các nghiên cứu trong lĩnh vực chăm sóc tâm lý cho thấy ngày càng nhiều trẻ em và thanh thiếu niên bị ảnh hưởng bởi trầm cảm do căng thẳng và lo lắng. Các nguyên nhân chủ yếu nằm ở nhu cầu học tập và xã hội của riêng trẻ mà trẻ sơ sinh và thanh thiếu niên phải chịu..

Trong trường hợp những đứa trẻ có mẹ bị trầm cảm khi mang thai và cho đến khi chúng chào đời, dường như chúng có khả năng bị trầm cảm cao hơn nhiều do căng thẳng nội tiết tố của mẹ trong giai đoạn đó. Theo cách này, có thể có một yếu tố sinh học ảnh hưởng đến sự đau khổ của trầm cảm.

¿Tại sao trầm cảm?

Trầm cảm có thể xuất phát điểm trong cảm xúc của con người như giận dữ hoặc cảm giác thất bại và thậm chí ở một vị trí tự phê bình không đủ ảnh hưởng đến cách chúng ta đánh giá cao và xác định hành vi của chúng ta trong các tình huống khác nhau của cuộc sống.

Mặc dù sự tức giận là tự nhiên ở con người, đôi khi nó có thể được liên kết trực tiếp với sự thất vọng làm nản lòng và đánh thức những cảm giác tiêu cực và tự hủy hoại khác. Học cách đối phó với những cảm xúc này, kênh chúng đúng cách, có thể là một trợ giúp tuyệt vời để tránh trầm cảm. Tuy nhiên, đối mặt với những cảm giác như vậy đòi hỏi sự tự chủ cao. Sự phản ánh về các sự kiện kích thích cảm giác đó có thể là một cách để nhận thức được những gì đang xảy ra với chúng ta và kiểm soát tình hình.

¿Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm?

Có một sự thật không thể phủ nhận: Mặc dù trầm cảm có thể chữa được và có thể điều trị được, nhưng nó không xuất hiện qua đêm. Việc chữa trị và điều trị trầm cảm bao gồm một quá trình dần dần và một loạt các bước. Nó đúng hơn là một kế hoạch để phục hồi “niềm vui của cuộc sống” và sự thích thú với những gì xung quanh chúng ta.

Trong kế hoạch này nên được dự tính, ví dụ, Việc xác định nguyên nhân trầm cảm; thực hiện bài tập thể lực; việc duy trì các mối quan hệ xã hội bằng cách tránh cách ly bản thân khỏi người khác; thực hiện các hoạt động khơi dậy sự quan tâm của chúng tôi; học cách chấp nhận thất bại mà không cảm thấy ít hơn và không tự trách móc; và, tất nhiên, tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia để giúp chúng tôi khắc phục tình trạng này.

Như bạn có thể thấy, quá trình này không đơn giản như vậy, vì thực tế tất cả các bước này đều ngụ ý một ý chí mạnh mẽ. Chúng là những thử thách sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm và vượt qua chính mình như một con người. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đắm chìm trong một bức tranh trầm cảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đừng để thời gian trôi qua nhiều hơn; tất cả chúng ta đều xứng đáng với chất lượng cuộc sống tốt. ¿Bạn thử đi?

Hình ảnh lịch sự của Artem Furman